أضف استشارتك

وجبة السحور .. كيف تصنع وجبة سحور صحية ومفيدة لك في رمضان؟

وجبة السحور

تعتبر وجبة السحور من الوجبات الرئيسية في شهر رمضان المبارك، وقد أكد الأطباء على أنها أهم من وجبة الإفطار، لأنها تساعد المرء على تحمل مشاق الصيام، لما تحمله من عناصر غذائية مهمة، لذلك يجب أن تختار تلك الأطعمة التي تريد تناولها في سحورك بعناية حتى لا ينعكس ذلك بالسلب عليك في اليوم التالي من الصيام، لذلك تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي لتعرف كيف تصنع وجبة سحور مفيدة وصحية لك.

فوائد وجبة السحور

لهذه الوجبة المباركة فوائد صحية تعود على الإنسان الصائم بالنفع وتعينه على قضاء نهاره بالصوم في نشاط والحيوية، كالتالي:

  • تناولك لهذه الوجبة سيجنبك حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان.
  • تساعدك على التخفيف من الإحساس بالجوع والعطش الشديد.
  • تمنع هذه الوجبة الشعور بالكسل والخمول والرغبة في النوم أثناء ساعات الصيام، وتمنع فقد الخلايا الأساسية للجسم.
  • تناولك وجبة السحور ينشط الجهاز الهضمي، ويحافظ على مستوى السكر في الدم خلال فترة الصيام.

اقرأ أيضا: كيف تواجه الجفاف في رمضان؟

محتويات وجبة السحور

يفضل أن تحتوي وجبة السحور على الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل:

  • الخس والخيار، الأمر الذي يجعل الجسم يحتفظ بالماء لفترة طويلة، ويقلل من الإحساس بالعطش أو الجفاف، إلى جانب أنها مصدر جيد للفيتامينات والأملاح.
  • يفضل أيضا أن تكون وجبة السحور من الأطعمة ذات السرعة المتوسطة في الهضم، مثل الفول المدمس بزيت الزيتون أو الجبن والبيض، فهذه الوجبة تستطيع أن تصمد في المعدة من 7 لـ 9 ساعات، فتساعد على تلافي الإحساس بالجوع طيلة فترة الصيام تقريباً كما تمده بحاجته من الطاقة.
  • كذلك يفضل ألا يحتوي السحور على كمية كبيرة من السكر أو الملح، لأن السكر يبعث على الجوع والملح يبعث على العطش.
  • ويحصل السحور بما تيسر من الطعام، ولو على تمر فإن تعذر وجود التمر، فاحرص على شرب الماء.
  • كذلك من المهم تأخير هذه الوجبة قدر الإمكان إلى قبيل أذان الفجر حتى تساعد الجسم والجهاز العصبي على احتمال ساعات الصوم في النهار.

وأنت عزيزي القارئ ماذا تفضل أن تتناول على وجبة السحور؟ الأهم أن تحرص أن يكون سحورك صحيا، وإن كنت تواجه أي مشكلة صحية يمكنك أن تقوم باستشارة أحد أطبائنا .. من هنا.

اقرأ أيضا:

المصادر
http://www.health.com/health/gallery/0,,20709014,00.html#cucumber-2 http://www.health.com/health/gallery/0,,20709014,00.html#iceberg-lettuce-0 http://www.everydayhealth.com/digestive-health-pictures/satisfy-your-appetite-with-these-delicious-choices.aspx#08

7 تعليقات

  1. جزاكم الله خير وجاري النشر

  2. دكتور مهندس جمال الشربينى

    نسيتوا أهم ألا وهي عدم النوم بعد السحور مباشرة …عليكم بصلاة الفجر والتوجه للعمل بعد الفجر وعلى الدول الإسلامية أن تغير من مواعيد العمل خصوصا في الشهور الحارة كشهر اغسطس بحيث يبدأ العمل مبكرا ساعة ونصف بعد صلاة الفجر ثم إنتهاء العمل بعد صلاة الظهر جماعة في مكان العمل ثم المغادرة للبيوت عند الساعة الواحدة ظهرا أو الثانية عشر والنصف والنوم حتى أذان صلاة العصر وممكن إعداد وجبة الإفطار وعند أذان المغرب إكسروا صيامك بعصير الليمون المحلى بعسل النحل أو باللبن والتمر وبعد صلاة المغرب تناولوا إفطاركم ….المهم النوم مبكرا بعد التروايح …ولا تنسوا أهمية تأخير سحوركم …وصيام مقبول بإذن الله

  3. موضوع رائع ومعلومات حلوة كتير جزاكم الله كل خير

  4. عفاكم الله …
    لكن ماذا عن النوم بع السحور ..؟
    وخطر السمنة
    لو اخذنا في الاعتبار السحور متأخراً
    ( قبل صلاة الفجر بقليل )
    والموم بعدها مباشرةً

    وكل عام وانتم بألف خير

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *