كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

نصائح هامة لـ مرضى الضغط في عيد الأضحى

مرضى الضغط

من أهم العوامل الغذائية التي تؤثر على مرضى الضغط هو محتوى أملاح الصوديوم في الأغذية المختلفة، لذا نوفر لمرضى الضغط هذا الدليل لنسبة أملاح الصوديوم في الأنواع المختلفة من لحوم أضاحي عيد الأضحى المبارك بما يسمح لهم بخيارات صحية و آمنة.

Advertisement

مرضى الضغط والعادات الصحية

يمكن لبعض التغييرات في أسلوب الحياة أن تغير من الكثير مما يضر مرضى الضغط خاصة فيما يخص عاداتهم الغذائية والصحية والتي تشمل:

  • تناول طعام صحي، والتقليل من الأملاح في الطعام.
  • الحفاظ على وزن صحي والاهتمام بالنشاط البدني.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • التخلص من الضغط النفسي.
  • قياس ومراقبة الضغط في المنزل.
  • التدرب على تقنيات الاسترخاء والهدوء.
  • التحكم في ضبط ضغط الدم أثناء الحمل.

اقرأ أيضا: مرضى ارتفاع الكوليسترول في عيد الأضحى.

وكلها عادات صحية مهمة وتحدث فرق ملحوظ مع الانتظام عليها لمرضى الضغط بشكل عام في حياتهم في هذه الأيام المباركة من عيد الأضحى.

نسب الأملاح المسموح بها لـ مرضى الضغط

أولا: أملاح الصوديوم في أنواع الأضاحي المختلفة

  • البتلو : 51 ملليجرام من الصوديوم في كل 100 جرام من لحم البتلو.
  • الحمل : 69 ملليجرام من الصوديوم في كل 100 جرام من لحم الحمل.
  • الضأن : 71 ملليجرام من الصوديوم في كل 100 جرام من لحم الضأن.
  • البقري : 51 ملليجرام من الصوديوم في كل 100 جرام من اللحم البقري.

اقرأ أيضا: نصائح ذهبية لمقاومة ملح الطعام.

Advertisement

وتتمثل مخاطر الصوديوم في تأثيره السلبي على ارتفاع ضغط الدم ، لذا ينصح جميع الأشخاص و مرضى الضغط بوجه خاص بالحرص على اختيار الأطعمة التي تحتوى أقل كميات من الصوديوم.

ثانيا: أملاح الصوديوم في الكبد في أنواع الأضاحي المختلفة

كبد البقري

  • الصوديوم = 78 ملليجرام لكل 100 جرام.

كبد الضأن

  •  الصوديوم = 67 ملليجرام لكل 100 جرام.

ثالثا: أملاح الصوديوم في الكلاوي

كلاوي البقري

– الصوديوم = 160 ملليجرام لكل 100 جرام.

كلاوي الضأن

– الصوديوم = 190 ملليجرام لكل 100 جرام.

اقرأ أيضا: ملف كامل عن التغذية في عيد الأضحى.

Advertisement

في النهاية عزيزي القارئ استمتاعك بعيد الأضحى لا يعني أن تؤذي صحتك، ولا تنسى يمكنك أن قوم باستشارة أحد أطبائنا.. من هنا لأي استفسار صحي.

اقرأ أيضا:

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/basics/lifestyle-home-remedies/con-20019580