متلازمة العش الفارغ والشعور بالوحدة بعد زواج الأبناء

متلازمة العش الفارغ


يقلق الآباء من الوصول إلى هذه المرحلة وأن يصبح العش فارغاً، فبعد أن كبر الأبناء وتركوا المنزل إما للزواج أو السفر خارج البلاد، يصبح البيت فارغاً على الزوجين، ويشعر الزوجان بالتوتر والقلق والوحدة ، لذا إن كان ابنك مسافراً أو ابنتك تزوجت بعيداً عنك في بلدة غير التي تسكن فيها فتعرف على متلازمة العش الفارغ وكيف تتخلص منها للوصول إلى السعادة.

ما هي متلازمة العش الفارغ ؟

تعرف متلازمة العش الفارغ ( Empty Nest Syndrome ) بحالة تحدث عندما ترى ابنك الأخير يترك المنزل، وتشعر بالحزن على الرغم من تشجيعك لابنك على السفر  والاستقلال بحياته، إلا أنك تشعر بالخسارة من غياب ابنك،  وتفقد شيء من شعورك بالمسؤولية تجاهه وبفقدان دور الأبوة والرعاية الذي ألزمت نفسك به طوال السنوات الماضية.

قد تقلق على صحة أبنائك وهل سيكونوا بخير أم لا بعد الذهاب بعيداً عنك والسفر في الخارج، وتشعر بأنه ليس لديك وقت للتكيف مع هذه الحياة الجديدة، وعمل نشاطات أخرى، وكل هذا طبيعي.

اقرأ أيضاً: حياة الرجل بعد المعاش والتقاعد

أسباب الشعور بالوحدة

  • زيادة تعلق الآباء بأبنائهم، فإن كانت علاقتهم رائعة من البداية فقد يزيد الألم عندما يسافر الابن أو يتزوج.
  • الحياة في مرحلة الشيخوخة وكبر السن، مع عدم وجود رعاية معك.

اقرأ أيضاً: حياتك بعد الانفصال كيف يمكن أن تستمر؟

مواضيع متعلقة

لماذا تشعر بهذه المتلازمة ؟

لأننا كبشر نحتاج إلى أن نؤكد هويتنا فيجد الوالدان من الآباء والأمهات مشكلة في تحديد الهوية من الأبوة والأمومة، فنحن نحتاج إلى الشعور بالأمومة والأبوة، وغياب الأبناء لا يجعلك تعيش هذا الدور، لأنك تشعر بخسارة هويتك كأب.

تأثير متلازمة العش الفارغ

لمتلازمة العش الفارغ تأثير على حياتك، فمع الشعور بالتوتر وزيادة الشعور بالخسارة، تتصرف كالتالي:

  • الخلافات الزوجية

اقرأ أيضاً: طرق السيطرة على الخلافات الزوجية لإنقاذ زواجك

  • الاكتئاب
  • أزمة الهوية.
  • الإدمان على الكحول.
  • التدخين بكثرة.

اقرأ أيضاً: نصائح للتخلص من الاكتئاب نهائياً

تأثير متلازمة العش الفارغ على عملك

تؤثر متلازمة العش الفارغ وزيادة الشعور بالوحدة على عملك وشعورك بالسعادة المهنية وتحقيق الإنجاز.

التعايش مع متلازمة العش الفارغ

هناك بعض الطرق التي تمكنك من التخلص من هذا الشعور وكالتالي:

  • ابتعد عن التوقعات لأنها تؤثر عليك وتسبب لك العديد من المشاكل، في بعض الأحيان قد تفكر في أن ابنك لن يسافر ويتركك أو أنك لن تغادر المنزل.
  • ابق على اتصال مع أبنائك عن طريق مكالمات الفيديو أو التليفونات والرسائل النصية، إن لم تكن على علم بهذه الوسائل الحديثة فاجعل أحد الأشخاص يعلمها لك، ليسهل تواصلك مع أبنائك.
  • اشغل وقت فراغك، استمتع بنزهة مع زوجتك وتعامل على أنكما تعيشان بمفردكما.
  • اذهب إلى النادي للاستمتاع بنوع رياضة بسيطة وخفيفة لك ومفيدة لصحتك مثل المشي.
  • شارك مشاعرك مع أحد الأشخاص مثل أسرة يكون لديها نفس المشكلة.
  • إن لم تتخلص من هذا الشعور بالطرق السابقة فاستشر طبيب نفسي.
  • تحدث مع نفسك بإيجابية فبعض الوقت الإضافي للحصول على نزهة أفضل لك من الروتين اليومي طوال الوقت.
  • التغيير والابتعاد عن الروتين مهم لك في هذا الوقت، فبإمكانك إدخال نشاطات جديدة على نظام حياتك  مثل الرجوع إلى هواية قديمة مثل الرسم.
  • اطلب من ابنك الالتقاء أو أخذ إجازة عائلية والالتقاء معاً.

اقرأ أيضاً: الحياة الجنسية لكبار السن وما صحة هذا علمياً؟

طرق يمكنك بها منع الشعور بالخسارة

إن كان ابنك على وشك الذهاب إلى مكان آخر هذه الطرق التي يمكنك بها التخلص من الشعور بالخسارة وهي:

  • ضع خطط مستقبلية، ولا تدع الظروف من تقرر لك ماذا يجب أن تفعل.
  • ابحث عن فرص جديدة في حياتك الزوجية والمهنية.
  • قم بتحديد أدوارك تجاه الآخرين مثل صديق أو أخ أو زوج، واستثمر علاقتك بهؤلاء الأشخاص مرة أخرى.
  • قم بعمل قائمة لاهتماماتك الجديدة.
  • إن كنت مسن اتصل بأحد الأشخاص الذي يساعدك على تقديم الرعاية الصحية بمقابل مادي.

في الختام؛ الشعور بالوحدة وخسارة الأبناء هو أمر طبيعي ولكن يجب التعامل معه بطرق صحية لصحتك لنفسية والجسدية، ونرجو أن نكون قدمنا لك جميع المعلومات عن متلازمة العش الفارغ وكيف تتخلص منها للشعور بالسعادة، وأخبرنا هل كنت تشعر بهذه المتلازمة؟ وكيف تخلصت منها؟، واستشر طبيبك من هنا

اقرأ أيضاً

المصادر
http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/empty-nest-syndrome/art-20047165?pg=1 http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/empty-nest-syndrome/art-20047165?pg=2 https://www.psychologytoday.com/conditions/empty-nest-syndrome https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201308/how-overcome-empty-nest-syndrome

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *