تعرف على فوائد الشاي الاخضر لانقاص الوزن. وهل لة اضرار؟

الشاي الاخضرعلى مدار قرون تناول البشر الشاي كشراب لذيذ، و لكن هل هناك حقاً فائدة للشاي و تحديداً  الشاي الاخضر كونه مشروباً مفضلاً للكثيرين، تعالوا معنا نكتشف مميزات و فوائد الشاي الأخضر .

الشاي الأخضر هو أحد أشهر المشروبات العشبية التي يعتمد عليها كثير من شعوب العالم منذ قديم الأزل بل ويسبق الكثير من المشروبات الغازية والتي تحتوي على الكافيين مثل القهوة في كثير من الدول مثل الصين .

حيث ينتج من قبل أوراق نبتة الكاميليا حيث يتم تجفيف تلك الأوراق ثم تطحن بطريقة ما بحيث تحافظ على المركبات الطبيعية بها، حيث عملت الكثير من الهيئات الصحية على إجراء عدة فحوصات ودراسات لتبين مدى تأثير ذلك المشروب على الصحة العامة حيث جاءت بنتائج مذهلة .

ولذلك دعونا نصحبكم في جولة شيقة ومثيرة نستعرض خلالها الكثير من التفاصيل الخاصة بتلك النبتة وما هي فوائد الشاي الأخضر للجسم والشعر وكيف يمكن تحضير ماسك الشاي الأخضر لاثار حب الشباب .

أصل نبات الشاي

يتم زراعة شجرة الشاي في عدة أجزاء من العالم و خاصة الشرق الآسيوي كالصين و الهند، يختلف نوع الشاي باختلاف الطريقة التي يتم التعامل بها مع أوراق النبات، فهناك الأسود و الصيني و  الشاي الاخضر و هو الذي لا تترك أوراقه لتختمر، و الذي يحتوي على أعلى نسبة من العناصر المضادة للأكسدة و التي تدعى “بولي فينول polyphenols “.

مضادات الأكسدة هي العناصر التي تحارب التلف الذي يلحق بخلايا الجسم نتيجة عمليات التمثيل الغذائي اليومية، و تحمي الإنسان من الكثير من الأضرار المترتبة على تجمع هذه المواد كالسرطان و أمراض القلب و غيرها.

كلما تعرضت أوراق الشاي للتخمر كما في حالة الشاي الأسود كلما قلت نسبة العناصر المضادة للأكسدة في الشاي و زادت نسبة الكافيين، بالإضافة إلى كون مادة البولي فينول تمنح المشروب طعماً أشهى كلما زادت نسبتها في الأوراق.

يحتوي الشاي على عدد ضخم من المركبات الطبيعية والفيتامينات والمعادن التي تساعد على الوقاية من كثير من الأمراض مثل مركبات الفينول والثيوفيلين وبعض الزيوت الطيارة وكذلك الكترونيات وحمض الاسكوربيك ومركبات الفيتوكيميكال وغيرها الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين هاء وفيتامين ج وكذلك المعادن مثل الكروم والزنك والماغنسيوم والسيلينيوم، ولذلك فهو يتضمن الكثير من الفوائد فنجد على سبيل المثال أنه :

  • يساعد على زيادة النشاط الذهني وقوة عضلة القلب بل وتحفيز القصبة الهوائية ويعمل الكافيين المتواجد به على تقوية الجهاز العصبي المركزي والتخلص من الإرهاق وزيادة إدرار البول ومن ثمّ التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم.
  • كذلك فهو يعمل على رفع معدل الأكسدة في الجسم وبالتالي يقلص أو يسيطر على نشاط الجذور الحرة التي تتسبب فيما بعد في الإصابة بالسرطان سواء كان سرطان القولون أو الكبد أو البنكرياس، وذلك من خلال إحتوائه على مركبات الفينول وحمض الجاليك التي تساعد على رفع مضادات الأكسدة في بلازما الدم.
  • وهو أيضاً يساعد على صحة الأسنان وحماية اللثة من الإصابة بالالتهابات التي تؤثر على قوة وتماسك جذور الأسنان، بل ويقضي على الروائح الكريهة في الفم ويقلل من نسبة التسوس حيث تعمل الكاتيكينات على تثبيط إنزيم الأميلاز والذي يتسبب في بطء هضم النشويات مما يؤدي إلى التسوس ولذلك فإنه يدخل في تحضير معجون الأسنان.
  • ومن بين المزايا الأخرى هي قدرته على إذابة الدهون والتخلص من الشحوم الزائدة في منطقة البطن وذلك بفضل تأثير مركب الفينول الذي يساعد على رفع هرمون النورادرينالين الذي يعمل على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الوجبات مع خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية الضارة.

فوائد  الشاي الاخضر

يحارب تصلب الشرايين:

  • الدراسات الإكلينيكية تشير  إلى أن الشاي الأخضر يمنع تصلب الشرايين و تحديداً الشرايين التاجية المغذية لعضلة القلب.
  • الطريقة التي تعمل بها المادة الفعالة في الشاي لمنع تصلب الشرايين غير مفهومة تماماً حتى الآن من قبل الأطباء إلا أن الملاحظ أنها تقلل نسبة الكوليسترول في الدم.

 الوقاية من السرطان:

يساعد  الشاي الاخضر على الوقاية من الإصابة بعدة أنواع من مرض السرطان كسرطان المثانة، سرطان الثدي، سرطان المبيض، سرطان الرئة، سرطان البروستاتا و سرطان القولون.

يخفف التهابات القولون:

يفيد  الشاي الاخضر في حالات القولون العصبي و التهابات القولون المزمنة وذلك عند شربه بكميات معتدلة (كوب يومياً).

فوائد تجميلية:

تفيد كمادات  الشاي الاخضر في التخلص من  الهالات السوداء تحت العينين أحياناً.

اقرأ أيضاً: فوائد الشاي الاخضر

الشاي الأخضر و فقدان الوزن:

الدراسات التي أجريت حول المواد الفعالة في الشاي الأخضر تشير إلى أنه يعمل على رفع معدلات التمثيل الغذائي و حرق الدهون في الجسم، كما تشير إحدى الدراسات أن تناول الشاي الأخضر مع الشاي العادي المحتوي على الكافيين يفيد في إنقاص الوزن و الحفاظ على الوزن المفقود، و ذلك نتيجة لكون المواد الفعالة به تعمل على رفع درجة حرارة الجسم مما يزيد من معدلات الحرق.

يرجح العلماء أن المادة التي تفيد في إنقاص الوزن في الشاي الأخضر هي مادة “الكاتيكين  “catechins، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة بسيطة من الكافيين (2-4%)  مما يجعله مدراً للبول عند شربه بكميات كافية فيساعد على التخلص من كميات الماء الناتجة عن حرق الدهون.

الجرعات التي ينصح بها:

ثلاثة أكواب يوميا من الشاي الأخضر توفر 250-300 مجم من المادة الفعالة، وتعد كافية لكي تقوم بعملها، الكوب الواحد يتم تحضيره بإضافة ملعقة واحدة من الشاي الأخضر غلى 250 ملل من الماء المغلي سابقاً ( لا يتم غلي الشاي الأخضر على النار بعد إضافة المياه). كما يمكن زيادة الكمية إلى 4-5 أكواب يومياً.

هل توجد مخاطر لاستخدام الشاي الأخضر؟

يعد الشاي الأخضر عشباً آمناً بالنسبة للبالغين، ما لم تزد الجرعة المستهلكة منه عن خمس أكواب يومياً، قد يصاحب الإفراط في استخدام الشاي الأخضر حدوث بعض الأعراض مثل:

  • الصداع.
  • التوتر و الاضطراب.
  • اضطرابات النوم.
  • الغثيان و القيء.
  • اضطرابات في ضربات القلب.
  •  رعشة الأطراف.
  • حرقة المعدة.
  • طنين الأذن.
  •  تشنجات.

• يمنع الشاي الأخضر من امتصاص الحديد فلا يتم تناوله بعد الطعام مباشرة بل يفصل بينه و بين الطعام ساعتين على الأقل.

اقرأ أيضاً: أعشاب التخسيس و حرق الدهون و فوائدها الرائعة

لا ينصح بتناول الشاي الأخضر في الحالات التالية:

  • لا ينصح بتناوله بكميات كبيرة للمرأة الحامل (لا تزيد عن كوب يومياً).
  • حالات الأنيميا.
  • حالات القلق.
  • مشاكل ضربات القلب.
  • يتم متابعة سكر الدم بعناية عند تناول الشاي الأخضر لمرضى السكري.
  • ارتفاع ضغط العين.
  • هشاشة العظام.
  • لا ينصح بشرب الشاي الأخضر بكميات كبيرة لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
  • الشاي الأخضر لا يعدّ حلّاً سحرياً للتخلص من الوزن، و لكنه عامل مساعد يمكن اللجوء إليه بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية و اتباع النظام الغذائي المتزن.

