قد يكون للمشروبات والأطعمة التي يتناولها الشخص تأثيراً كبيراً على وزنه وصحته بشكل عام، لذلك قد يتساءل الأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن عن فعالية الليمون والزنجبيل والنعناع لفقدان الوزن، وهذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال، سنعرف فوائد الزنجبيل والليمون والنعناع للتنحيف والآثار الجانبية المحتمل حدوثها عند الحصول عليهم.
المكملات أو العلاجات العشبية لفقدان الوزن
يتم تسويق المنتجات العشبية مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع وغيرهم على نطاق واسع للمساعدة في فقدان الوزن، ولكن البحث العلمي يعطي نتائج مختلطة، وفي بعض الحالات لا تعطي هذه المنتجات أي نتيجة مرضية لفقدان الوزن، وبعضها قد يكون له مخاطر صحية، لذلك يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات عشبية أو وصفات طبيعية للتأكد من مدى صحتها، وللتأكد من أنها مناسبة لحالة الشخص ولن تسبب له أي مخاطر صحية.
فوائد الزنجبيل والليمون والنعناع للتنحيف
إليك فوائد كل من النعناع والليمون والزنجبيل لفقدان الوزن:
النعناع لفقدان الوزن
في دراسة أجريت عام 2003، أثبت الباحثون أن النعناع قد يساعد في تحفيز الإنزيمات الهضمية التي تمتص العناصر الغذائية من الطعام وتستهلك الدهون وتحولها إلى طاقة يستطيع الجسم استخدامها لاحقًا، لذلك يمكن لشرب شاي النعناع الخالي من السكر أن يساعد على فقدان الوزن بشكل صحي، لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة، فقد يحتوي شاي النعناع الذي لا يحتوي على سكر على صفر سعرات حرارية، لذلك يمكن للشخص أن يضم النعناع في نظامه الغذائي لفقدان الوزن.
الليمون لتخفيف الوزن
قد لا يحتوي عصير الليمون على أي خصائص تساعد على حرق الدهون، ولكن يمكن أن يساعد على فقدان الوزن لأنه يحتوي على الماء العادي، الذي لا يحتوي على أي سعرات حرارية ويجعل الشخص يشعر بالشبع بسرعة ولفترة طويلة، ويمكن أن يساعد الحصول على المزيد من الماء أيضًا على استهلاك القليل من الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية وتناول السكر والصوديوم والكوليسترول الغذائي، وقد يمنع شرب الماء أيضًا زيادة الوزن بشكل كبير.
الزنجبيل لخسارة الوزن
قد يساعد ماء الزنجبيل على الشعور بالشبع، مما يساعد على فقدان الوزن، قامت إحدى الدراسات بتقسيم 10 رجال إلى مجموعتين، مجموعة حصلت على ماء الزنجبيل الساخن بعد تناول وجبة الإفطار، والمجموعة الأخرى لم تحصل على ماء الزنجبيل، أبلغ الرجال الذين حصلوا على ماء الزنجبيل أنهم شعروا بالشبع لفترة طويلة، على الرغم من الدراسات القليلة حول هذا الموضوع، ولكنها قد تشير إلى أن ماء الزنجبيل قد يكون له دور في التحكم في الوزن، وتقليل الشعور بالجوع، وتشجيع الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
الآثار الجانبية لتناول الزنجبيل والليمون والنعناع
بعد أن عرفنا فوائد الزنجبيل والليمون والنعناع للتنحيف إليك بعض الآثار الجانبية التي قد تحدث عند الحصول عليهم، فقد ينصح بتجنب شاي النعناع إذا كان لديك حرقة في المعدة، لأن النعناع قد يسبب الارتجاع الحمضي، ولا ينبغي أيضًا تقديم شاي النعناع للأطفال الصغار، وعلى الجانب الآخر ذكر كثير من الأطباء أن شرب عصير الليمون بكثرة قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.
أما بالنسبة للآثار الجانبية للزنجبيل أو ماء الزنجبيل، فقد يكون من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل في بعض الحالات الصحية، لأن هناك بعض المخاوف في أن يتداخل الزنجبيل مع أدوية ترقق الدم، وقد يعاني أيضًا الأشخاص الذين يتناولون ماء الزنجبيل من آثار جانبية مثل إسهال أو حرقة في المعدة أو غازات.
في النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفنا على فوائد الزنجبيل والليمون والنعناع للتنحيف وعرفنا الآثار الجانبية المحتمل حدوثها عند الحصول عليهم، ننصحك باتباع الطرق الصحية مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لفقدان الوزن بشكل صحي وسليم.