كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

كيف يرجع بطني مشدود بعد الولادة

كيف يرجع بطني مشدود بعد الولادة

من الأسئلة التي تحير جميع النساء قبل وبعد الحمل، كيف يرجع بطني مشدود بعد الولادة ؟ وما هي الطرق السليمة التي يمكن اتباعها للحصول على بطن مشدود؟ حسنا، في هذا المقال ستجدين جميع إجابات الأسئلة، والنصائح التي يجب اتباعها للحصول على البطن المشدود، فتابعي معنا.

Advertisement

كيف يرجع بطني مشدود بعد الولادة بالأنظمة الغذائية؟

تجنبي الأطعمة السريعة والصناعية

أثبتت بعض الدراسات أن النساء اللاتي يتناولون الأطعمة المقلية أو الوجبات السريعة أثناء الحمل، يحتفظون بما لا يقل عن 5 كيلو جرام من وزن الجسم بعد الولادة، بالإضافة إلى زيادة احتمال الإصابة بالسكري من النوع الثاني، أو سكري الحمل والسمنة المفرطة.

تناولي الأطعمة الغنية بالألياف

  • الألياف الطبيعية هي أجزاء من النباتات التي لا يستطيع الجسم هضمها بسهولة، لذلك عندما تنتقل الألياف عبر الجهاز الهضمي، تمتص الماء وتحسن من وظيفة الأمعاء.
  • تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف من إجابات كيف يرجع بطني مشدود بعد الولادة بالأنظمة الغذائية ، حيث أن الألياف الطبيعية تزيد من معدل فقدان الدهون، وخاصة الدهون الموجودة حول المعدة.
  • نظرًا لأن الجسم لا يستطيع هضم الألياف، فإنها تجعلكِ تشعرين بالشبع لفترة أطول دون إضافة أية سعرات حرارية.

تعرفي على: أسرع رجيم بعد الولادة من هنا.

ممارسه الرياضه لفقدان الوزن

  • إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن، قد تساعد الرياضة في عملية فقدان الوزن بعد الولادة. ويوصي الأطباء بممارسة الرياضة في جميع المراحل قبل الحمل وأثناء وبعد الحمل.
  • يمكن العودة تدريجيا إلى ممارسة الرياضة بعد الحمل، بعد استشارة الطبيب والتأكد من عدم وجود أية مضاعفات طبية.

أفضل الأنظمة الغذائية التي يمكنكِ اتباعها

بعد أن عرفتِ أهم النصائح المتعلقة بـ كيف يرجع بطني مشدود بعد الولادة بالأنظمة الغذائية، إليكِ بعض الأنطمة التي يمكنكِ اتباعها:

Advertisement
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
  • تناول منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون.
  • تناول البروتينات الخالية من الدهن، مثل الدواجن.
  • اختيار المصادر الصحية للدهون، مثل: الفول والمكسرات والزيوت النباتية.
  • تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل: اللحوم الحمراء وزيت جوز الهند وزيت النخيل.
  • الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكر مُضاف.

اقرئي معنا: هل الرجيم يؤثر على الرضاعة؟ من هنا.

فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية

1- قد ترغبين في الحد من تناول بعض أنواع المأكولات البحرية أثناء الرضاعة الطبيعية، فعلى الرغم من أن الأسماك والمأكولات البحرية تحتوي على فيتامينات ومعادن وبروتين أساسية، إلا أن بعض أنواع الأسماك قد تحتوي على كميات من الزئبق الذي يمكن أن ينتقل إلى الطفل عبر حليب الأم.

وتشمل الأسماك التي قد تحتوي على كميات كبيرة من الزئبق:

  • سمك التونة.
  • سمك أبو سيف.
  • سمك المارلين.
  • سمك القرميد.

2- يمكنكِ الحد من تناول الكافيين، لأن الكافيين يمكن أن ينتقل للرضع من خلال حليب الأم. والكميات الكبيرة من الكافيين يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية ضارة في كل من المرأة والرضيع، مثل:

  • الأرق.
  • غضب.
  • التهيج.
  • الصداع.

3- يجب مناقشة الطبيب عند تناول أي مكملات غذائية.

المعدل الطبيعي لفقدان الوزن

  • بشكل عام، يوصي معظم المهنيين والجمعيات الطبية بفقدان الوزن تدريجياً.
  • فقدان الوزن الصحي يتم بمعدل نص إلى 1 كيلو جرام أسبوعيا.
  • بشكل عام يتم فقدان الوزن بعد الولادة في خلال 12 أسبوع.

كيف يرجع بطني مشدود بعد الولادة بالجراحة؟

  • من الممكن أن يحدد لكِ الطبيب عملية جراحية لإزالة الدهون أو إزالة الترهلات الموجودة في منطقة العملية القيصرية.
  • تحتاج تلك العملية إلى التخدير الكلي.
  • يوصي الطبيب بتجنب بعض الأدوية التي من الممكن أن تؤثر على عملية الشفاء بعد العملية الجراحية.
  • قد يستغرق التعافي حوالي 8 أسابيع.

مضاعفات العملية

Advertisement

قد ينتج عن شط البطن جراحيا بعض المضاعفات مثل:

  • العدوى البكتيرية.
  • ألم وتورم في منطقة الجراجة.
  • الشعور بالتنميل.
  • ندبات البطن.

تعرفي على: المزيد من الطرق لشد البطن بعد الولادة من هنا.

وفي نهاية المقال، وبعد معرفة إجابات كيف يرجع بطني مشدود بعد الولادة ؟ يجب عليكِ استشارة الطبيب في اختيار الطريقة المناسبة لكِ، أو يمكنكِ إرسال استشارتك إلى أحد أطبائنا من هنا.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
https://www.medicalnewstoday.com/articles/326548#timeline-for-weight-loss https://www.webmd.com/beauty/cosmetic-procedures-tummy-tuck#1