هل التعرق ينقص الوزن .. أو يساعد على حرق الدهون ؟

هل التعرق ينقص الوزن

هل التعرق ينقص الوزن ؟، و هل يساعد في حرق الدهون المختزنة في الجسم؟ ، سنوضح إجابات هذه الأسئلة من خلال المقال التالي .

هل التعرق ينقص الوزن ؟

محاولات إنقاص الوزن غالباً ما تشمل زيادة النشاط البدني الممارس لغرض حرق الدهون الزائدة في الجسم، فالنشاط البدني التدريبي يحفز عمل الدورة الدموية و الجهاز التنفسي و المنظومة العضلية لإنتاج الوقود و تحميله و توزيعه بواسطة كرات الدم الحمراء الأوكسجينية.

و هذا النشاط ينمي و يُفعل الحركات التقلصية للعضلات فترتفع درجة حرارة الجسم بسبب تدفق الدم و تقلص العضلات فترتفع درحة حرارة الجسم و يفرز العرق و هو عبارة عن مياه تحتوي على نسبة عالية من الأملاح المركزة و المختزنه في الجسم يتم التخلص منها بتحفيز من الغدد العرقية عن طريق الجلد الذي بدوره يبرد الجسم للمحافظة على موازنة درجة حرارته .

اقرأ أيضاً : تحكم في وزنك و احسب سعراتك الحرارية

مواضيع متعلقة

هل التعرق يساعد في حرق الدهون المختزلة في الجسم ؟

تمارين الكارديو و التمارين الهوائية و البدنية و غيرها تحث القلب و الرئتيين على رفع كمية الوقود المنتج و توزيعه بكفاءة أكبر على باقي أعضاء الجسم، حيث تتنشط مضخات القلب و المجاري التنفسية بصورة أسرع للحركة الجسمانية المحدثة فتزيد معدلات التمثيل الغذائي و تزداد بازدياد العمليات الحيوية في الجسم و بالأخص عمليات البناء و الهدم و هذا يؤدي إلى استهلاك الطاقة المنتجة من السعرات الحرارية المزودة للجسم عن طريق المواد الغذائية فإذا نفذت هذه الطاقة يبدأ الجسم بالبحث عن مصادر أخرى للطاقة و منها الدهون حيث يقوم بعملية حرق للدهون المختزنة لتوفير الطاقة اللازمة لمتابعة النشاط البدني الممارس فتبدأ هنا عملية حرق الدهون .

و لا ننسى أن النشاط البدني يؤدي إلى زيادة المجهود على العضلات الممرنة و بالتالي ارتفاع درجة حرارتها مما يضطر الجسم إلى إفراز العرق للتخلص من هذه الحرارة .

و نستخلص مما سبق أن سبب حرق الدهون هو استهلاك كمية كبيرة من الطاقة تفوق الكمية المتوافرة و المزودة للجسم و أن التعرق هو وسيلة للحفاظ على اتزان درجة حرارة الجسم الناتجة عن تاثيرات كثيرة و منها النشاط البدني و يطلق عليها مسمى جميل و هو آلية تبريد الجسم و نتذكر أن الحمى و بعض الأدوية و التوتر و الساونا أيضاً يحفزون الجسم على التعرق فهل هذا يعني أن الجسم يخسر دهون ؟

و يوجد فرق بين عملية انقاص الوزن أو هل التعرق ينقص الوزن و عملية حرق الدهون المختزنة في الجسم، و يوجد مصطلح heart rate fat burning zone   تكون فيها نبضات قلب الإنسان مثالية للبدأ بعملية حرق الدهون و هذه ترتبط بتنشيط عضلة القلب عن طريق آداء النشاطات البدنية او الكارديو .

اقرأ أيضاً :

المصادر
https://www.livestrong.com/article/414612-how-does-sweating-make-you-lose-weight/

14 تعليق على “هل التعرق ينقص الوزن .. أو يساعد على حرق الدهون ؟

  1. كنت انتظر أكثر ايضاحات .موضوع مقتضب وقليل الفائدة.شكراً على كل حال.تقبل مروري.

  2. mfhmtsh 7aga kalam fksan bgd wna kont m7taga 2egaba s7 :S!!

  3. مفيش اى استفادة و لا عرفنا للتعرق دور فى حرق الدهون ام لا؟؟؟؟

  4. ijaba wadi7a .thnk you

  5. طيب وين جواب السؤال الي طرحتوه: وهنا يطرح السؤال هل هذا التعرق هو من يسبب عملية حرق الدهون ؟

  6. ياجماعه افهموا انت دلوقت لمه بتعمل مجهود بدنى يعنى بتلعب رياضه مثلا ساعه قى اليوم بس رياضه على حق او بلاش على الاقل مشى خلال الوقت ده انت فى جسمك سكر وماء السكر ده بيتحرق علشان يدى جسم طاقه علشان تقدر تمشى او تودى المجهود البدنى الا انت هتعمله فا السكر ده مش سكر تمونى يعنى مش كتير ده ليه حد معين فى جسمنا لمه الحمد ده بيخلص وانت لسه مش خلصت من الرياضه جسمك بيبقا محتاج طاقه فا الطاقه دى هيجبها منين هنا بقا بيبدى مرحله حرق الدهون ان الجسم بيخش على الدهون المتراكمه فى جسمنا وبيعمل على حرقها علشان ياخد طاقه ويرواح ناقل الطاقه ى للعضلات علشان تقدر تبذل المجهود البدنى فهمتوا ولا لا ؟

  7. المعلومة جيدة ولكن مازال جواب السؤال الأساسي مجهول هل التعرق يحرق الدهون؟

  8. شكرآ لكم على المعلومات التي تقدمونها وما تحتويه من فوائد

  9. بس المعلومه مش كامله التعرعق علامه من علامات حرق الدهون ولا آيه ارجوا الافاده

  10. يبدأ الجسم بحرق الدهون بعد اول نصف ساعه من التدريب

  11. السيد المحترم كاتب المقال …كان من الاولى توضيح ان اداء العمل العضلى المستمر لفترة 30 ق , يفقد فيها الجسم 180 – 220 س.ح ..تقريبا , من الماء والاملاح الزائدة كما قلت وهو فى الاصل الجليكوجين وهو المصدر الاول للطاقة , واذا استمر الاداء الى مابعد ال 30 ق , تكون الدهون هى مصدر الطاقة , ولاننسى ان 1ج دهون =9 س.ح , وال كج دهون = 7500 – 7700 س.ح ..فاذا فكرنا ان نفقد على سبيل المثال 100 ج دهن صافى , اذا ..100 = 750 س.ح …وانت تفقد تقريبا 6 س.ح \ ق …اذا تقسم ال 750 ÷ 6 =125 دقيقة ………والناتج هو الوقت الذى يمكن ان تحرق فيه ال 100 ج دهن ….ثم تضيف ال 30 دقيقة الاولى اذا 125+30 =155 هو الوقت الكلى الذى تستغرقه فى التمرين حتى تفقد ال 100 من الدهن الصافى , وهذا بدوره يجعلنى اكرر للمرة الالف , ان يكون المدرب اميناً فى كلامه ووعوده للعضو الجديد فى عالم الرياضة , او الذى يتعامل معه لاول مرة , خاصة عندما يلقى عليه بالحلم ان له القدرة على تحقيق حلمه خلال شهر واحد يستطيع ان ينزل من وزنه 10 , 12 …كج بسهولة , وبالطبع هذا غير حقيقى بالمرة , وان حدث ففى الاصل هذا بدوره يشكل خطورة كبيرة على الجسم ..فالاولى ان يكون الشهر الاول هو فترة الاعداد العام والتأهيل البدنى حتى تكون هناك القدرة على تنفيذ برنامج انقاص الوزن اضافة الى تجنب او الاقلال من فرص الاصابات , ويكون هناك برنامج غذائى مُتزامن مع البرنامج التدريبى , حتى تكون هناك فرصة طيبة لتحقيق هدف البرنامج الموضوع من اجله .
    شريف حسنى
    محاضر دولي بالاتحاد المصري لبناء الأجسام

    1. بارك الله فيك
      معلومه مفيده

    2. أحسنت ايها الاه العزيز معلومات قيمه

  12. شكرا دكتور شريف

    كلام علمي منطقي

    بعيد عن الخزعبلات
    شكرا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *