مستوى السكر في الدم لمرضى السكري وممارسة الرياضة

مستوى السكر في الدم


ممارسة الرياضة من أهم العوامل التي تعمل على تحسين صحة الإنسان والوقاية من الأمراض ويجب أن يمارس مرضى السكري الرياضة بانتظام للحفاظ على مستوى السكر في الدم بمعدل ثابت ومنع حدوث مضاعفات السكري.

ممارسة الرياضة و مريض السكري من النوع الثاني

الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني أكثر عرضه لارتفاع مستويات السكر في الدم لذا فإن ممارسة أنواع معينة من التمارين تساعدهم على الحفاظ على نسب السكري في الدم ثابتة.

وكما أوضحت الدراسات التي أجريت مؤخراً أن ممارسة التمارين بانتظام أدت لخفض نسبة الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 24 %.

كما أوضحت الدراسة أن ممارسة التمارين بانتظام تعمل على تقليل فرص الاصابة بأمراض القلب الناتجة عن الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، كما أن هناك علاقة بين أماكن تواجد الدهون في الجسم والإصابة بداء السكري من النوع الثاني حيث أن تمركز الدهون في منطقة البطن يؤدي لزيادة مستوى السكر في الدم كما تعمل السمنة أيضاً على زيادة مقاومة الجسم للأنسولين.

وقد أجريت إحدى الدراسات مؤخراً على بعض مرضى السكري من النوع الثاني حيث قام المرضى بممارسة التمارين الرياضية لمدة 3 أشهر متواصلة، وقد أظهرت النتائج انخفاض في نسبة الدهون الثلاثية بنسبة 20 %، وارتفاع في نسبة الكوليسترول الجيد بنسبة 23 %، كما انخفضت معدلات ضغط الدم لديهم.

اقرأ أيضاً: الطفل مريض السكري .. كيف يمارس الرياضة بأمان ؟

أطباء الباطنة

إذن يمكن تلخيص أهمية ممارسة التمارين الرياضية في عدة نقاط تشمل:

  1. السيطرة على مستوى السكر في الدم ثابت.
  2. انخفاض نسبة الإصابة بأمراض القلب.
  3. انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم.
  4. انخفاض معدلات ضغط الدم.
  5. زيادة حساسية العضلات للأنسولين.
  6. خفض الوزن، وبالتالي صحة أفضل.

ممارسة الرياضة ومرضى السكري من النوع الأول

لابد أن تعرف عزيزي القاريء جيدًا أن ممارسة التمارين الرياضية أمر مهم لدى مرضى السكري من النوع الأول حيث تعمل على السيطرة على مستويات السكري في الدم؛ يحتاج مرضى السكري من النوع الأول لجرعات من الأنسولين للسيطرة على نسبة السكري في الدم وتتحدد جرعات الأنسولين عن طريق:

  1. مستوى السكر في الدم قبل ممارسة التمارين الرياضية.
  2. كثافة النشاط الرياضى.
  3. مدة النشاط الرياضي.

ولاحظ جيدًا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تجعل طبيبك المعالج يقلل من جرعات الأنسولين الخاصة بك، فممارسة التمارين الرياضية تحسن من استجابة الجسم للأنسولين.

اقرأ أيضاً: التغذية السليمة لمريض السكري مع ممارسة التمارين الرياضية

مواضيع متعلقة

أسباب انخفاض مستوى السكر في الدم بعد ممارسة التمارين الرياضية

بعد ممارسة التمارين الرياضية قد يحدث انخفاض في مستوى السكر في الدم نتيجة لعدة أسباب من أهمها:
  1. أخذ جرعات زائدة من الأنسولين أو الأدوية المضادة للسكري، لذا ينصح الأطباء بقياس نسبة السكري في الدم قبل ممارسة التمارين الرياضية لتحديد جرعات الأدوية المناسبة.
  2. تخطي الوجبة الرئيسية قبل ممارسة التمارين الرياضية لذا يفضل ممارسة التمارين الرياضية بعد وجبة الغذاء.
  3. عدم تناول وجبة خفيفة بعد ممارسة الرياضة مباشرةً (يفضل تناول وجبة خفيفة في غصون 30 دقيقة من ممارسة الرياضة) .
  4. ممارسة الرياضة لفترة طويلة (أكثر من 60 دقيقة).
  5. ممارسة الرياضات العنيفة مثل رياضة رفع الأثقال.

مستوى السكر في الدم واحتياطات هامة عند ممارسة الرياضة لمريض السكري

  1. البعد عن ممارسة التمارين العنيفة و يفضل ممارسة (الأيروبكس، أو المشي، أو السباحة).
  2. قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية يجب اخبار المدرب بإصابتك بداء السكري.
  3. يفضل ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً.
  4. يجب وضع قطعة من الحلوى (15 جرام) لتناولها في حالة الشعور بأعراض انخفاض السكري في الدم.

اقرأ أيضاً: الحمية الغذائية لمرضى السكري.. هل تساعدك على خفض السكر في الدم؟

يجب أن نفكر دائما في الحصول على حياة أفضل بشتى الطرق المختلفة، فممارسة الرياضة تعد الخطوة الأولى لتعديل نمط الحياة و ليست قاصرة فقط على مرضى السكري، فيجب ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا لمدة 5 أيام في الأسبوع، ولنرفع شعار نحو صحة أفضل. للمزيد من المعلومات حول مستوى السكر في الدم وممارسة الرياضة لمرضى السكري تواصوا معنا واتركوا استشاراتكم الطبية لنا عبر هذا الرابط.

المصادر
https://www.webmd.com/diabetes/head2toe-15/diabetes-safe-exercise http://www.diabetes.org/food-and-fitness/fitness/get-started-safely/blood-glucose-control-and-exercise.html

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *