السلام عليكم أعانى من زيادة فى الوزن فما هى أسرع طريقة لحرق الدهون ؟ عمري 18 سنة و وزني 80كجم و طولي 170 سم . أريد انقاص 13 كجم من وزنى أريد أن أمارس رياضة المشي السرع وقليل من الجرى على جهاز المشاية الكهربائية نصف ساعة صباحآ و نصف ساعة مساء اى بمعدل مرتان ف اليوم 14 مرة فى الأسبوع مع أتباع حمية غذائية هل هذا صحيح أم يجب على ان امشى نصف ساعة فقط ؟ أرجو الرد ولكم كل الشكر .

  1. مرحبا أخي الفاضل ,

    يفضل في البداية البدء بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا حتى لا تصاب بالشد العضلي .

    يتم بعد ذلك زيادة ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا بالتدريج .

    يفضل ممارسة الرياضة مرة واحدة فقط لحرق أسرع في الدهون .

    تحياتي .