الصدمة النفسية هي نوع من الأضرار التي تحدث نتيجة تجربة حدث نفسي فوق قدرة مشاعر الشخص على استيعابه، فما اعراض الصدمة النفسية وما أسبابها؟ وكيف يمكن التعامل مع الصدمة النفسية؟ وما الفرق بين الصدمة النفسية والصدمة العصبية؟
أسباب الصدمة النفسية ؟
تحدث الصدمة النفسية نتيجة حادث يتسبب في ضرر جسدي أو عاطفي أو روحي أو نفسي، ويشعر الشخص الذي يتعرض للصدمة النفسية بالتهديد أو القلق أو الخوف نتيجة لذلك.
في بعض الحالات؛ قد لا يعرف الشخص كيفية الرد أو التفاعل مع الحدث الصادم، أو قد يكون في حالة إنكار حول تأثير مثل هذا الحدث، وسيحتاج الشخص إلى الدعم والوقت للتعافي من الحدث الصادم واستعادة الاستقرار العاطفي والعقلي.
من الأمثلة على الأحداث المؤلمة ما يلي:
- وفاة أحد أفراد الأسرة، أو حبيب، أو صديق، أو معلم، أو حتى حيوان أليف.
- طلاق.
- ألم بدني أو إصابة جسدية مثل حادث سيارة شديد.
- مرض خطير.
- حرب.
- الكوارث الطبيعية.
- الإرهاب.
- الانتقال إلى موقع جديد.
- الاغتصاب.
- سوء المعاملة المنزلية.
- البقاء في السجن.
اعراض الصدمة النفسية وكيف يستجيب الناس للأحداث الصادمة؟
يستجيب الأشخاص للأحداث الصادمة بطرق مختلفة، في كثير من الأحيان لا توجد علامات واضحة، ولكن قد يكون لدى الأشخاص ردود فعل عاطفية خطيرة.
الصدمة والإنكار بعد فترة وجيزة من الحدث هو رد فعل طبيعي، وغالبًا ما تُستخدم الصدمة والإنكار لحماية المرء من التأثير العاطفي للحدث، فقد يشعر الشخص بالخدر أو الانفصال، وقد لا يشعر بالشدة الكاملة للحدث على الفور.
اعراض الصدمة النفسية الشائعة
بمجرد تجاوز الصدمة الأولية، قد تختلف الاستجابات للحدث الصادم، وتشمل اعراض الصدمة النفسية الشائعة ما يلي:
- التهيج.
- تغيرات مفاجئة في الحالة المزاجية.
- القلق والعصبية.
- الغضب.
- الإنكار.
- الاكتئاب.
- ذكريات متكررة لهذا الحدث.
- صعوبة في التركيز.
اعراض الصدمة النفسية الأخرى التي يجب الانتباه لها
- صعوبات النوم أو الأرق.
- التغيرات في الشهية.
- خوف شديد من تكرار الحدث الصادم، خاصة حول الذكرى السنوية للحدث أو عند العودة إلى مكان الحدث الأصلي.
- الانسحاب والعزلة من الأنشطة اليومية.
- الأعراض الجسدية للإجهاد؛ مثل الصداع والغثيان.
- تفاقم حالة طبية موجودة.
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
من اعراض الصدمة النفسية أنه يمكن أن تحدث حالة تعرف باسم اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) وهو نوع من اضطرابات القلق التي تؤثر على هرمونات التوتر وتغيير استجابة الجسم للإجهاد.
يحتاج الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب إلى دعم اجتماعي قوي وعلاج مستمر، ويعاني العديد من قدامى المحاربين العائدين من الحرب من اضطراب ما بعد الصدمة.
يمكن أن يسبب اضطراب ما بعد الصدمة استجابة جسدية وعاطفية مكثفة لأي تفكير أو ذاكرة للحدث، ويمكن أن تستمر لعدة أشهر أو سنوات بعد الصدمة.
لا يعرف الخبراء سبب إصابة بعض الأشخاص باضطراب ما بعد الصدمة بعد حدث مؤلم بينما لا يعاني الآخرون، وقد يكون لتاريخ الصدمة، إلى جانب العوامل المادية والجينية والنفسية والاجتماعية الأخرى دور في تطوير اضطراب ما بعد الصدمة.
كيف يمكنك التعامل مع الصدمة النفسية ؟
هناك عدة طرق للمساعدة في استعادة الاستقرار العاطفي بعد حدث صادم والتخلص من اعراض الصدمة النفسية :
- قم بمشاركة التجربة مع العائلة أو الأصدقاء المقربين أو في دفتر يوميات.
- امنح نفسك الوقت واعترف بأنه لا يمكنك التحكم في كل شيء.
- اطلب الدعم من الأشخاص الذين يهتمون بك أو احرص على حضور مجموعة دعم للأشخاص الذين لديهم تجربة مماثلة.
- ابحث عن مجموعة دعم بقيادة متخصص محترف يمكنه تسهيل المناقشات.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، ومارس الرياضة، واحصل على راحة كافية، وتجنب الكحول والمخدرات.
- الحفاظ على روتين يومي مع أنشطة منظمة.
- تجنب قرارات الحياة الرئيسية مثل تغيير المهنة أو الانتقال بعد فترة قصيرة من الحدث.
- متابعة الهوايات أو غيرها من الاهتمامات.
- قضاء بعض الوقت مع الآخرين لتجنب الوحدة والعزلة.
متى يجب عليك طلب المساعدة؟
يجب أن تطلب المساعدة المتخصصة إذا استمرت الأعراض وتداخلت مع الأنشطة اليومية أو أداء المدرسة أو العمل أو العلاقات الشخصية.
تشمل الدلائل التي تشير إلى أن الطفل قد يحتاج إلى مساعدة متخصصة للتعامل مع الحدث المؤلم:
- نوبات غضب.
- السلوك العدواني.
- الانسحاب.
- صعوبة مستمرة في النوم.
- استمرار هاجس الحدث الصادم.
- مشاكل خطيرة في المدرسة.
يمكن للطبيب النفسي أو الأخصائي الاجتماعي المساعدة في إيجاد طرق للتعامل مع اعراض الصدمة النفسية ، ويمكنهم مساعدة كل من الأطفال وأولياء أمورهم على فهم كيفية التعامل مع التأثير العاطفي لحدث صادم.
الفرق بين الصدمة النفسية والصدمة العصبية؟
يخلط بعض الأشخاص بين مصطلح الصدمة النفسية والصدمة العصبية، تعرف على الفرق بينهم:
الصدمة النفسية: تحدث الصدمة النفسية نتيجة حادث يتسبب في ضرر جسدي أو عاطفي أو روحي أو نفسي، ويشعر الشخص الذي يتعرض للصدمة النفسية بالتهديد أو القلق أو الخوف نتيجة لذلك.
الصدمة العصبية: هي حالة تهدد الحياة بسبب عدم انتظام الدورة الدموية في الجسم، وتحدث بسبب إصابة العمود الفقري، وتعتبر الصدمة العصبية خطرة للغاية لأنها يمكن أن تسبب هبوط ضغط الدم بشكل مفاجئ، ويمكن أن تتسبب في تلف أنسجة الجسم بشكل لا رجعة فيه، وإذا تركت دون علاج، فقد تكون الصدمة العصبية قاتلة.
وفي النهاية وبعد معرفتك اعراض الصدمة النفسية بالتفصيل، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.