قدرات العقل … أهم النصائح لزيادة قدرات عقلك

قدرات العقل

كيف تزيد من قدرات العقل ؟!! ما يجب أن نعرفه أولا ..

طرق زيادة قدرات العقل

  • التمارين الرياضية واحدة من أفضل الطرق التي تضمن وصول كميات كافية من الأكسجين.
  • حافظ على مخك صحيحا بشرب كميات مناسبة من السوائل.
  • تناول الأطعمة التي ثبت أهميتها القصوى للعقل مثل الفواكه الطازجة.
  • يعتبر وزن المخ حوالي 2% من جسدنا ولكنه يستهلك أكثر من 20% من الأكسجين الذي نستنشقه.
  • لذلك سنوات من الحياة الرغدة مع بعض العادات الغذائية الخاطئة تؤدي إلى ضعف تيار الدم المتدفق إلى المخ بما يحمله من الأكسجين اللازم لنشاط العقل، مما يؤثر على الذاكرة و الوظائف العقلية الأخرى.
  • في دراسة مثيرة أجريت على بعض الأشخاص في سن 70 اختبارات قصيرة للذاكرة تمت قبل وبعد جرعة من الأكسجين نتائجهم تحسنت كثيرا بعد توفير نسب عالية من الأكسجين.
  • لذلك، يعتبر المشي أو العدو أو السباحة أو ركوب الدراجة هي كلها طرق ممتعة للحفاظ على تدفق كميات مناسبة للمخ وللحفاظ على وظائف العقل في أحسن صورها.
  • بالإضافة إلى برامج التمارين الرياضية المنتظمة، يحتاج أيضا المخ إلى غذاء صحي كما يقول البروفيسور دانيل أمين إذا كنت تريد أن تمتلك مخ رائع يجب أن تعطي طعام غني بالمعادن.
  • مخ الإنسان يحتوي على حوالي من 50 إلى 75 تريليون خلية يعاد تشكيلهم وتجديدهم أكثر من مرتين كل عام.

مواضيع متعلقة

طعام هو الوقود لهذا التجديد

وإليكم بعض النصائح الهامة:

  • حافظ على رطوبة المخ، المخ عبارة عن 80% ماء، الماء هو عنصر مهم جدا لجميع أعضاء الجسم عليك بشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا.
  • ابدأ يومك بالإفطار، بالإضافة إلى أن الإفطار مفيد لمنع السمنه أيضا الإفطارالصحي له تأثير ممتاز على أداء العقل في جميع اختبارت الذاكرة طبقا لدراسة من جامعة تورنتو.
  • مع الوقت ينتج المخ مواد تعرف free radicals والتي تعمل على أكسدة المخ “صدأ الخلايا ” المواد المضادة للأكسدة لها تأثير تدميري لهذه المواد، تستطيعون إيجادها في الفواكه الطازجة، الشعير، الفول، جوز الهند، الأعشاب وأخيرا الشاي.
  • ينصح العلماء من المركز الطبي الأمريكي وأيضا الجريدة الإنجليزية للطب بتناول كبسولة يوميا تحتوي على معظم الفيتامينات multivitamin and mineral capsules.
  • حاول من تقليل السكريات الغير ضرورية وكذلك الكربوهيدرات الزائدة عن الحاجة.

الحفاظ على صحة العقل، ضرورة ملحة في شبابنا وكبرنا، الوصول لمرحلة لا يستطيع فيها الشخص تذكر حياته أو التعامل مع أمور الحياة يعتبر ذلا كبيرا.

وقد كان يدعو رسول الله صلى الله عليه وسلم ” اللهم لا تردنا إلى أرذل العمر “.

تمنياتنا بصحة أفضل للجميع ..

اقرأ أيضا:

المصادر
Askmen com Michael j gelb

17 تعليق على “قدرات العقل … أهم النصائح لزيادة قدرات عقلك

  1. شكرا على هذا الموضوع الجميل
    لكن على الرغم من تطبيقي لاغلب النصائح أعلاه ، لازلت اعاني من ضعف الذاكرة وعدم التركيز – عمري 35 سنة – وصعوبة تذكر المعلومات !

  2. ممكن تكلمو عن النسيان وكيفيه معالجته ؟ plz

  3. كذلك انا افعل اغلب النصائح اعلاه ولدي ضعف في الذاكره وعدم تركيز عمري 36 سنه

  4. العسل و اللوز
    مفيدة لتقوية الذاكرة

  5. موضوع مم وجميل جدا لكن عندي سؤال هل الجلوس على النت لساعة واحدة في اليوم تؤثر على العقل وقدراته

  6. موضوع مهم وجميل اشكركم لكن عندي سؤال هل الجلوس عالنت لمدة ساعة في اليوم يؤثر على العقل وقدراته

  7. ما اسم الكبسولات التى تحتوى على معظم الفيتامينات التى اشرتم اليها ؟؟

    * ينصح العلماء من المركز الطبي الامريكي وأيضا الجريده الانجليزيه للطب بتناول كبسوله يوميا تحتوي على معظم الفيتامينات multivitamin and mineral capsules

  8. هل الكبسولات تناسب جميع الأعمار !

  9. ان ضعف الداكرة راجع الى عدم الثقة الكافية في النفس فعليك ان تؤمن بنفسك وتقول انا استطيع فعل دالك وتحدى تلك الهواجس المختبئة في صدرك وتلك المخاوف واعلن ثورتك وتصالح مع نفسك وقف وقفة الاسد الدي لا يخاف ولا يستسلم واندفع الى الامام وثق بالله وقل الله وليي وسيوفقني قلها كما قالها سيدنا موسى كلا ان معي ربي سيهدين.

  10. bonour ,
    svp j'ai un grand probleme c best je ne ois presque jamais et je ne peux pas meme se souvenir de ne pas oublier de boire meme malgré moi …aider moi à trouver une solution pour boire car je constate que j'oublie facilement n'importe koi
    pleaaaaase pleaase repondez moi car meme si j'ai consutlé un medecin il m'a dit seulement tu dois boire mais je ne peux jamais boire si j 'ai pas soif et si j'aissaie je sens le vomissement

  11. ما شاء الله مشكورين معلومات قيمة الله يجزاكو الخير يا رب

  12. http://www.Lumosity.com

    تمكنت بفضل الله تعالى ومنته من اعداد شرح له على اليوتيوب:
    http://goo.gl/Y7TEG2

    مقارنة بين منافسيه:
    http://brain-games-puzzle-stores-review.toptenreviews.com/

    علماً أنه يوجد نوعين من الاشتراكات , عائلي وفردي. Family Plan

  13. ليتنا نستفيد

  14. موضوع مهم وجميل اشكركم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *