كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

كيف يتم تنشيط التبويض

كيف-يتم-تنشيط-التبويض


من أهم الخطوات الرئيسية للحصول على الحمل بطريقة صحية، خطوة التبويض لدى المرأة، وللحصول على خصوبة عالية لحدوث الحمل، يجب الوصول إلى درجة مناسبة من عملية التبويض، وهنا سنقدم إليكِ بعض إجابات كيف يتم تنشيط التبويض للحصول على الخصوبة العالية بطرق آمنة؟ لذلك تابعي معنا قراءة هذا المقال.

Advertisement

كيف يتم تنشيط التبويض بصورة طبيعية؟

تناولي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

  • قد تعمل مضادات الأكسدة مثل الفولات والزنك على تحسين الخصوبة لكل من الرجال والنساء، حيث تعمل مضادات الأكسدة على التخلص من المواد الضارة الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، والتي يمكن أن تتلف كل من الحيوانات المنوية وخلايا البويضة.
  • وجدت دراسة أن تناول المكملات التي تحتوي على مضادات الأكسدة، تزيد من فرص الحمل بنسبة 23 %.
  • يتم تناول مضادات الأكسدة من الفواكه والخضراوات والمكسرات، والحبوب المليئة بمضادات الأكسدة المفيدة مثل الفيتامينات C و E، وحمض الفوليك، وبيتا كاروتين.

كيف يتم تنشيط التبويض بوجبات الإفطار؟

  • قد يساعد تناول وجبة فطور كبيرة النساء اللواتي يعانين من مشاكل الخصوبة، فقد وجدت إحدى الدراسات أن تناول وجبة إفطار أكبر قد يُحسن من مستويات الهرمونات في حالة تكيس المبايض (PCOS)، حيث أن حالة تكيس المبايض من أشهر الحالات التي تسبب العقم لدى المرأة عن طريق التقليل من معدل التبويض.
  • بالنسبة للنساء ذوات الوزن الطبيعي المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، فإن تناول معظم السعرات الحرارية في وجبة الإفطار يقلل من مستويات الأنسولين بنسبة 8% ومستويات التستوستيرون بنسبة 50%، وتلك الهرمونات تعمل على زيادة العقم.
  • بالإضافة إلى ذلك، كانت النساء اللائي يتناولن كمية كبيرة من السعرات الحرارية في وجبات الإفطار يقمن بإنتاج البويضات بنسبة 30 % أكثر من النساء اللواتي تناولن وجبة إفطار أصغر وعشاء أكبر، مما يشير إلى تحسن الخصوبة.
  • من المهم ملاحظة أن زيادة حجم وجبة الإفطار دون تقليل حجم وجبتك المسائية تؤدي إلى زيادة الوزن.

اقرئي معنا: كيفية معرفة موعد الإباضة للحصول على الحمل من هنا.

 تجنبي الدهون غير المشبعة

  • إن تناول الدهون الصحية كل يوم مهم لزيادة الخصوبة، ومع ذلك، ترتبط الدهون غير المشبعة بزيادة خطر الإصابة بعقم التبويض، بسبب آثارها السلبية على حساسية الأنسولين.
  • توجد الدهون الضارة بشكل شائع في الزيوت النباتية المهدرجة وعادة ما توجد في الأطعمة المقلية والمنتجات المصنعة والمخبوزات.
  • قد يؤدي اختيار الدهون الضارة بدلاً من الدهون الأحادية غير المشبعة إلى زيادة خطر الإصابة بعقم التبويض بنسبة 31%.
  • لذلك لإجابة كيف يتم تنشيط التبويض ؟ تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة الضارة وتناولي الأطعمة الغنية بالدهون الصحية.

قللي من تناول الكربوهيدرات

  • يجب اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات بشكل عام للنساء المصابات بتكيس المبايض PCOS، فقد تساعدك الأنظمة  الغذائية منخفضة الكربوهيدرات في الحفاظ على وزن صحي، بالإضافة إلى تقليل مستويات الأنسولين وتشجيع فقدان الدهون، مع المساعدة على انتظام الدورة الشهرية.
  • وجدت دراسة كبيرة أنه مع زيادة تناول الكربوهيدرات، يزداد خطر العقم أيضًا، حيث أن النساء في تلك الدراسة اللائي تناولن كمية أكبر من الكربوهيدرات أكثر عرضة بنسبة 78 % إلى عقم الإباضة من أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات.
  • ذكرت دراسة صغيرة أخرى بين النساء المُصابات بالسمنة والمُصابات بـ PCOS أن تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يقلل من مستويات الهرمونات مثل الأنسولين والتستوستيرون، وكلاهما يمكن أن يساهم في العقم.

كيف يتم تنشيط التبويض بالألياف الطبيعية؟

  • تساعد الألياف جسمك على التخلص من الهرمونات الزائدة وتحافظ على توازن السكر في الدم، ويمكنك الحصول على الألياف الطبيعية الكاملة والفواكه والخضروات والفاصوليا.
  • يمكن أن تساعد أنواع معينة من الألياف في إزالة الإستروجين الزائد من خلال ربطه في الأمعاء، ثم يتم التخلص من الإستروجين الزائد من الجسم كمنتج للنفايات.
  • وجدت إحدى الدراسات أن تناول 10 جرامات من ألياف الحبوب في اليوم مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالعقم في التبويض بنسبة 44% بين النساء الأكبر من 32 عامًا.

اقرئي معنا: منشطات التبويض الطبية من هنا.

Advertisement

وفي نهاية المقال وبعد معرفة كيف يتم تنشيط التبويض بطريقة طبيعية؟ يجب عليكِ اللجوء إلى الطبيب لمعرفة السبب الرئيسي في الإصابة بعقم التبويض، أو يمكنكِ فقط استشارة أحد أطبائنا من هنا.

حاسبة ايام التبويض

أول يوم من آخر دورة حيض لكِ هو:

Advertisement

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع