كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

ما هي فوائد السمك للأطفال الرضع

ما هي فوائد السمك للأطفال الرضع


هل بدأ طفلك في تناول الطعام؟ هل تعلمين ما هي فوائد السمك للأطفال الرضع ؟ تعرفي معنا عزيزتي القارئة على أهم أنواع الأسماك المفيدة لطفلك. تعتبر إضافة الأسماك إلى النظام الغذائي لطفلك بمثابة الحصول على أهم المغذيات، حيث توفر معظم المأكولات البحرية (الأسماك والمحار مثل السلطعون والاسكالوب والمحار وبلح البحر) خياراً آمناً وصحياً لطفلك، ولكن هناك بعض الأنواع يجب توخي الحذر عند تناولها وتحديد كميات بسيطة لتجنب تعرض طفلك لكميات كبيرة من الزئبق.

Advertisement

ما هي فوائد السمك للأطفال الرضع ؟

  • يعد السمك بروتين قليل الدسم وعالي الجودة، يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية والتي لا تنتجها أجسامنا لذلك يجب الحصول عليها من الطعام وتعد الأسماك الدهنية خاصةً مصدر جيد لذلك.
  • تحتوي الأسماك على الفيتامنيات مثل فيتامين D وفيتامين B.
  • الأسماك غنية بالكالسيوم والفوسفور ومصدر كبير للمعادن مثل الحديد والزنك واليود والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
  • الأسماك غنية بالبروتينات والفيتامينات والمواد الغذائية التي يمكن أن تخفض ضغط الدم وتساعد على تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ومفيدة لصحة قلب طفلك وتحفز أيضاً نمو دماغه.

ما هي كمية الأسماك الموصى بها للأطفال ؟

تعتبر الأسماك أيضاً مصدراً جيداً للدهون الصحية مثل حمض DHA والذي يعد مهماً لنمو الدماغ والجهاز العصبي والرؤية لدى الطفل كما أن البدء قي تناول الأسماك مبكراً يساعد في منع أمراض الحساسية لذلك يوصى بتناول حصص صغيرة من الأسماك للأطفال كالآتي:

  • من عمر سنتان إلى ثلاث سنوات يوصى بتناول حوالي 28 جرام يوميا.
  • من عمر أربعة إلى سبعة سنوات يوصى بتناول حوالي 57 جرام يوميا.
  • من عمر ثمان إلى عشر سنوات يوصى بتناول حوالي 85 جرام يوميا.
  • من عمر 11 عام فيما فوق يوصى بتناول حوالي 115 جرام يوميا.

ويمكنك أيضا البدء مبكراً عن هذا حيث يمكنك إعطاء طفلك ذو الستة أشهر أسماك مطبوخة جيداً ومهروسة جيداً ومقشرة ليتمكن من سهولة أكلها وذلك بعد الرجوع للطبيب المختص.

أفضل اختيارات الأسماك لطفلك

بعد أن عرفتي ما هي فوائد السمك للأطفال الرضع ، تعرفي على أنواع الأسماك التي تقدميها لطفلك:

  • التونة: تعتبر من أفضل الخيارات بالنسبة للأطفال ويوصى بتناول من حصتين إلى ثلاث حصص بالأسبوع من التونة الخفيفة (وردية اللون) وتعتبر أفضل من سمك التونة الأبيض.
  • سمك السلمون من الخيارات الجيدة ومن الممكن تناول حصة إلى حصتين أسبوعياً.
  • وهناك أنواع أخرى أيضاً من المأكولات البحرية والتي تعتبر من أفضل الاختيارات وتشمل الروبيان، سمك القد، سمك السلور، والسلطعون.

إقرئي أيضاً: الغذاء الصحي للأطفال وأهم الفيتامينات لهم

أسماك لا يوصى للأطفال تناولها

هناك بعض الأسماك التي تحتوي على كمية كبيرة من الزئبق والتي لا يوصى بها للأطفال مثل:

Advertisement
  • سمك القرش.
  • سمك أبو سيف.
  • سمك الماكريل.
  • التونة الكبيرة والزرقاء.
  • سمك المارلين.

قد تبدو كل هذه المعلومات محيرة بالنسبة لك لكن لا داعي للقلق، حيث يوصى بتناول الأسماك أسبوعياً على الأقل بما في ذلك الأسماك الزيتية وإذا قمتي بإعطاء طفلك السمك مرتين أسبوعياً فسيحصل على كمية هائلة من العناصر الغذائية التي يحتاج لها جسمه في خلال هذه الفترة من حياته وكما ذكرنا يجب طبخ السمك جيدا قبل تقديمه وأيضا إزالة الأجزاء الصلبه منه وتقشيره ثم هرسه جيدا حتى لا يتضرر الطفل .

وبعد أن تعرفتي عزيزتي القارئة ما هي فوائد السمك للأطفال الرضع وأفضل أنواع الأسماك الموصى والغير موصى بها لطفلك والكميات التي يجب أن تقدميها له أسبوعياً، إذا كان لديك المزيد من الاستفسارات يمكنك استشارة أحد أطبائنا المتخصصين من هنا

 

 

 

Advertisement

 

 

 

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
https://www.doh.wa.gov/CommunityandEnvironment/Food/Fish/HealthBenefits https://www.healthychildren.org/English/safety-prevention/all-around/Pages/Protecting-Your-Children-From-Contaminated-Fish.aspx https://www.babycentre.co.uk/a25010529/five-best-foods-for-babies