كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

ما هو الوزن المناسب للطول

ما هو الوزن المناسب للطول

كثير من الناس يسعون إلى معرفة الوزن المثالي الذي يتناسب مع طول جسمهم، فقد يختلف الوزن الصحي والمثالي لكل شخص، اعتمادًا على عدد من العوامل، وسنعرف في هذا المقال ما هو الوزن المناسب للطول للبالغين، وسنعرف أيضًا الوزن المثالي للأطفال.

Advertisement

كيفية الحصول على الوزن المناسب

المحافظة على الوزن المثالي أمر مهم للحفاظ على صحة الجسم، لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على المزيد من الخضروات والفواكه، بالإضافة إلى الحصول على المزيد من البروتين والألياف، ويجب أيضًا تقليل نسبة الملح والسكر والدهون، ويجب على الشخص ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل التمارين الهوائية لمدة ساعتين في الأسبوع، مثل المشي السريع، ويجب أيضًا تجربة بعض التمارين الرياضية لتقوية عضلات الجسم مرتين في الأسبوع على الأقل.

اقرأ أيضًا: كيفية معرفة الوزن المثالي للطول والعمر.

ما هو الوزن المناسب للطول للبالغين؟

إن حساب الوزن المثالي مهم لمعرفة مدى صحة جسمك، ويجب أيضًا أن يعرف الشخص هل طوله مناسب لوزنه؟ وها هي بعض النسب التي وضعها الأطباء لحساب الوزن المناسب بالنسبة للطول:

Advertisement

الوزن المثالي للطول عند النساء

  • إذا كان طول المرأة يبلغ 152 سم فيجب أن تزن المرأة 49 كجم.
  • إذا كان طولها 155 سم، فيجب أن تزن 51 كجم.
  • إذا بلغ طول المرأة 157، يجب أن يبلغ وزنها 52 كجم.
  • إذا كان طول المرأة يبلغ 160 سم فيجب أن تزن المرأة 54 كجم.
  • إذا كان طولها 165 سم، فيجب أن تزن 57 كجم.
  • إذا بلغ طول المرأة 170 سم، يجب أن يبلغ وزنها 61 كجم.
  • إذا كان طول المرأة يبلغ 175 سم فيجب أن تزن المرأة 64 كجم.
  • إذا كان طولها 180 سم، فيجب أن تزن 68 كجم.
  • إذا بلغ طول المرأة 213، يجب أن يبلغ وزنها 69 كجم.

ما هو الوزن المثالي للطول للرجال؟

  • إذا كان طول الرجل 152 سم، فيجب أن يزن الرجل 52 كجم.
  • إذا بلغ طول الرجل 155 سم، فيجب أن يزن الرجل 54 كجم.
  • إذا كان طول الرجل يبلغ 157 سم، فيجب أن يكون وزن الرجل 56 كجم.
  • إذا كان طول الرجل يبلغ 160 سم، فيزن الرجل 58 كجم.
  • إذا بلغ طول الرجل 165 سم، فيزن الرجل 62 كجم.
  • إذا كان طول الرجل 170 سم، فيجب أن يزن الرجل 65 كجم.
  • إذا بلغ طول الرجل 175 سم، فيجب أن يزن الرجل 69 كجم.
  • إذا كان طول الرجل يبلغ 180 سم، فيزن الرجل 73 كجم.
  • إذا كان طول الرجل يبلغ 213 سم، فيزن الرجل 75 كجم.

اقرأ أيضًا: تعرف على طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم.

ما هو الوزن المناسب للطول عند الأطفال؟

إليك الطول المناسب والوزن المثالي لدى الأطفال حسب عمرهم:

الوزن والطول لدى الفتيات

  • يبلغ متوسط طول الفتاة عند عمر سنتين 86.36 سم وتزن 12.24 كجم.
  • في سن 4 سنوات يبلغ متوسط ​​الطول للفتاة 101.6 سم ومتوسط ​​الوزن 15.42 كجم.
  • في 6 سنوات يبلغ متوسط ​​الطول 114.3 سم ومتوسط ​​الوزن 20.86 كجم.
  • في عمر 8 سنوات يبلغ طول الفتاة 127 سم ومتوسط ​​وزنها 26.30 كجم.
  • في سن 10 سنوات، يبلغ متوسط ​​طول الفتاة 137.16 سم وتزن 32.65 كجم.
  • في 12 عام، يبلغ طول الفتاة 149.86 سم ومتوسط ​​وزنها 43.09 كجم.
  • في سن 14 عامًا يبلغ متوسط ​​طول الفتيات 160.02 سم و49.44 كجم.
  • يبلغ متوسط ​​طول الفتاة البالغة من العمر 16 عامًا 162.56 سم، بينما يبلغ وزنها 53.97 كجم.

الوزن والطول لدى الصبيان

  • يبلغ متوسط طول الصبي الذين يبلغ من العمر عامين 86.36 سم ويزن 12.7 كجم.
  • في سن 4 سنوات، يبلغ طوله 101.6 سم ويزن 16.32 كجم.
  • في سن 6 سنوات، يبلغ متوسط طول الأولاد 114.3 سم ويزنون 20.86 كجم.
  • يبلغ متوسط طول الصبي في سن 8 سنوات 127 سم ويزن 25.4 كجم.
  • في سن 10 سنوات، يبلغ طول الصبي 139.7 سم ويزن 30.84 كجم.
  • في سن 12 عام، ترتفع هذه الأرقام إلى 148.59 سم و40.82 كجم.
  • في سن 14، يبلغ متوسط طول الصبي 162.56 سم ويزن 50.8 كجم.
  • من سن 16 ينمو الصبي بصورة أكبر، حيث يبلغ طول الصبي الذي يبلغ من العمر 16 عامًا 172.72 سم ويزن 60.78 كجم.

في النهاية عزيزي القارئ بعد أن عرفنا ما هو الوزن المناسب للطول للبالغين؟ وعرفنا الطول المناسب والوزن المثالي للأطفال، ننصحك باتباع الخطوات الصحية والسليمة لكي تحافظ على وزنك المثالي أنت وطفلك.

Advertisement

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع