كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

وصفات لإزالة الكرش بعد الولادة

وصفات لإزالة الكرش بعد الولادة


تلاحظ العديد من السيدات بعد الولادة وجود ترهلات في الجسم، وقد تؤثر تلك الترهلات على ثقة النساء بنفسهن أو القلق على مظهرهن، بالتالي تعرفي على وصفات لإزالة الكرش بعد الولادة في المقال التالي.

Advertisement

لماذا تحدث ترهلات البطن بعد الولادة؟

خلال فترة الحمل، تحدث العديد من التغيرات الجسمية والظاهرية، بالتالي تتمدد أنسجة الجلد لاستيعاب التغيرات التي تمري بها، لتتلائم مع نمو الجنين وكبر حجم البطن خلال الأشهر التسعة للحمل، بالتالي قد يستغرق الأمر بعض الوقت بعد الولادة للوصول إلى شكل جسمكِ السابق وشد ترهلات الجسم الناتجة من الحمل.

اقرئي أيضاً: تعرفي على طرق التخلص من البطن بعد الولادة القيصرية.

وصفات لإزالة الكرش بعد الولادة

هناك بعض الطرق التي تحفز الجلد على الرجوع إلى مظهره الطبيعي مرة أخرى، وخسارة الوزن بعد الولادة، مثل:

شرب الكثير من الماء

الماء يساعد في ترطيب البشرة وجعلها أكثر مرونة، بالتالي له فوائد عدة في الحفاظ على مظهر الجلد صحياً، كما أنه سيساعدكِ أيضاً في خسارة الوزن بطريقة فعالة.

البروتين

البروتين له فوائد عديدة أثناء الحمل وبعد الولادة أيضاً، ومن أهم فوائده أنه يساعد على بناء الكولاجين الذي يساعد في رجوع أنسجة الجلد إلى شكلها الطبيعي، وتعتمد كمية البروتين التي يجب أن تستهلكيها على وزنك ونشاطك البدني، وقد تحتاج المرأة إلى ما يقرب من 50 جرام يومياً من البروتين.

اقرئي أيضاً: تعرفي على تمارين قاع الحوض بعد الولادة.

Advertisement

تقشير الجلد

وهو من الطرق الجيدة التي أثبتت فاعليتها في شد الجلد، حيث أن تقشير الجلد بعد الاستحمام، يساعد في زيادة تدفق الدورة الدموية في الجسم عن طريق زيادة تدفق الدم، وإزالة الجلد الميت وإنشاء بشرة جديدة وصحية.

اقرئي أيضاً: تعرفي على أسرع رجيم بعد الولادة القيصرية.

تمارين القوة

عليكِ استشارة الطبيب أولاً حول متى يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة، التمارين الرياضية خاصةً تمارين القوة تساعد على شد وانقباض العضلات وفي نفس الوقت تساعد على بناء الجسم وتقليل تراكم الدهون في الجسم وحرقها.

اقرئي أيضاً: تعرفي على طرق شد البطن بعد الولادة الطبيعية.

نظام غذائي للأم بعد الولادة

توصي جمعيات الطب الأمريكية باتباع نظام غذائي صحي قبل وبعد الولادة لما له من فوائد عديدة على صحتك، ويركز هذا النظام الغذائي (نظام داش) على فقدان الوزن التدريجي بعد الولادة، للحصول على نتائج أفضل على المدى الطويل، وتشمل بعض خيارات الأكل الصحي:

  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الخضراء.
  • تناول منتجات الألبان قليلة الدسم والخالية من الدهون.
  • تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدواجن.
  • الفاصوليا والمكسرات والزيوت النباتية.
  • الحد من الأطعمة الغنية بالدهون مثل اللحوم الحمراء، وزيت جوز الهند، والمشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.

اقرئي أيضاً: كيف أعتني بنفسي بعد الولادة.

Advertisement

ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة

تتعرض المرأة بعد الحمل للعديد من التغيرات الجسدية منها:

  • تورم الساقين والقدمين.
  • إفرازات مهبلية تحتوي على الدم.
  • تورم الثدي وترققه.
  • تسرب اللبن من الحلمات.
  • علامات التمدد.
  • الإمساك.
  • كثرة التبول.

ويستغرق جسم الحامل بعض الوقت للتعافي من الولادة، بالتالي من الجيد ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة ولكن إذا سمح لك الطبيب الخاص بكِ، لأن التمارين تساعد في تقوية العضلات وحرق الدهون، ولا توجد طريقة لتقليل الدهون في الجسم في منطقة معينة، لذلك يجب حرق دهون الجسم الكلية، ويمكنك ممارسة التمارين من 3-5 أيام في الأسبوع لمدة 20 دقيقة للحصول على نتائج أفضل.

اقرئي أيضاً: تعرفي على كيفية الاعتناء بجرح الولادة الطبيعية.

في النهاية بعد أن تعرفتِ على وصفات لإزالة الكرش بعد الولادة ولماذا تحدث ترهلات البطن بعد الولادة؟ فنحن ننصحك بالاعتناء الجيد بنفسك والصبر حتى تحصلي على النتائج التي تريدينها.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع