كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

ما هي الأطعمة التي لا يجب أن تتناولها المرضع

ما هي الأطعمة التي لا يجب أن تتناولها المرضع

النظام الغذائي الصحي للرضاعة الطبيعية هو في الأساس نفس النظام الغذائي المغذي الذي يجب اتباعه في الحياة الطبيعية، وسنقدم إليكِ في هذا المقال إجابات عن ما هي الأطعمة التي لا يجب أن تتناولها المرضع ؟ والأطعمة التي يجب الحصول عليها أثناء الرضاعة الطبيعية. لذلك تابعي معنا قراءة المقال.

Advertisement

الاحتياجات الغذائية أثناء الرضاعة الطبيعية

ما هي أهم العناصر الغذائية أثناء الرضاعة؟

  • عند الرضاعة الطبيعية، تحتاج الأم إلى حوالي 450 إلى 500 سعر حراري إضافي في اليوم.
  • قد لا تحتاج الأم الراغبة في إنقاص الوزن بعد الحمل إلى زيادة تناول السعرات الحرارية أثناء الرضاعة الطبيعية، ولكن يجب مناقشة ذلك مع الطبيب.
  • المغذيات المحددة، مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات أ وفيتامين د، مفيدة بشكل خاص عند الرضاعة الطبيعية.
  • من الضروري أيضًا تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، لأن ذلك سيعرض الطفل لأذواق مختلفة وقد يؤدي إلى تقبله للأطعمة الصلبة لاحقًا.

اقرئي معنا: رجيم للمرضعات لزيادة الطاقة من هنا.

ما هي الأطعمة التي لا يجب أن تتناولها المرضع ؟

مادة الكافيين

نحن نعلم أنكِ بحاجة إلى قهوتك الآن لأنك لا تنامين، ولكن نأسف أنه لا يمكنكِ تناول الكافيين، حيث تستطيع تلك المادة الوصول إلى ثدي الأم وبالتالي الوصول إلى جسد طفلك، وأجساد الأطفال ليست مستعدة لمعالجة الكافيين بسرعة مثل جسم الشخص البالغ.

الأسماك

لستِ بحاجة إلى تجنب الأسماك تمامًا  ولكن يجب أن تكون انتقائيًا بشأن أنواع المأكولات البحرية التي تتناولينها، حيث أنه يمكن أن تحتوي بعض الأسماك على نسبة عالية من الزئبق، والتي يمكن أن تجد طريقها إلى مخزون الحليب لديكِ.

البقدونس

المشكلة مع هذه الأعشاب هي أنها تأتي مع خطر تقليل كمية المواد الغذائية المناسبة لكِ، إذا تم استخدامه بكميات صغيرة، فيجب ألا يتسبب في حدوث مشكلة.

Advertisement

الفول السوداني

إذا كان هناك تاريخ من حساسية الفول السوداني في عائلتك، فتأكدي من تجنب تناول الفول السوداني حتى بعد فطام طفلك. يمكن أن تنتقل المركبات المسببة للحساسية في الفول السوداني والمكسرات من خلال حليب الثدي.

الثوم

تدخل رائحة الثوم إلى الحليب، فيعمل على تجنب الطفل قدرته على الرضاعة والنفور من الرائحة.

تعرفي على: شائعات عن الإرضاع الطبيعي من هنا.

الفاكهة والخضراوات أثناء الرضاعة الطبيعية

الفاكهة

  • يُعتبر الجريب فروت والبرتقال مصادر جيدة للعناصر الغذائية الأساسية.
  • الفواكه مصدر غني بالعديد من العناصر الغذائية، قد تساعد أيضًا في تخفيف الإمساك بعد الولادة، توصي وزارة الزراعة الأمريكية بالفاكهة التالية:
    • الشمام.
    • البطيخ.
    • الموز.
    • المانجو.
    • المشمش.
    • الخوخ.
    • البرتقال.

اقرئي أيضا: طرق الرضاعة الطبيعية وتغذية الأم من هنا.

Advertisement

الخضراوات

  • يجب على الأشخاص الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصريًا تناول 3 أكواب من الخضار يوميًا.
  • إن تناول كمية كافية سيساعد الجسم على تجديد العناصر الغذائية التي يحتاجها لصنع الحليب.
  • توصي وزارة الزراعة الأمريكية بالخضروات التالية:
    • السبانخ.
    • اللفت والكرنب.
    • الجزر.
    • البطاطا الحلوة.
    • اليقطين.
    • الطماطم.
    • الفلفل الحلو الأحمر.

تعرفي معنا على: كيفية الفطام عن الرضاعة من هنا.

الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية

بدائل أخرى عن ما هي الأطعمة التي لا يجب أن تتناولها المرضع ؟ 

  • يمكن أن تكون الأسابيع الأولى من الرضاعة الطبيعية صعبة، ويجب على الأم أن يتعاملوا للتعافي من الولادة، وقلة النوم، والمتطلبات العاطفية لرعاية المولود الجديد.
  • بالنسبة للكثيرين، فإن الجزء الأكثر صعوبة في تناول وجبة صحية هو إيجاد الوقت والطاقة لإعداد الطعام.
  • العصائر سهلة التحضير وكثيفة من الناحية الغذائية.
  • تحضير دقيق الشوفان الفوري كوجبة خفيفة وغنية بالألياف قد تدعم إمداد الحليب الصحي، ولإضافة المزيد من السعرات الحرارية وزيادة محتوى البروتين، استخدمي الحليب أو اللبن بدلًا من الماء.
  • تناولي وجبات خفيفة من المكسرات خلال النهار.

وفي نهاية المقال وبعد معرفة إجابات لـ ما هي الأطعمة التي لا يجب أن تتناولها المرضع ؟ وما هي البدائل التي يمكن تناولها؟ يجب عليكِ استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأطعمة ومعرفة المقادير المناسبة لتلك الأطعمة.

حاسبة الحمل وموعد الولادة

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع