مشروبات تخفض السكر في الدم ومفيدة لمرضى السكري

مشروبات تخفض السكر


عندما يختر مريض السكري نوع من المشروبات فهو يضع في اعتباره أن هذا المشروب لن يؤثر على مستوى السكري في الدم، فيجد نفسه ممنوع من تناول بعض الفواكه والعصائر التي يحبها ويشتهيها في بعض الأوقات، لذا أعددنا لمرضى السكري مشروبات تخفض السكر وهي لذيذة وشهية وصحية في نفس الوقت.

مشروبات تخفض السكر

عندما تدخل مع عائلتك وأصدقائك إلى محل عصائر فتحتار في نوع المشروب الذي ستطلبه، فهناك اعتبارت مثل السكريات أو الكربوهيدرات في العصير وعدد السعرات الحرارية في المشروب، لذا إليك أفضل المشروبات المفيدة لمرضى السكري :

1. الماء

مشروبات تخفض السكر

هو المشروب المثالي الذي لا يملك أية سعرات حرارية، وهو يحتوي على صفر من الكربوهيدرات، كلما كان الماء نقي كلما كان أفضل، ولكن مع عدم إضافة السكر أو تحلية صناعية، بالإضافة إلى فائدته في ترطيب الجسم.

اقرأ أيضاً: هل يساعد إنقاص الوزن على خفض السكري؟

 

2. شيكولاتة بالحليب

مشروبات تخفض السكر

الشيكولاتة بالحليب مشروب مهم، عندما يكون الحليب قليل الدسم والحليب عموماً هو مصدر جيد للكالسيوم والطاقة ومن المشروبات المهمة لك، وابتعد عن النوع المعبأ لأنه يحتوي على السكريات، وبإمكانك إعداد الشيكولاتة بالحليب في المنزل عن طريق خلط 1% من الحليب مع 3 ملاعق صغيرة من مسحوق الكاكاو ، وملعقة صغيرة من السكر الذي يحتوي على صفر سعر حراري.

ويوفر لك هذا المشروب المنزلي 70 سعر حراري و16 جرام من الكربوهيدرات و2جرام من الدهون مقارنةً بالحليب والشيكولاتة قليل الدسم المعبأ.

3. الشاي المثلج

مشروبات تخفض السكر

انتشر الشاي المثلج بكثرة فهو لا يحتوي على السكريات ومفيد لك؛ فعندما تبحث عن مشروبات تخفض السكر في الدم، يمكنك سحق التوت أو أية فاكهة مسموح لك تناولها وإضافتها للشاي اشربه مثلج بدون سكر.

4. عصير البرتقال

مشروبات تخفض السكر

يحتوي عصير البرتقال على الألياف المهمة في نظامك الغذائي، فهو يوفر لك 3 جرامات من الكربوهيدرات و15 سعر حراري و100% من فيتامين ج.

اقرأ أيضاً: فوائد البرتقال الصحية في علاج الأمراض

5. شاي لاتيه

مشروبات تخفض السكر

يحتوي على الكثير من النكهات الحلوة والحارة والدسمة في الوقت ذاته، فهو مشروب ممتع حقاً، بإمكانك إعداده في المنزل، أضف واحد أو اثنين من أكياس الشاي اللاتيه إلى كوب من الحليب واللوز غير المحلى، وأضف التوابل مثل القرفة والفلفل الأسود، مع إضافة أقل من 1 % من السكريات، هذا المشروب بعتبر علاج مهم ودافئ.

6. عصير الليمون

مشروبات تخفض السكر

أفضل مشروب في فصل الصيف عصير الليمون المثلج، لذا أضف قطع الثلج في الكوب وأعصر شرائح الليمون وأضف الماء دون إضافة تحلية واستمتع.

 

7. عصير التفاح

مشروبات تخفض السكر

يحتوي عصير التفاح على نسبة قليلة من الكربوهيدرات، 26 جرام لكل كوب، لذلك لا تبحث كثيرا عن مشروبات تخفض السكر ، وحضر عصير التفاح في المنزل.

اقرأ أيضاً: تفاحة أم كوب قهوة..للتركيز؟

8. الزنجبيل

مشروبات تخفض السكر

20 أوقية من الزنجبيل تعادل 60 جرام من الكربوهيدرات، أضف ملعقة من الزنجبيل المبشور إلى كوب من الماء، واشربه.

اقرأ أيضاً: إنفوجرافيك| فوائد الزنجبيل

9. كوكتيل الفواكه

مشروبات تخفض السكر

كوكتيل الفواكه المميز يتكون من نصف كوب من التوت والفراولة والموز، مع وضع بعض مكعبات الثلج، واستمتع.

اقرأ أيضاً: طريقة عمل عصير كوكتيل الفواكه الشهي في المنزل

10. مشروبات الطاقة

مشروبات تخفض السكر

لا يفضل تناول كمية من مشروبات الطاقة، بل أفضل كمية لك هي لا تزيد عن 400 ملليجرام في اليوم الواحد، مع الابتعاد تماماً عن الكافيين واختر النوع الخالي من السكر.

اقرأ أيضاً: مشروبات الطاقة أم الكيوي للحصول على الطاقة؟

11. الموكا

مشروبات تخفض السكر

تحتوي قهوة الموكا على 40 جرام من الكربوهيدرات و300 سعر حراري، لذا هي ليست أفضل الخيارات لديك، ويمكنك إعدادها في المنزل كوب من القهوة و1ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو و 2 ملعقة من الحليب قليل الدسم.

اقرأ أيضاً: طريقة تحضير الموكا البارد بطريقة صحية

يفضل الابتعاد تماماً عن المشروبات التي تحتوي على سكريات عالية، وتأكد من أن أسوأ المشروبات بالنسبة لك هو عصير المانجو الغني بالسكريات، وأخبرنا في التعليقات عن مشروبك المفضل؟، واستشر أحد أطبائنا من هنا عما يقلقك

اقرأ أيضاً

المصادر
http://www.webmd.com/diabetes/daily-control-17/slideshow-diabetes-friendly-drinks http://www.webmd.com/diabetes/daily-control-17/slideshow-diabetes-friendly-drinks https://www.diabetes.co.uk/food/what-can-i-drink.html http://www.healthline.com/health/diabetes/drinks-for-diabetics#best-drinks2

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *