أضف استشارتك

فوائد المانجو ..إليك 9 من فوائد هذه الفاكهة الصيفية اللذيذة

فوائد المانجو

يأتي الصيف بأشهى أنواع الفواكه المحببة للجميع المليئة بالفوائد العديدة للجسم وتعتبر المانجو أكثر فاكهة محبوبة وذو شعبية كبيرة لدى الناس لحلاوة طعمها الذي لا يقاوم فتعتبر المانجو ملكة الفواكه بالإضافة للمذاق الحلو فهي تحتوي على قيم غذائية عالية جداً ومفيدة للجسم البشري ، تحتوي المانجو على العديد من الألياف المفيدة لتقليل الجسم و الفيتامينات والأملاح المعدنية المهمة، إليك  فوائد المانجو الصحية .

فوائد المانجو الصحية

  1. تحتوي المانجو على مضادات الأكسدة المقاومة للعديد من الأمراض السرطانية ، مقاومة سرطان الثدي ومقاومة سرطان القولون والبروستات وسرطان الدم ،وأثبتت الدراسات فوائد المانجو العديدة المقاومة للسرطان.
  2. تحتوي المانجو على نسبة عالية من الألياف البكتين ، وفيتامين سي مما يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
  3. تساعد المانجو على تنقية البشرة من البثور وفتح مسامات البشرة وذلك عن طريق تناولها أو الاستخدام الخارجي لها
  4. تعد المانجو مصدر جيد لفيتامين A ومركبات  الفلافونويد ، فتحتوي كل 100 جرام من المانجو على 765 ملي جرام من فيتامين A ومايعادل 25 % من الاحتياج اليومي للإنسان ، تلك المركبات من أهم العناصر اللازمة للحافظ على البصر وحماية العين من الجفاف والوقاية من العمى الليلي
  5. تعتبر المانجو مصدر وفير للبوتاسيوم فيحتوي كل 100 جرام مانجو على 156 ملي جرام من البوتاسيوم وهو من أهم العناصر الغذائية التي تساعد في التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم .
  6. تساعد المانجو علي تنظيم نسبة الأنسولين في الدم ، وذلك بغلي قشور المانجو ونقعها ليلاً وشربها في الصباح بعد تصفيتها من الشوائب ، بالإضافة إلى أن تناول كمية معتدلة من المانجو لا تضر بنسبة السكر في الدم
  7. تحتوي المانجو على نسبة عالية من فيتامين E والذي يحسن من الأداء الجنسي.
  8. تحتوي المانجو علي إنزيمات عالية تساعد على تكسير البروتين بالإضافة إلى احتوائها على ألياف طبيعية مما يساعد على تنظيم عملية الهضم
  9. تحتوي المانجو على فيتامين A, C  بالإضافة إلى 25 نوع من الكاروتينات مما يساعد على تقوية جهاز المناعة

شاهد الفيديو لمعرفة المزيد من فوائد المانجو

القيم الغذائية في المانجو

  • 105 سعر حراري
  • 76% فيتامين C
  • 25% فيتامين A
  • 11% فيتامين B6
  • 9% ألياف طبيعية
  • 9% نحاس
  • 7% بوتاسيوم
  •  4% ماغنسيوم

اقرأ أيضاً:

المصادر
http://realfoodforlife.com/10-health-benefits-of-mangos/

8 تعليقات

  1. رائع 🙂

  2. كتييير زاكيه ومفيده كمان

  3. موضوع مفيد جدا….تسلموا بجد

  4. مميز جدا ومقالة رائعه تستحق التقييم وبه نعرف ان نعم الله علينا كثيرة فلنقول دائما الحمد لله الذي عافاني فيما ابتلى به غيري وفضلني على كثيرا ممن خلق تفضيلا فالحمد لله على نعمة الصحة والعافية والحمد لله حتى يبلغ الحمد منتهاه

  5. شكرا على معلومة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *