لا شك أنه من الضروري الحفاظ على صحة اللثة والأسنان ولذلك يجب اتباع العادات الصحية الجيدة للفم تعرف معنا عزيزي القارئ في هذا المقال على نصائح للوقاية من أمراض اللثة وعلى أهم أطعمة تقوي اللثة
أطعمة تقوي اللثة
البصل
البصل غذاء رائع يحافظ على صحة اللثة لأنه يساعد على التخلص من البكتيريا الموجودة في الفم ولديه خصائص تساعد في منع أمراض اللثة وتسوس الأسنان، يمكنك أن تتناول البصل عن طريق وضعه في وجباتك مثل السلطة، والشوربة.
الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ على الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة اللثة مثل فيتامين C الذي يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء ويقلل من التهابات اللثة وتساعد أيضاً في التخلص من جزيئات الطعام والبكتيريا الملتصقة بأسنانك.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة ويساعد في تقليل التهاب اللثة، لذا فشرب كوب من الشاي الأخضر يومياً يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة اللثة.
الفلفل
يحتوي الفلفل على نسبة عالبة من فيتامين ج الذي يساعد في الحفاظ على صحة اللثة والأسنان.
الفواكه الحمضية
الفواكه الحمضية مثل البرتقال والكيوي والأناناس والفراولة تحتوي على العديد من الفيتامينات التي تساعد على تقليل الالتهابات المضادة لالتهابات اللثة.
الكرفس والجزر والتفاح
توجد بهم عناصر مفيدة تساعد على التخلص من البكتيريا وتحافظ على صحة الأسنان واللثة
منتجات الألبان
تعتبر منتجات الألبان مفيدة للأسنان لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وهو عنصر هام يساعد على تقوية عظام الأسنان ومفيد أيضاً لصحة اللثة.
الأطعمة التي تحتوي على الفلورايد
الأطعمة التي تحتوي على الفلورايد تساعد في الحفاظ على صحة اللثة مثل بعض منتجات الدواجن والمأكولات البحرية.
الأطعمة والمشروبات الضارة باللثة
بعد أن تعرفت على أهم أطعمة تقوي اللثة تعرف أيضاً على الأطعمة والمشروبات الضارة باللثة ومنها:
- المشروبات الغازية.
- الأطعمة التي يوجد بها نسبة عالية من السكر.
- الحلوى الطرية لأنها تبقى في الفم مدة طويلة ويمكن أن تسبب التهاب في اللثة.
أعراض التهاب اللثة
التهاب اللثة يمكن أن يبدأ بأعراض خفيفة ولكن يجب الاهتمام بعلاجه لمنع حدوث المضاعفات فيجب عليك استشارة طبيب الأسنان إذا كنت تعاني من تورم اللثة واحمرارها أو تراجع اللثة أو رائحة الفم الكريهة أو أي أعراض أخرى تشير لالتهابها مثل ألم أو نزيف اللثة خاصةً إذا استمر لأكثر من أسبوع.
طرق الحفاظ على صحة اللثة والأسنان
استخدام خيط الأسنان
يجب أن تستخدم خيط تنظيف الأسنان مرة واحدة على الأقل في اليوم لأن هذا يساعد على إزالة البلاك وبقايا الطعام الموجودة في فمك.
تنظيف الأسنان
يجب تنظيف الأسنان باستمرار باستخدام الفرشاة والمعجون والحرص على إزالة الجير عند الطبيب لأنه ممكن أن يسبب التهاب اللثة.
الإقلاع عن التدخين
يتسبب التدخين في أمراض اللثة أو عدوى اللثة ولذلك يجب الإقلاع عن التدخين للحفاظ على صحة اللثة.
استخدام معجون أسنان بالفلورايد
معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد يساعد تقليل التهاب اللثة وتبييض الأسنان.
استخدام غسول الفم
غسول الفم يساعد في تقليل البلاك المتراكم على الأسنان ويزيل جزيئات الطعام العالقة بين الأسنان.
إجراء فحوصات منتظمة للأسنان
يساعد على اكتشاف أي علامات مبكرة لالتهاب اللثة وعلاجها لتجنب الكثير من مضاعفات إهمال العلاج.
تغيير فرشاة الأسنان الخاصة بك
بمرور الوقت يمكن أن تصبح فرشاة الأسنان غير فعالة في إزالة البلاك من اللثة والأسنان فاحرص دائماً على تغيير فرشاة الأسنان كل ثلاثة أشهر وفي حالة الإصابة بالأنفلونزا أو نزلات البرد أو أي إصابة بالفم من الأفضل تغيير فرشاة أسنانك على الفور لمنع عودة العدوى.