كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

نصائح للحامل في الشهور الثلاثة الأولى

نصائح للحامل في الشهور الثلاثة الأولى


الشهور الثلاثة الأولى في الحمل هي من أكثر المراحل أهمية بالنسبة للأم والجنين، تعرفي معنا في هذا المقال على نصائح للحامل في الشهور الثلاثة الأولى

Advertisement

نصائح للحامل في الشهور الثلاثة الأولى عن التغذية

من الشائع عند الكثير من الحوامل أنه أثناء فترة الحمل تزداد كمية الاحتياجات اليومية للحامل لأنها تأكل لشخصين، وهذا غير صحيح بالطبع فالاحتياجات اليومية للمرأة الحامل من السعرات الحرارية تزداد بقدر بسيط وتعتمد هذه الزيادة على وزن الأم قبل الحمل، وهناك بعض الأنواع من الأطعمة الممنوعة للحامل أثناء الشهور الأولى من الحمل ومنها ما يلي:

  • تجنبي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق لأنها يمكن أن تسبب بعض التشوهات للجنين ومن هذه الأطعمة أسماك التونة المعلبة أو السلمون، ويمكنك استبدالها بالسردين والأنشوجة لأنها تحتوي على كمية زئبق أقل.
  • تجنبي الأطعمة التي تحتوي على اللحوم النيئة أو البيض النيء أو غير المطبوخ بشكل جيد لأنها تحتوي على بعض البكتيريا والفيروسات التي تضر بصحتك وصحة الجنين.
  • تجنبي الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات أو النشويات لأنها تسبب زيادة الوزن أثناء الحمل وتسبب أيضاً زيادة وزن الجنين.
  • تجنبي الجبن الطري أو القريش لأنه يصنع من اللبن الخام غير المبستر والذي يحتمل أن يحتوى على بعض الميكروبات الضارة للجنين.
  • تجنبي تناول وجبات بكميات كبيرة وحاولي تقسيم الوجبات على مدار اليوم لتجنب الشعور بحرقة المعدة.
  • تجنبي الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل الكبدة حتى لا يتعرض الجنين للإصابة ببعض التشوهات.
  • تجنبي تناول الأطعمة السريعة لأنها تحتوي على كمية عالية من الدهون والكربوهيدرات التي يمكن أن تسبب لكِ زيادة الوزن الحمل وتعرضك لخطر الإصابة بسكر الحمل كما أنها تزيد من وزن الجنين عند الولادة.

اقرئي أيضاً: أعراض الإصابة بسكر الحمل

نصائح للحامل في الشهور الثلاثة الأولى عن الصحة العامة

هناك بعض الاستعدادات التي يجب أن تقوم بها الأم خلال هذه الفترة الهامة من الحمل ومنها ما يتعلق بالممارسات اليومية للحامل، نقدم لكِ في هذا الجزء من المقال بعض النصائح التي تساعدك على تجنب العديد من الاضطرابات التي تحدث في هذه الفترة من الحمل ومن هذه النصائح ما يلي:

Advertisement
  • يجب عليكِ الاهتمام بمراجعة الطبيب بشكل دوري مرة كل شهر على الأقل من بداية الحمل وحتى الولادة.
  • يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة مثل اليوجا أو المشي خاصة في الشهور الأخيرة من الحمل لتسهيل عملية الولادة.
  • إذا كنتِ ممن يحبون تربية الحيوانات الأليفة كالقطط والكلاب تجنبي التعامل المباشر مع البراز أو الفضلات الناتجة عنها حتى لا تتعرضي للإصابة ببعض الأمراض التي تنتقل من الحيوانات للإنسان ومنها بعض الأمراض التي تسبب الإجهاض المبكر مثل داء القطط.

اقرئي أيضاً: أعراض الإصابة بداء القطط

  • إذا كنتِ تعانين من غثيان الصباح فهو أمر طبيعي بالنسبة لكثير من الحوامل في الشهور الأولى، ولكن يجب عليكِ مراجعة الطبيب لاختيار العلاج المناسب خاصة في الحالات الشديدة.
  • تجنبي الذهاب لحمامات السباحة والجاكوزي لتجنب الإصابة بالعدوى، وأيضاً تجنبي الذهاب إلى الساونا لأن رفع درجة حرارة جسمك قد يسبب ضرراً على الجنين.
  • تجنبي اختيار الملابس الضيقة خاصة عند منطقة البطن والصدر لأن هذه المناطق تزداد في الحجم مع تقدم مراحل الحمل.
  • حاولي الحصول على قدر كافي من النوم ليلاً.
  • احرصي على ترطيب الجلد في منطقة البطن والصدر باستخدام المستحضرات الطبيعية حتى تتجنبي ظهور علامات التمدد على الجلد مع تقدم مراحل الحمل.

بعد أن تعرفتي على نصائح للحامل في الشهور الثلاثة الأولى عن التغذية وعن الصحة العامة أثناء هذه الفترة إذا كانت لديكِ استفسارات أخرى يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا

حاسبة الحمل وموعد الولادة

Advertisement

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
https://www.webmd.com/baby/first-trimester-tips https://www.medicalnewstoday.com/articles/246404#foods-to-avoid