كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

ما هي فوائد الشوفان لمرضى السكري ؟

ما هي فوائد الشوفان لمرضى السكري


هل تعرف ما هي فوائد الشوفان لمرضى السكري تعرف معنا عزيزي القارئ في هذا المقال على فوائد الشوفان لمرضى السكري وموانع استعماله.

Advertisement

ما هو الشوفان؟

هو عبارة عن أحد الحبوب الكاملة كما يدخل في تحضير العديد من المخبوزات والحلويات ويعد الشوفان وجبة إفطار شائعة لكثير من الناس.

ما هي فوائد الشوفان لمرضى السكري ؟

إضافة الشوفان إلى النظام الغذائي الخاص بك يساعد في علاج مرض السكري وتشمل فوائد إضافة الشوفان إلى النظام الغذائي لمريض السكري ما يلي:

  • يمكن أن يساعد الشوفان في تنظيم نسبة السكر في الدم، وذلك بفضل احتوائه على الألياف وانخفاض محتوى السكر به.
  • يمكن أن يساعد الشوفان في الحفاظ على صحة القلب بسبب احتوائه على الألياف القابلة للذوبان، كما يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
  • يعتبر وجبة صحية ومفيدة لمرضى السكري.
  • إنه يحتوي على نسب معتدلة من الألياف مما يجعلك تشعر بالامتلاء لفترة أطول ويساعد في الحفاظ على الوزن.
  • يعتبر مصدر جيد للطاقة على المدى الطويل.
  • يمكن أن يساعد على تنظيم الهضم.

اقرأ أيضاً: القيمة الغذائية للشوفان

ما هي فوائد الشوفان لمرضى السكري الأخرى؟

يمكن أن يساعد الشوفان على:

Advertisement
  • خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
  • فقدان الوزن، حيث يحتوي على الألياف التي تشعرك بالامتلاء لفترة أطول.
  • الحفاظ على صحة الجلد.
  • تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون.

اقرأ أيضاً: فوائد الشوفان الصحية والجمالية

أضرار الشوفان لمرضى لسكري

بالنسبة للكثير من الأشخاص المصابين بداء السكري لا توجد أضرار كثيرة للشوفان، فقط بعض الأضرار ومنها:

  • ارتفاع مستويات السكر في الدم، هذا إذا كنت تستخدم حبوب الشوفان المغطاة بالسكر أو عند تناول كميات كبيرة منه.
  • يمكن أن يكون للشوفان آثار سلبية بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مشاكل في الهضم، حيث يمكن أن يؤدي لاضطراب عملية الهضم.

اقرأ أيضاً: ما هي أضرار الشوفان؟

نصائح لاستخدام الشوفان

يمكن أن يكون الشوفان إضافة مفيدة إلى النظام الغذائي الخاص بك للمساعدة في ضبط مرض السكري، خاصةً إذا كنت تستخدم الشوفان ليحل محل الأطعمة الأخرى عالية الكربوهيدرات والأطعمة الغنية بالسكريات، وفي حال كنت لازلت تتساءل عن ما هي فوائد الشوفان لمرضى السكري فيمكنك الاهتمام بهذه الأمور لتحصل على أكبر استفادة:

Advertisement
  • إضافة القرفة، حيث أنها تحتوي على مضادات الأكسدة ولها خصائص مضادة للالتهابات، وقد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يمكن أن تحسن أيضاً من حساسية الإنسولين وقد تساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
  • إضافة التوت، حيث يحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة والمواد الغذائية الجيدة ويمكن أن يكون بمثابة تحلية طبيعية.
  • استخدام الحليب قليل الدسم أو الماء لتحضير الشوفان.
  • استخدام الزبادي اليوناني للحصول على البروتين والكالسيوم وزيادة فيتامين (د).
  • اختيار حبوب الشوفان حيث تحتوي على كمية أكبر من الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.
  • لا تستخدم الشوفان المعلب أو الدقيق المحلى.
  • لا تقم بإضافة الكثير من الفاكهة المجففة حيث تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات.
  • لا تستخدم مواد تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة من أجل التحلية.
  • لا تستخدم الكريمة أو القشطة لتحضير الشوفان واستخدم إما الماء أو حليب الصويا أو الحليب قليل الدسم لتحضير الشوفان وتناوله.

في النهاية عزيزي القارئ بعد أن تمت الإجابة على تساؤلك ما هي فوائد الشوفان لمرضى السكري يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول الشوفان، كما يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
https://www.healthline.com/health/diabetes/oatmeal#other-benefits