كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

كيف تتعرف على زيت الزيتون الاصلي؟ و ماهي فوائده و أنواعه؟

زيت الزيتون الاصلي

إن زيت الزيتون من أهم الزيوت في العالم وغني بالفوائد العديدة و تستخدمه نساء عديدات في الطهي فتعرفي معنا في هذا المقال على زيت الزيتون والفرق بين زيت الزيتون الاصلي و المغشوش و أهم فوائد الزيتون و أنواعه و مكوناته

Advertisement

فوائد زيت الزيتون الاصلي

الزيتون لصحة القلب

يحتوي زيت الزيتون على 70 % من الدهون غير المشبعة لذلك يقلل من الكوليسترول في الدم و يحمي القلب من الأمراض.

اقرأ أيضا : أطعمة وخضروات تقي من الإصابه بأمراض القلب

الزيتون لفقدان الوزن

هذه الدهون غير المشبعة تساعد على تقليل الوزن و علاج السمنة.

الزيتون لبناء الجسم

يساهم زيت الزيتون في عملية الأيض وبناء العظام و نمو المخ في الأطفال .

اقرأ أيضا : خطوات بسيطة لزيادة معدل الحرق في جسمك .. و إنقاص وزنك بسهولة

الزيتون مضاد للالتهاب

لأنه يحتوي على مادة ” الفينول ” فهو مضاد للالتهابات و مضاد للبكتريا .

الزيتون والهضم

يساعد الزيتون على عملية الهضم و تطهير القناة الهضمية بالإضافة إلى تحسين حركة الأمعاء.

الزيتون لتجنب الشيخوخة

زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة التى تبطئ من أثر الشيخوخة على البشرة و تعطي نضارة و حيوية للبشرة؛ لذا يستخدم كثيرا في مستحضرات التجميل.

الزيتون لحصوات الكلى

يساعد زيت الزيتون على منع تكون حصوات الكلى .

الزيتون يقي من السرطان

طبقا لدراسة علمية فإن لزيت الزيتون دور في الوقاية من السرطان و على الأخص سرطان الثدي وسرطان الأمعاء.

Advertisement

الزيتون وعلاقته بضغط الدم

يساعد زيت الزيتون على خفض الدم المرتفع.

اقرأ أيضا : ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه المفاجئ .. ماذا تفعل في الحالتين؟

الزيتون لعلاج الزهايمر

يحتوي زيت الزيتون على مادة تعمل على عدم تراكم البروتين المسبب لمرض الزهايمر بالمخ.

ما هي مكونات زيت الزيتون ؟

يحتوي كل 100 جم من زيت الزيتون على : 880 سعر حراري

يتكون من :

  • دهون المشبعة و غير المشبعة و هي عبارة عن أحماض دهنية : ( أوليك ، لينوليك ، بالمتيك ، ستيريك)، بالإضافة إلى أوميجا 3 و أوميجا 6.
  • فيتامينات أهمها فيتامين “هـ” و فيتامين “ك” بالإضافة إلى : (أ ، ب1 ، ب2 ، ب3 ، ب6 ، ب9 ).
  • معادن : ( كالسيوم ، حديد ، ماغنسيوم ، فوسفور ، بوتاسيوم ، صوديوم ).
  • فينولات.
  • لا يحتوي على بروتين أو كربوهيدرات .

اقرأ أيضا : أنواع الدهون .. دهون الطعام بين الفوائد والأضرار

أنواع زيت الزيتون:

  • زيت زيتون بكر ممتاز
  • زيت زيتون بكر
  • زيت زيتون نقي
  • زيت زيتون خفيف

اقرأ أيضا : فوائد زيت السمك ( الأوميغا 3 ) الصحية و الأعراض الجانبية له

كيف تفرق بين زيت الزيتون الاصلي والتقليد ؟

يتميز زيت الزيتون الاصلي بعدة مواصفات تميزه عن المغشوش و هي :

الرائحة القوية

لزيت الزيتون رائحة قوية، يمكن تمييزها عن أي رائحة أخرى.

لون زيت الزيتون الاصلي

يكون لون زيت الزيتون مائل إلى اللون الأخضر عندما يكون قد عُصر حديثا و بعد ذلك يصبح مائلا إلى اللون الأصفر الفاتح.

Advertisement

زيت الزيتون الاصلي أكثر لزوجة

يتم فحص الزيت عن طريق لمسه فمن المعروف أن زيت الزيتون الأصلي في ملمسه لزوجة أكبر من أي نوع آخر من الزيوت الأخرى.

المذاق المميز لزيت الزيتون الاصلي

لزيت الزيتون الاصلي مذاق مميز، كما أنه يبقى محتفظا بطعمه لمدة طويلة دون أن يتغير ويبقى على قيمته الغذائية و فيتاميناته الطبيعية مدة تخزينه.

معدل الحموضة

  • يمكن فحص الزيت عن طريق تذوقه وفحص درجة الحموضة، فإن كانت الحموضة عالية فهذا يعني أن الزيت غير أصلي ورديء.
  • أما إن كانت الحموضة قليلة ويجب أن لا تتعدي الواحد بالمئة فهذا يعني أنه زيت أصلي و جودته عالية.
  • تجد معدل الحموضة مذكور في مواصفات المنتج عند شرائك ، فاقرائها جيدا قبل أن تشتريه .

اقرأ أيضا : ارتجاع المرئ .. الحموضة المزعجة ما أسبابها وطرق التخلص منها

طريقة منزلية لمعرفة زيت الزيتون الاصلي

  • لمعرفة ما إذا كان زيت الزيتون أصلي أو زيت بكر ممتاز ولتجنب شراء زيت زيتون مغشوش، إليك الطريقة:
  • احضر وعاء وضع به ملعقتين أو أكثر من الزيت ثم أغلقه.
  • ضعه في الثلاجة لمدة 24 ساعة فإذا تجمد الزيت و تماسك فإنه زيت أصلي أما إذا ظل سائلا كما هو فهو على الأغلب غير أصلي أو مغشوش.

اقرأ أيضا: استخدامات خاطئة لزيت الزيتون تُضيع فوائده

ما مدى أمان زيت الزيتون الاصلي؟

زيت الزيتون آمن تماما بدون آثار جانبية أو مخاطر مادام استخدامه بمعدل طبيعي ، أيا كانت طريقة الاستخدام سواء بتناوله أو استخدامه موضعيا على البشرة.

بعض الحالات التى تحتاج إلى توخي الحذر :

  • الحمل و الرضاعة : يُنصح بتناوله بالكميات الطبيعية و عدم الإفراط في استخدامه.
  • مرض السكري : يعمل على خفض مستوي السكر بالدم لذا يجب الحرص في استخدامه في حالة مرضي السكري.

اقرأ أيضا :

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
https://www.organicfacts.net/health-benefits/oils/health-benefits-of-olive-oil.html http://www.medicalnewstoday.com/articles/266258.php http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-233-olive.aspx?activeingredientid=233&activeingredientname=olive http://dontwastethecrumbs.com/2013/04/how-pure-is-your-olive-oil-a-two-step-test/