فوائد الشاي الاخضر للشعر

أما عن فوائد الشاي الاخضر للشعر فهي كثيرة ومتعددة وذلك بفعل تأثير المركبات والمواد الطبيعية التي يحتوي عليها، فنجده على سبيل المثال:

  • يساعد على منع تساقط الشعر ويقوي فروة الرأس ويقلل من ظهور القشرة وذلك بفعل تثبيط هرمون ديهدروتستوسترون ذلك الذي يحفز تساقط الشعر، بل ويعمل على تقليل الشعور بالإجهاد والتعب المسبب الرئيسي لضعف الخصلات.
  • أيضاً نجده يعمل على زيادة تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس وبالتالي يمنح الشعر اللمعان والانسيابية وذلك بفعل تأثير مادة الكاتيشين التي تحافظ على صحة البصيلات.
  • فضلاً عن القضاء على بعض الأمراض الجلدية البسيطة التي تصيب فروة الرأس مثل الصدفية أو الصلع الجزئي وتقلل من خطر الإصابة بالتهابات أو ظهور الحشرات وذلك بسبب بعض المواد المطهرة التي يحتوي عليها.

ويمكن أن يتم عمل بعض الوصفات المنزلية البسيطة المعتمدة على الشاي الأخضر والتي تحسن من حالة الشعر بصورة عامة وذلك من خلال إحضار المكونات التالية:

  • ملعقتين كبيرتين من الشاي الأخضر.
  • ملعقتين كبيرتين من العسل الأبيض.
  • ملعقة كبيرة من زيت اللوز المر.
  • قليل من الماء المقطر.

حيث يتم وضع كمية الماء على النار حتى تغلي ومن ثم يتم إضافة كمية الشاي الأخضر إليها بعد أن تهدأ مع مراعاة تغطية الوعاء؛ لمنع تصاعد الزيوت الطيارة، وفيما بعد يتم تصفية أوراق الشاي وإضافة العسل وزيت الزيتون، ومن ثم يضاف المزيج إلى غسول الشعر الخاص بكِ سيدتي وسوف تلاحظين تطور ملحوظ بعد عدة أيام من الاستخدام من حيث النعومة واللمعان والانسيابية.

ماسك الشاي الأخضر لاثار حب الشباب

تعاني فئة كبيرة من المراهقين من مشكلة حب الشباب تلك التي تظهر بسبب الاضطرابات الهرمونية أو الإصابة ببعض الفيروسات أو العدوى البكتيرية التي تؤدي إلى نشاط بعض الغدد الدهنية ومن ثم تظهر تلك البثور أو الحبوب على الوجه .

وبعد إجراء عدة دراسات حول تأثير الشاي الأخضر على البشرة أثبتت قدرة وفاعلية تلك النبتة على تنقية البشرة من السموم وتقليص حجم المسامات الواسعة مع محاربة التجاعيد بل والتخلص من حب الشباب و مشكلة الرؤوس السوداء بصورة كاملة على المدى البعيد.

وذلك من خلال تنفيذ بعض الوصفات المنزلية البسيطة التي تساعد على إزالة آثار البثور وتهدئة البشرة بل والتخلص من البقع الداكنة، وذلك من خلال أخذ كمية قليلة من مطحون الشاي الأخضر وإضافته إلى كمية حليب جوز الهند والعسل الأبيض .

ومن ثم يتم فردها على الوجه وتترك حوالي نصف ساعة ومن ثم تشطف بالماء الفاتر، ويمكن أن يتم تنفيذ تلك الخطوات مرتين في الأسبوع من أجل الحصول على أفضل النتائج.

كذلك يمكن أن يتم أخذ أكياس الشاي الأخضر بعد أن يتم غليها وتركها حتى تبرد حيث يتم غمس قطنة نظيفة في مغلي تلك الأوراق ويتم تمريرها على الوجه لمدة عشر دقائق، وتكرر تلك الخطوة ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع من أجل الحصول على أفضل النتائج، وفي حال ظهور أي أعراض جانبية مثل أعراض التهاب أو إحمرار يتم على الفور الرجوع إلى الطبيب المعالج.

و بعد قراءة هذه الفوائد أي نوع من الشاي تفضل أنت؟ و هل جربت الشاي الأخضر لفقدان الوزن؟

اقرأ أيضاً:

المصادر
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-960-GREENTEA.aspx?activeIngredientId=960&activeIngredientName=GREEN+TEA http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/green-tea http://www.webmd.com/diet/news/20000322/drinking-green-tea-may-help-you-lose-weight?page=2

17 تعليق على “تعرف على فوائد الشاي الاخضر لانقاص الوزن. وهل لة اضرار؟

  1. معلومات رائعة

  2. خير الامور الوسط من الافضل عدم الاكثار من شرب الشاى الاخضر عن عدد الاكواب المحدده

  3. سمعت ان لية تاثير زى الملين

  4. انا بس أشربها ما بيت غير معي شي

  5. شكرااا للمعلومات

  6. يعطبكم العافية

  7. انا استفدت من هالمعلومة شكرا

  8. على ما يبدو أن الشاي يزيد في السمنة كيف……….

  9. معلومه طيبه

  10. بعرف انه مفيد لمرضى السكر معقول له تأثير سلبي عليهم .!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *