كل يوم معلومة طبية

الرئيسية

قدرات العقل … أهم النصائح لزيادة قدرات عقلك

قدرات العقل

كيف تزيد من قدرات العقل ؟!! ما يجب أن نعرفه أولا ..

طرق زيادة قدرات العقل

  • التمارين الرياضية واحدة من أفضل الطرق التي تضمن وصول كميات كافية من الأكسجين.
  • حافظ على مخك صحيحا بشرب كميات مناسبة من السوائل.
  • تناول الأطعمة التي ثبت أهميتها القصوى للعقل مثل الفواكه الطازجة.
  • يعتبر وزن المخ حوالي 2% من جسدنا ولكنه يستهلك أكثر من 20% من الأكسجين الذي نستنشقه.
  • لذلك سنوات من الحياة الرغدة مع بعض العادات الغذائية الخاطئة تؤدي إلى ضعف تيار الدم المتدفق إلى المخ بما يحمله من الأكسجين اللازم لنشاط العقل، مما يؤثر على الذاكرة و الوظائف العقلية الأخرى.
  • في دراسة مثيرة أجريت على بعض الأشخاص في سن 70 اختبارات قصيرة للذاكرة تمت قبل وبعد جرعة من الأكسجين نتائجهم تحسنت كثيرا بعد توفير نسب عالية من الأكسجين.
  • لذلك، يعتبر المشي أو العدو أو السباحة أو ركوب الدراجة هي كلها طرق ممتعة للحفاظ على تدفق كميات مناسبة للمخ وللحفاظ على وظائف العقل في أحسن صورها.
  • بالإضافة إلى برامج التمارين الرياضية المنتظمة، يحتاج أيضا المخ إلى غذاء صحي كما يقول البروفيسور دانيل أمين إذا كنت تريد أن تمتلك مخ رائع يجب أن تعطي طعام غني بالمعادن.
  • مخ الإنسان يحتوي على حوالي من 50 إلى 75 تريليون خلية يعاد تشكيلهم وتجديدهم أكثر من مرتين كل عام.

طعام هو الوقود لهذا التجديد

وإليكم بعض النصائح الهامة:

  • حافظ على رطوبة المخ، المخ عبارة عن 80% ماء، الماء هو عنصر مهم جدا لجميع أعضاء الجسم عليك بشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا.
  • ابدأ يومك بالإفطار، بالإضافة إلى أن الإفطار مفيد لمنع السمنه أيضا الإفطارالصحي له تأثير ممتاز على أداء العقل في جميع اختبارت الذاكرة طبقا لدراسة من جامعة تورنتو.
  • مع الوقت ينتج المخ مواد تعرف free radicals والتي تعمل على أكسدة المخ “صدأ الخلايا ” المواد المضادة للأكسدة لها تأثير تدميري لهذه المواد، تستطيعون إيجادها في الفواكه الطازجة، الشعير، الفول، جوز الهند، الأعشاب وأخيرا الشاي.
  • ينصح العلماء من المركز الطبي الأمريكي وأيضا الجريدة الإنجليزية للطب بتناول كبسولة يوميا تحتوي على معظم الفيتامينات multivitamin and mineral capsules.
  • حاول من تقليل السكريات الغير ضرورية وكذلك الكربوهيدرات الزائدة عن الحاجة.

الحفاظ على صحة العقل، ضرورة ملحة في شبابنا وكبرنا، الوصول لمرحلة لا يستطيع فيها الشخص تذكر حياته أو التعامل مع أمور الحياة يعتبر ذلا كبيرا.

وقد كان يدعو رسول الله صلى الله عليه وسلم ” اللهم لا تردنا إلى أرذل العمر “.

تمنياتنا بصحة أفضل للجميع ..

اقرأ أيضا:

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
Askmen com Michael j gelb