الاطعمة المفيدة للرجال .. و فائدة كلاً منها بالتفصيل

الاطعمة المفيدة للرجال

طبيعة الرجل تختلف بشكل  كبير عن طبيعة المرأة من حيث الجسم و كمية العضلات و أيضاً الأنشطة اليومية التي يقوم بها الإثنين لذا فإن الرجل يحتاج إلى كميات أكبر من الغذاء و أنواع معينة تهتم أكثر لبناء العضلات،و هذه مجموعة من تلك الاطعمة المفيدة للرجال .

 اللحوم الحمراء الناعمة

الاطعمة المفيدة للرجال

الشيكولاتة من الاطعمة المفيدة للرجال

إذا كنت تتناول النوع الجيد من الشيكولاته فإنها ستساعد على تحسين تدفق الدم،و تنصح الدراسات بالنوع الداكن من الشيكولاتة لأنها تقلل من مستويات الكوليسترول السيء و تحسن الدورة الدموية و تحافظ أيضاً على ضغط الدم وذلك مع العلم أن الرجال ذوي تدفق الدم البطيء معرضين لوجود مشاكل في الإنتصاب و لذلك فإن الغذاء الصحي من شأنه أيضاً حماية الحياة الجنسية للرجل.

الاطعمة المفيدة للرجال

اقرأ أيضاً: حقائق هامة عن تناول الشيكولاتة

مواضيع متعلقة

المحار

أنواع المحار و غيرها من المأكولات البحرية غنية بالزنك،و هو أمر مهم للغاية لصحة القلب و العضلات و الجهاز التناسلي و قد ربطت الأبحاث بين نقص الزنك و ضعف نوعية الحيوانات المنوية و العقم عند الذكور.

الاطعمة المفيدة للرجال

الأفوكادو من الاطعمة المفيدة للرجال

أطباء تخسيس وتغذية

حيث يحتوي على نسبة عالية من الدهون الجيدة و هي الدهون الأحادية غير المشبعة و التي يمكنها أن تقلل نسبة الكوليسترول الكلي و الكوليسترول الضار و يشابه الأفوكادو في نوع الدهون زيت الزيتون و المكسرات.

الاطعمة المفيدة للرجال

الأسماك الدهنية من الاطعمة المفيدة للرجال

الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الهلبوت هي مصدر آخر من الدهون الصحية و تحتوي أيضاً على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحمي الجسم من أمراض القلب و بعض أنواع السرطان و التهاب المفاصل و تشير الأبحاث إلى أن وجبتين من الأسماك الدهنية في الأسبوع يمكن أن تقلل من فرص الوفاة بسبب أمراض القلب.

الاطعمة المفيدة للرجال

اللبن و الزبادي من الاطعمة المفيدة للرجال

و هما مصدر للأحماض الأمينية و البروتينات الهامة لبناء العضلات إضافة إلى احتوائهما على البكتيريا النافعة و التي تحافظ على صحة الأمعاء.
الاطعمة المفيدة للرجال

الموز من الاطعمة المفيدة للرجال

يحظى الموز بكميات كبيرة من البوتاسيوم التي تفيد في صحة العضلات و تنظيم ضغط الدم.

 

الاطعمة المفيدة للرجال

الخضراوات البرتقالية

مثل الفلفل الأحمر و الجزر و القرع و البطاطا الحلوة تحتوي كمية كبيرة من البيتا كاروتين و فيتامين سي و التي تحمي من سرطان البروستاتا.
الاطعمة المفيدة للرجال

الخضراوات الورقية من الاطعمة المفيدة للرجال

مثل السبانخ و الكرنب و اللفت و الجرجير هذه الخضراوات غنية بالليوتين و الزيكسين و كلاهما يعملان  على حماية من أعتام عدسة العين و أمراض العين المزمنة التي تعوق الرؤية.
الاطعمة المفيدة للرجال

الأرز البني من الاطعمة المفيدة للرجال

الأرز البني هو مصدر كبير للألياف حاول إضافة اللحوم الخالية من الدهون و الخضراوات الورقية إلى الأرز البني،و الأرز البني و غيره من أطعمة الحبوب الكاملة يمكنها أن تساعد على الحفاظ على الوزن الحي و تحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب و السكري.

الاطعمة المفيدة للرجال

اقرأ أيضاً:

المصادر
webmd

12 تعليق على “الاطعمة المفيدة للرجال .. و فائدة كلاً منها بالتفصيل

  1. موقع غاية في الروعة لما فيه من معلومات قيمة جزاكم الله عنا كل الخير

  2. يلزم ميزانية خاصة و كبيرة جدا ….. يعني لا تستطيع أن تكون رجلا في أكثر البلاد العربية

  3. oui c'est des valeurs nutritionnelles pour une vie seine soit pour un homme ou pour une femme ou pour un enfant sauf les quantitités qui changent pour avoir une alimentation seine et équillibrée

  4. معلومات ممتازة والحمد لله.

  5. معلومات هائلة أشكركم ../

  6. معلومة جد مهمة شكرا

  7. شكرا وجزاكم الله خير : ولو ان المرأه قرأت هذا يعني انها تثقف نفسها بما يفيد زوجها او الاب او الاخ او الابن

  8. طيب اكتبو كل شيء مفيد لك ايها الرجل منتو مش مخليين اشي اللا كاتبين اسمو !

  9. معلومات قيمه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *