السلام عليكم أولا : أنا فتاة عمري 24 سنة و أعاني بشكل مستمر من افرازات الانف أستخدم محلول المياه و العسل والبخار و لن يعود في اليوم الثاني بما تنصحوني و ما سبب هذه الإفرازات ؟ و طولي 160 و وزني 56 و أعاني من نحافة الوجه و أريد أن أكتسب وزنا إضافيا وخصوصا في الخدود ما يجب علي فعله لأحقق هدفي ؟ ثانيا : طفلة لا تتكلم عمرها 3 سنين تعاني من مرض وراثي سبب لها تشنجات و هي تأخذ بوتاسيوم كعلاج كيف تنصحوننا لتنمية النطق عندها و إمرأة في الستين من عمرها وقعت قطعة زجاج على قدمها عند العقدة و لم يخرج دم صار لها 15 يوم و مازال هناك بعض الألم و لم تذهب للدكتور في البداية ورمت و إخضرت اليوم لازال هناك قليل من الورم بما تنصحوها و شكرا لكم على هذا الموقع الجميل والمفيد .

  1. السلام عليكم اختي الكريمه 🙂

    بخصوص زياده الوزن خصوصا في الوجه نقدم لك النصائح الاتيه :

    1- تقسيم الوجبات إلى خمس أو ست وجبات فى اليوم
    بالطبع إن كنت تشعري بالإمتلاء سريعاً لذلك من الأفضل لك تقسيم وجبات الطعام إلى 6 وجبات متوسطة الحجم على مدار اليوم أفضل من وجبتين أوثلاثة من ذات حجم كبير ولا تقدري على إلتهامها مع الحرص أن تحتوى كل وجبة على البروتين والنشويات والخضراوات والدهون ومثال على ذلك:
    رغيف من الخبز الأسمر (أو 2 توست أسمر )+ قطعة من الرومى المدخن (يمكن إستبدالها بأى نوع بروتين حسب الرغبة) + المايونيز + الطماطم + كوب من عصير الفواكة الطازج.

    2-إختاري الأطعمة الغنية بالمغذيات:
    ليس معنى أن تبحثي عن زيادة الوزن أنه يمكنك أن تتناولي أى طعام مثل الوجبات السريعة والحلويات وغيرها من الأطعمة التى تفتقر إلى العناصر الغذائية بدون قيد بل عليكي البحث عن الأطعمة الغنية بالمغذيات وبالطبع هى تحتوى على سعرات حرارية أيضاً مثل الخبز الكامل , المكرونات , الحبوب , الفواكة والخضراوات , منتجات الألبان (النصف دسم) واللحوم الحمراء والدهون الصحية مثل المكسرات و زيت الزيتون والأسماك

    3-إستبدلي القهوة والصودا بالعصائر الطبيعية وخليط الفاكهة:
    استبدلي المشروبات قليلة السعرات الحرارية بالعصائر الطبيعية الأعلى فى السعرات وخليط الفاكهة باللبن المنزوع الدسم و يمكنك أيضاً إضافة بذور الكتان للخليط لإضافة المزيد من المغذيات..وفى حالات النحافة الشديدة يمكنك شرب البودر بديل الوجبات الذى يحتوى على نسب متوازنه من العناصر الغذائية ..مع الحرص على تناول أى من هذة المشروبات قبل أو بعد الوجبة بنصف ساعة وليس مع الوجبة حتى لاتشعري بالإمتلاء ولا يمكنك وقتها تناول وجبتك.

    4- أضيفي المزيد من السعرات بين الوجبات
    الوجبات السريعة (السناكس) إجعلها مغذية وغنية بالسعرات الحرارية مثل المكسرات ,الفواكة المجففه ,زبدة الفول السودانى,الجبن ,الأفوكادو مثال لوجبة سريعة سندوتش من المربى مع زبدة الفول السودانى أو نصف كوب من اللوزمع نصف كوب من الزبيب..!!

    5-تمارين بناء العضلات
    ممارسة التمارين بشكل عام تزيد الشهية وممارسة تمارين القوة مثل رفع الأثقال تساعدك بشكل أكثر على إكتساب الوزن عن طريق تكوين كتله عضلية مع الحرص بالطبع على زيادة البروتين فى غذائك ويمكنك إستخدام بروتين البوُدر وشربة مباشرة بعد التمرين أو مشروب الشوكولاتة باللبن المنزوع الدسم .
    وممارسة تمارين القوة ليست للرجال فقط وللفتيات أيضاً.. إذا كنتى ترغبى فى زيادة الوزن ولكن بالطبع بإستخدام أثقال خفيفة مناسبة لك وممارسة التمارين مرتين فقط أسبوعياً .

    6-زيادة الوزن بعد التعرض لنوبة مرضية
    إنخفاض الوزن يكون أحياناً كثيرة مرتبط بالتعرض لنوبة مرضية حيث يكون الشخص المريض فاقد الشهية ولا يتقبل الطعام ..
    لذلك يحتاج الشخص فى فترة النقاهة إلى تعويض الجسد بالمغذيات اللازمة ويمكن إستخدام البودر بديل الوجبات وخليط الفواكة والأطعمة البسيطة سهلة الهضم مع البعد عن أى أطعمة حريفة أوغنية بالدهون ومع الحرص على إضافة البروتين الصحى إلى الطعام مثل وجبات البيض واللحوم الصافية من الدهون,الأسماك والحبوب الكاملة.

    7- ملاحظات بسيطة لزيادة الشهية:
    عندما لاتشعري بالرغبة فى الطعام يمكنك الخروج للمشى فى الهواء قليلاً عندما تعودي حتماً ستشعري بالجوع
    المشروبات حتى الماء يمكن ان يشعركي بالإمتلاء ولا يبقى مساحة للطعام فلاتأكلي بشكل جيد لذلك إحرصي على فصل المشروبات قبل او بعد الوجبة بنصف ساعة.
    الطعم الحلو للفاكهة يزيد الشهية خصوصاً لو كانت فى شكل مخلوط سهل الهضم يمكنك تناولها قبل الوجبة لتحفز الشهية

    8- أمثلة متعددة لأطعمة غنية بالسعرات الحرارية والمغذيات:
    الدهون النباتية من أكثر الأغذية التى تحتوى على السعرات والمغذيات بالطبع الدهون الحيوانية أيضاً تحتوى عليها ولكنها أيضاَ تحتوى على الدهون المشبعة التى تزيد من نسبة الكوليسترول الضار.

    يمكنكي تناول اللوز وعين الجمل , الفول السودانى , الحمص , اللب , الأفوكادو والزيوت النباتية مع إضافة كمية أقل من الدهون الحيوانية مثل منتجات الألبان والأجبان واللحوم الحمراء وإذا كان نسبة الكوليسترول لديك منخفضة أو طبيعية يمكنك إضافة كميات أكبر من الدهون الحيوانية .
    الفواكه المجففة مصدر رائع للسعرات مثل الزبيب والمشمش المجفف والقراصيا ويمكنكي تناولها مع الزبيب أو مع السلطات أو مع خليط المكسرات أو حتى بمفردها.

    استخدمي التوابل المحببة لك لزيادة الشهية مثل الكمون والفلفل الأسمر والحبهان.

    الأطعمة المقلية لابأس بها إذا كنتي لا تعانى من مشاكل فى المعدة ولكن الأفضل أن تقومي بقلى الأطعمة بكمية قليلة جداً من الزيوت إذا كنتي ترغبي فى تناول وجبة سريعة فالبيتزا بالجبن هى خيار صحى وغنى بالسعرات الحرارية.

  2. بخصوص الافرازات التي تعاني منها فاغلب الظن انها بسبب حساسية الجيوب الانفيه لذا ننصحك بتجنب مثيرات الحساسيه مثل الغبار والاتربه والعطور وغيرها .,,,,

    كذلك ننصحك باستنشاق البخار صباحا , وفي حال استمرت الاعراض ننصحك بالذهاب للفحص العيادي لدى طبيب انف واذن وحنجره لفحص الحاله وتاكيد التشخيص ومن ثم وصف العلاج المناسب .

    — بخصوص النطق في طفله 3 سنوات فيجب المتابعه مع طبيب الاطفال لفحص علامات النمو الخاصه بها والتاكد من انها لا تعاني من تاخر في النمو او مشكله في الدماغ في مركز الكلام ,,, بعد ذلك يمكن الاستعانه ببض النصائح مثل :

    كثره الكلام امام الطفله .
    تشغيل التلفزيون على برامج الاطفال
    في بعض الاحوال يمكن الاستعانه بخبير تخاطب .

    بخصوص قطعه الزجاج فننصحك اختي الكريمه بضروره الاسراع بالذهاب بالمريضه لطبيب جراحه عامه لفحص القدم لان وجود ورم قد يعني ضروره فتح القدم لاخراج قطعه الزجاج حتى لا تسبب عدوى بالقدم .

    لا شكر على واجب اختي الكريمه 🙂

    تمنياتنا بالشفاء العاجل 🙂