رياضة مريض السكري .. أهم النصائح التي يجب عليه اتباعها

رياضة مريض السكري

بعض الرياضين مثل غاري هول السباح الشهير (الحاصل على الميدالية الذهبية في الألعاب الأولمبية)، راينر كيلي و ميشيل ماكغان  (لاعبي الغولف) هؤلاء الناس لديهم شئ مشترك وهم أنهم يعانون من مرض السكري، إن مريض السكري مثل أي شخص أخر سيبدو أكثر صحة إذا قام بالعديد من التمارين الرياضية. وسوف نعرض لكم في هذا المقال رياضة مريض السكري

كيف تساعد الـ رياضة مريض السكري ؟

التمارين هي جزء مهم من السيطرة على مرض السكري والبقاء في صحة جيدة وهنا بعض من فوائد من ممارسة الرياضة:

  • يساعد الجسم على الاستفادة من الإنسولين وهو الهرمون الذي يساعد الجسم في الحصول الطاقة من الأطعمة التي نتناولها.
  • تحرق السعرات الحرارية وتبني العضلات وتساعدك على الوصول والحفاظ على وزن صحي.
  • تقوي العظام.
  • تقلل من خطر أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
  • تحسن التوازن والقوة والقدرة على التحمل.
  • يمكن زيادة مستوى طاقتك من الرياضة.
  • تساعدك على الشعور بالرضى عن نفسك وقدراتك.
  • تخفف من التوتر والإجهاد.

جميع أشكال الرياضات مفيدة من مجرد المشي وركوب الدراجة إلى الرياضات الجماعية و ليس بالضرورة تمارين محددة.

اقرأ أيضا: التهاب الأعصاب السكري و أسبابه و طرق علاجه.

نصائح طبية لـ رياضة مريض السكري

طبيبك سوف يساعدك على الاستعداد لممارسة الرياضة من خلال:

  • سيحدد لك الطبيب متى تقوم باختبار نسبة السكر في الدم، فقد تحتاج للقيام بذلك قبل وبعد ممارسة الرياضة.
  • أخذ الإنسولين إذا احتجت إلى ذلك، وقد يحتاج طبيبك إلى تغيير جرعة الإنسولين الخاصة بك لممارسة الألعاب الرياضية.
  • نوع الطعام الذي ستحتاج إليه سوف يحدده لك الطبيب،  فقد تحتاج إلى مزيد من الوجبات الخفيفة قبل أو بعد الرياضة.
  • يجب أن يكون بالقرب منك وجبات خفيفة أو سكريات وماء، وإذا كنت ستمارس الرياضة بعيدا عن المنزل فيجب عليك أخذ الأدوية الخاصة بك وإخطار مدربك بحالتك الصحية.
  • لا تتردد في التوقف عن الرياضة إذا كنت في حاجة إلى شرب الماء أو تناول سكريات لإحساسك بانخفاض السكر في الدم وأيضا لاتتردد في الذهاب إلى الحمام.
  • محاولة الحفاظ على جسدك قدر الإمكان من أي خدوش أو جروح و إذا لا قدر الله حدث أي شئ من هذا القبيل عليك استشارة الطبيب فورا و عدم التأجيل.

اقرأ أيضا: الطفل مريض السكري .. كيف يمارس الرياضة بأمان ؟

مواضيع متعلقة

ستوري

أعراض انخفاض السكر أثناء ممارسة الرياضة

هذه بعض العلامات الدالة على انخفاض السكر إذا كنت تلعب الرياضة :

  • التعرق الشديد.
  • الإحساس بالدوار.
  • الإحساس بالصداع.
  • الإحساس بمشاكل في التركيز.
  • الجوع.

أعراض ارتفاع السكر أثناء ممارسة الرياضة

وقد يكون لديك ارتفاع في نسبة السكر إذا كنت تشعر بما يلي:

-التعب الشديد
-ضبابية الرؤية
-الحاجة إلى دخول الحمام كثيرا
العطش الشديد.

ملاحظة:

ينبغي على الأطفال المصابين بالسكري من النوع الأول عدم ممارسة الرياضة إذا كان  لديهم مواد تسمى “الكيتونات” في دمائهم لأن هذا سيجعل الأمور أسوأ.

اقرأ أيضا:

المصادر
Kidshealth.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *