السلام عليكم , أريد معرفة ما علاج آلام العضلات بعد الرياضة ؟  أعاني من مشكلة في كتفي الأيسر نتيجة لممارستي لرياضة كمال الأجسام كنت في آخر تمرين لي تراخيت فبردت عضلاتي ومع ذلك أكملت تمريني ما أدى إلى إصابة في أربطة الكتف على ما أعتقد قررت بعد ذلك الإستراحة لمدة 15 يوم لكن عندما عدت لأتمرن أحسست بعدم قدرتي على تحمل الأوزان وتضاعفت الإصابة فتوقفت إلى حين الأن بتقريب 25 يوم لكن مع ذلك أحس بأن كتفي لن يتحمل أي مجهود إضافي غير الحركة العادية أحس بإحباط نتيجة الإصابة وعدم قدرتي علي أي تمرين رياضي يتم من خلاله إستخدام الكتف أتمنى أن تقدم لى نصائح أو وصفة علاج آلام العضلات بعد الرياضة جزاك الله خيرا

  1. السلام عليكم اخي الفاضل ,

    من المحتمل اخي الفاضل انه حدث تمزق للاربطه ولكن يجب استبعاد حدوث شرخ بالعظم وهو ما يسبب هذا والالم الذي تشعر به ……

    لذا ننصحك بالذهاب للفحص العيادي لدى طبيب عظام لاجراء فحص عيادي شامل للكتف وعمل اشعه سينيه لمفصل الكتف لتاكيد التشخيص ومن ثم وصف العلاج المناسب تبعا للفحص …….

    العناية الذاتية في المنزل :
    -لأن معظم الألم المصاحب هو الإلتهاب فإن الهدف الأساسي من العلاج في المنزل هو تخفيف الإلتهاب أو الحيلولة دون حدوثه .
    يعد الثلج هو العلاج المثالي في أغلب الحالات حتى أن بعض هذه الحالات لن تحتاج لتناول أدوية و يمكن أن تكتفي بوضع كمادات الثلج على المنطقة المصابة

    يقوم الجليد بمقاومة الألم عن طريق :
    1- تقليل تدفق الدم للمنطقة المصابة .
    2- تقليل الإحمرار و التورم و السخونة .
    3-تقليل حدوث الإلتهاب المسبب للألم الشديد مما يوفر إستخدام العديد من الأدوية .

    -و لكن هناك عدة إحتياطات يجب أخذها في الإعتبار عند وضع الثلج
    1- لا تضع الثلج مباشرة على مكان الإصابة فيجب فصل الثلج عن الجلد بوضع منشفة نظيفة .
    2-يجب وضع الثلج على فترات منفصلة و لمدة 20 دقيقة حتى لا يصاب المريض بقضمة السقيع .

    بعد تقليل الإلتهاب يجب إراحة الجزء المصاب بوضعه في جبيرة
    يمكن أيضاَ إستخدام بعض الأدوية المضادة للإلتهابات مثل الإبوبورفين .

    عند نقل المريض للمشفى غالباً سيقوم الطبيب بنفس الخطوات التي تمت في المنزل و لكن بعناية أكبر و قد ينصح الطبيب بمنع حركة المفصل و إستخدام الباراسيتامول كمسكن للألم و مخفف للإلتهابات .

    المتابعة :
    حالات الم الكتف التي تحتاج للمتابعة هي حالات في الغالب لم يتم شفاؤها بشكل كامل و قد يكون السبب هو وجود كسر أو تمزق لم يتم تشخيصه أو علاجه بصورة جيدة .

    تمنياتنا بالشفاء العاجل.