تعرف على طرق علاج الشخير و أسبابه و أعراضه

علاج الشخير

ما هو علاج الشخير ؟ سؤال يدور في ذهن من يعاني منه أو من يعيش مع شخص مصاب به ، و هو مشكلة حقيقية فهو يسبب المشاكل بين الأزواج و قد يؤدي إلي انفصال الأزواج، فلتتعرف معنا في هذا المقال على أسباب الشخير و طرق علاجه

الشخير

  • هو الصوت الصادر من خلال الأنف و الفم أثناء النوم نتيجة انسداد جزئي في مجرى الهواء.
  • لا يمثل مشكلة ضوضائية فقط ، و لكن 75% من الأشخاص الذين يشخرون قد يعانون من مرض الاختناق التنفسي أثناء النوم ( Obstructive Sleep Apnea). ، و فيه يحدث ضيق للتنفس أثناء النوم لفترات قصيرة مما يزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب .

اقرأ أيضا : الاسعافات الاولية للاختناق للكبار والأطفال .. كيف تتصرف؟

 

أسباب الشخير

  • عيوب خلقية مثل انسداد الفتحة الخلفية للأنف من ناحية واحدة.
  • تضخم للحمية أو اللوزتين مما يؤدي للتنفس من الفمه دون الأنف ، فيحدث اهتزازات فى سقف الفم أو الحنجرة مسببا صوت الشخير .
  • الاستنشاق الفمي وهو التنفس عن طريق الفم بشكل غير طبيعى.
  • الشخير الأنفي نتيجة ضيق الأنف كانسداد أو اعوجاج فى حاجز الأنف.
  • التهابات مزمنة علي هيئة أورام خبيثة بالأنف و البلعوم.

أسباب الشخير الأخرى

هناك أسباب أخرى للشخير ترجع لأسلوب حياة الشخص و عاداته مثل

  • التدخين.
  • زيادة الوزن التي تؤدي إلي زيادة الوزن إلي ترهلات في سقف الحلق و تضخم بالجزء الخلفي من اللسان.

اقرأ أيضا : تخفيف الوزن وحرق الدهون بكل سهولة مع الأنشطة اليومية !

مواضيع متعلقة

ستوري

  • الغضب يصيبك بالصداع
  • اضرار المشروبات الغازية
  • الجينزات الضيقة
  • هلع النوم
  • صفير التنفس
  • تجميلية
  • تجميلية
  • تجميل الأنف بالليزر
  • عملية تصغير الأنف
  • المشي أثناء النوم
  • ضيق النفس
  • معدل التنفس الطبيعي للاطفال
  • عدم النوم
  • طريقة التنفس الصحيحة
  • ارتداء الجوارب اثناء النوم
  • هرمون النوم
  • النوم الخفيف
  • النوم الصحي
  • الميلاتونين
  • صعوبة التنفس
  • اسباب ضيق التنفس
  • فوائد القيلولة
  • عمليات تجميل الانف

أعراض الشخير

بخلاف صوت الشخير وإزعاجه هناك أعراض أخرى و هي :

  • التعب و الإرهاق.
  • الشعور بالخمول والميل للنوم في النهار.
  • الإصابة بالصداع عند الاستيقاظ من النوم.
  • فقدان التركيز.
  • كثرة النسيان.
  • قد يسبب ارتفاع ضغط الدم.
  • أعراض الاختناق خلال النوم.
  • التبول اللاإرادي عند الأطفال.
  • جفاف الفم والبلعوم وحكة البلعوم.
  • التعرق في الليل.
  • الضعف الجنسي.

اقرأ أيضا : النسيان السريع و فقدان الذاكرة المؤقت .. طرق بسيطة للتخلص نهائياً منهما

مضاعفات الشخير

بعد أن أوضحنا أسباب الشخير و أعراضه نؤكد إن إهمال الشخير يؤدي لمضاعفات و الإصابة بالأمراض مثل :

  • زيادة حدة الشخير .
  • اضطراب أو فقدان الوزن.
  • جفاف الفم
  • مشكلات في العلاقة الزوجية.

علاج الشخير

لقد تحدثنا عن أسباب الشخير و أعراضه و مضاعفاته سنتكلم الآن عن علاجه و لابد من معرفة أسباب الشخير ، حيث يختلف العلاج حسب أسباب الشخير و إليك طرق العلاج .

علاج الشخير الطبي :

  • التخلص من السمنة.
  • الابتعاد عن الكحوليات و التدخين و المهدئات.
  • تغيير وضعية النوم : لأن النوم على الظهر يزيد من الأمر فيجب على الشخص أن ينام على جانبه.
  • فتح ممرات التنفس فى الأنف .
  • فى بعض الحالات يتم إعطاء المريض بعض الأدوية لحل تلك المشكلة ، و يجب توخي الحذر قبل استخدام الأقراص و البخاخات التي تباع بدون وصفة طبية ، و يفضل استشارة الطبيب .

اقرأ أيضا : انفوجرافيك | توقف التنفس أثناء النوم 

علاج الشخير الجراحي :

بإجراء واحدة من العمليات الآتية :

  • استئصال اللحمية و اللوزتين فى خلال التضخم.
  • فى حالة اعوجاج الحاجز الأنفي يجرى عملية تجميل لتعديل .

