انقاص الوزن .. أطعمة تمنعك من فقدان الوزن الزائد وتحتوي على سعرات حرارية عالية

انقاص الوزن


يحاول العديد منا الالتزام بالحميات الغذائية للحصول على الوزن المثالي و انقاص الوزن الزائد و بالرغم من التزام العديد منا بالحمية المثالية إلى أنه توجد بعض الأطعمة التي نغفلها تجعل كل مجهودنا السابق عبثاً و بدون فائدة لأنها تضر بحميتنا الغذائية .

 تجنب تلك الأطعمة لـ انقاص الوزن و الوصول للوزن المثالي

 المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية :

بما فيها العديد من مشروبات الطاقة و الفيتامينات التي تحتوي على نسبة من  السكر و استبدلها بالمشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية قليلة أو بدون سعرات حرارية و يعتبر الماء هو البديل الأفضل على الإطلاق و يمكنك إضافة بعض شرائح الليمون أو أوراق النعناع إليه .

 العصائر المخفوقة ” السموزي” :

قبل تناول العصير المخفوق تأكد من نسبة السعرات الحرارية الموجودة فيه و التي قد تصل إلى حد 1000 سعر حراري في الكوب الواحد و الحل الأفضل لذلك هو إعداد مخفوق العصير في المنزل للتأكد من أن المكونات المستخدمة مناسبة لحميتك الغذائية .

أطباء جراحات السمنة والمناظير

خليط المكسرات :

إذا احتوى الطبق على الزبادي بالإضافة إلى المكسرات فإنه يحتوي على نسبة من الدهون الغير مشبعة و التي ترفع نسبة الكوليسترول الضار في الدم و تُقلل من نسبة الكوليسترول الجيد، و البديل الأفضل لإعداد مزيج المكسرات استخدام السوداني و الزبيب و جوز الهند و الشكولاتة التي تحتوي عن نسبة كاكاو لا تقل عن 70% منها مع مراعاة عدم استخدام نسبة كبيرة من الشيكولاتة .

المقبلات المجمدة الجاهزة :

تكون محملة بنسبة عالية من الصوديوم و بالرغم من أنها قد تحتوي على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية إلا أنها أيضاً لا تحتوي على نسبة عالية من القيم الغذائية و عوضاً عن ذلك يمكنك إعداد كمية منها بالمنزل مع استخدام الحبوب المكررة بدل الحبوب الكاملة و تجميدها لتكفيك الأسبوع و إعداد كل أسبوع كمية طازجة لتكفيك الأسبوع .

ألواح البروتين و الألياف :

تعتبر تلك الألواح بمثابة ألواح الحلوى، و للحفاظ على حميتك الغذائية استبدل تلك الألواح ببعض الفواكه الطبيعية .

الحلوى الخالية من الدهون :

الكيك و البسكويت الخالي من الدهون مجرد خدعة ، فالبعض يعتقد أن كلمة خالي من الدهون تعني أنها لا تحتوي على سعرات حرارية و لكن السكر الموجود بها يحتوي على سعرات حرارية لذلك يجب الحذر منها وتناول قطعة صغيرة جداً منها و عدم الإفراط في تناولها فما زالت تحتوي على سعرات حرارية عالية .

اقرأ أيضاً

المصادر
http://health.clevelandclinic.org/2012/04/6-diet-foods-that-kill-your-diet/?utm_campaign=cc+posts&utm_medium=social&utm_source=facebook&utm_content=121211+diet&dynid=facebook-_-cc+posts-_-social-_-social-_-121211+diet

3 تعليقات على “انقاص الوزن .. أطعمة تمنعك من فقدان الوزن الزائد وتحتوي على سعرات حرارية عالية

  1. الريجيم هو هوس العالم

  2. الريجيم هو هوس العالم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *