كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

ما هي أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين

ما هي أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين


عزيزي القارئ، إذا كنت ترغب في معرفة ما هي أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين ؟ تابع معنا قراءة باقي المقال.

Advertisement

ما هي أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين ؟

إن تدخين السجائر يساهم في وفاة واحد من كل 5 حالات تقريبًا، حيث أن التدخين يسبب العديد من الأمراض، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن وعدد من أنواع السرطان الأخرى، كما يزيد احتمال الإصابة بنزلات البرد والالتهابات الأخرى والسكري وهشاشة العظام وكسور الورك، ومشاكل الحمل وصعوبة الانتصاب وقرحة المعدة وأمراض اللثة والقائمة تطول.

ولأن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يضيف سنوات إلى حياتك، فإن الأوان لم يفت على الإقلاع عن التدخين حتى في سن 80، ولذلك حين تسأل ما هي أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين ؟ تكون الإجابة التالي:

  • حدد تاريخا للإقلاع عن التدخين.
  • شارك هذا التاريخ مع عائلتك وأصدقائك الذين يمكنهم دعمك.
  • ضع خطة للإقلاع عن التدخين في التاريخ الذي حددته.
  • كن مستعدًا لكيفية التعامل مع أي أعراض انسحاب.
  • حدد ما الذي يثير شغفك بالسجائر، وضع خطة لتجنب هذه العوامل والتعامل معها.
  • ابدأ ممارسة الرياضة قبل تاريخ الإقلاع عن التدخين لتساعك على تقليل وزنك عند التوقف عن التدخين.
  • ابحث عن عمل يشغل عقلك ويدك عن التفكير في التدخين.
  • احصل على منتجات بديلة للنيكوتين مثل علكة النيكوتين.

اقرأ أيضاً: كيفية تنظيف الرئة لدى المدخنين بالأعشاب الطبيعية؟

الحصول على الدعم الإضافي

على الرغم من نجاح بعض الأشخاص من تلقاء أنفسهم في الإقلاع عن التدخين، إلا أن كثير من المدخنين يستغرقون محاولات متعددة للإقلاع عن التدخين إلى الأبد ويحتاجون بعض الدعم الإضافي، وهناك طرق عديدة للحصول على هذا الدعم الإضافي، ومنها:

  • طلب المساعد من شخص آخر كصديق أو أحد أفراد العائلة.
  • الاشتراك في خطوط المساعدة للإقلاع عن التدخين من خلال المكالمات الهاتفية.
  • الاعتماد  على بعض تطبيقات الهاتف المحمول التي قد تساعد في ثبات موقفك في الإقلاع عن التدخين.
  • الاشتراك في برامج المشورة المجانية، والتى قد توفر لاصقة النيكوتين لك مجاناً.

اقرأ أيضاً: أفضل الخطوات المحفزة للإقلاع عن التدخين

Advertisement

الأدوية المساعدة للإقلاع عن التدخين

ما هي أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين ؟ هذا التساؤل لا يجيبه فقط بعض الإرشادات السابق ذكرها، ولكن يحتاج بعض الأدوية المساعدة لتخفيف صعوبة الإقلاع عن التدخين.

وهناك بعض البدائل للنيكوتين، مثل الفارينكلين أو البوبروبيون، حيث تساعد هذه الأدوية في التخفيف من الرغبة الشديدة للتدخين وأعراض انسحاب النيكوتين.

ويستغرق الفارينيكلين والبوبروبيون بعض الوقت في العمل، لذلك تحدث إلى طبيبك حول العلاج المناسب لك، خاصة إذا كنت تعاني من الاكتئاب.

ويعمل الفارينكلين عن طريق الربط بمستقبلات النيكوتين في الجسم، مما يؤدي جزئياً إلى تقليل أعراض الانسحاب، وجعل التدخين أقل متعة، بينما يعمل البوبروبيون من خلال العمل على هرمونات المخ، فله فائدة تتمثل في تقليل زيادة الوزن الأولية المرتبطة بالتوقف عن التدخين، وقد يساعد العلاج به لمدة أطول في منع حدوث انتكاسه، ولكن لا يمكنك استخدامه إذا كان لديك تاريخ مرضي من نوبات الصرع.

ويمكن استخدام لاصقة النيكوتين جرعة 21 ملجم، إذا كان المدخن يدخن أكثر من 10 سجائر في اليوم، ويمكن وضعها لأكثر من 24 ساعة، ويمكن أيضًا إزالتها عند النوم، كما يمكن استخدام الأشكال الأخرى قصيرة المفعول كل ساعة.

Advertisement

اقرأ أيضاً: أنجح الطرق للإقلاع عن التدخين

إن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون صعبا للغاية، ولكن مع إجابة هذا التساؤل ما هي أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين ؟ يمكن الآن التوقف عن التدخين بسهولة، ولمزيد من الاستفسارات يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
https://www.health.harvard.edu/blog/whats-best-way-quit-smoking-201607089935