اقرأ أيضا : تعرف على مرض التهاب اللوزتين و اللحمية

علاج الشخير بحلول طبيعية

حاول تطبيق هذه الحلول الطبيعية و الأساليب الحياتية التي يمكنها أن تساعدك في التخلص من مشكلة الشخير:

تغيير وضع النوم:

  • إن النوم على الظهر يمكنه أن يسبب انطواء قاعدة اللسان و سقف الفم إلى الجدار الخلفي للحلق مما يسبب صوتا اهتزازيا أثناء النوم فيساعد النوم على الجانب في منع ذلك.
  • يمثل استعمال مسند للظهر ( وسادة كاملة الطول تدعم الجسم بأكمله) حلا سهلا لهذه المشكلة فهي تساعدك في النوم على جانبك.
  • إن ربط كرتي تنس على ظهر ملابس النوم يمكن أن يساعد في منع النوم على الظهر.
  • أو يمكنك ثنى السرير مع رفع الرأس للأعلى ، مما يساعد في فتح الممرات الهوائية للأنف لكنه قد يسبب ألما في الرقبة.

إذا استمر الشخير بعد تغيير وضعية النوم ، يمكن أن يكون السبب مرض الاختناق التنفسي أثناء النوم ، و في هذه الحالة يجب استشارة الطبيب.

اقرأ أيضا : أوضاع النوم المختلفة .. ماذا تعني عن شخصيتك ؟

فقدان الوزن:

  • إذا اكتسبت بعض الوزن و لاحظت أنك تعاني من مشكلة الشخير فيما لم تكن تعاني منها من قبل ، يمكن أن يساعد فقدان الوزن في التغلب على المشكلة.
  • إذا اكتسبت الوزن حول رقبتك ، فإن ذلك يضغط على الحلق من الداخل مما يعرضه للانضغاط أثناء النوم مسببا الشخير.

اقرأ أيضا : نصائح لنجاح الرجيم … قبل أن تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن

ممارسة عادات النوم الصحية:

إن النوم بطريقة خاطئة يمكن أن يقلل من راحة العضلات المتواجدة في مؤخرة الحلق فلابد أن تتخذ وضعا مريحا كالنوم على الجانب.

اقرأ أيضا : عادات النوم المحرجة .. اكتشف معنا أكثر العادات التي تُسبب الإحراج أثناء النوم

فتح الممرات التنفسية في الأنف:

  • يمكنك أخذ حمام دافئ قبل الذهاب إلى النوم ليساعد على فتح الممرات التنفسية .
  • احتفظ بزجاجة من المياه المالحة في الحمام ،حتى يمكنك استنشاق الماء المالح أثناء الحمام الدافئ للمساعدة على فتح الممرات التنفسية ،و يمكن استخدام وعاء نتي ( neti pot) لغسل الأنف بالماء المالح.
  • قد يساعد أيضا استخدام شرائط الأنف (Nasal strips) على توسيع فتحتي الأنف ، هذا إذا كان سبب المشكلة في الأنف و ليست في سقف الحلق.

اقرأ أيضا : التنفس الصناعي وطرقه و أسبابه .. و التنفس الصناعي للمواليد

تغيير الوسائد :

اذا كنت تشعر بإنسداد الأنف فقط خلال الليل و ليس خلال النهار ، يمكن أن تكون مسببات الحساسية مثل التراب أو وبر الحيوانات هي التي تؤدي إلى الشخير عندهاعليك

  • أن تضع الوسائد لفترة ساعتين في الشمس كل عدة أسابيع
  • واستبدل الوسائد كل ستة أشهر لتقليل مسببات الحساسية إلى أقل حد ممكن
  • أبعد الحيوانات الأليفة عن غرف النوم.

الاهتمام بشرب القدر الكافي من الماء:

اهتم دائما عزيزى القارئ بشرب الكثير من السوائل  فعدم شرب القدر الكافي من السوائل يجعل الإفرازات في الأنف و سقف الحلق تصبح أكثر لزوجة، مما يسبب مزيدا من الشخير .

اقرأ أيضا : فوائد شرب الماء على الريق للرجيم والبشرة والجسم كله

النوم :

بصورة عامة يجب الحصول على قسط كافي من النوم

  • أن تنام على جانبك.
  • أن تأخذ حمام دافئ في حالة انسداد الأنف.
  • و هذه الممارسات البسيطة يمكن أن تشكل فارقا كبيرا في تقليل الشخير.

هل ستتبع النصائح التى تم ذكرها لك في المقال ….؟ اكتب لنا في تعليق ما نتيجة ممارستك لهذه النصائح ؟

اقرأ أيضا :

المصادر
http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/easy-snoring-remedies

4 تعليقات على “تعرف على طرق علاج الشخير و أسبابه و أعراضه

  1. عادة مزعجة

  2. هذه الطرق مفيده فى عدم الشخير شكرا لكم على هذا المجهود الرائع

  3. مميز جدا ومقالة رائعه تستحق التقييم وبه نعرف ان نعم الله علينا كثيرة فلنقول دائما الحمد لله الذي عافاني فيما ابتلى به غيري وفضلني على كثيرا ممن خلق تفضيلا فالحمد لله على نعمة الصحة والعافية والحمد لله حتى يبلغ الحمد منتهاه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *