أعانى من ارق النوم والتعب والارهاق وأريد معرفة علاج الارق ؟ علماً أن التعب والإرهاق والأرق يلازمنى طوال العام، ولا أستطيع مقاومتة فماذا أفعل ؟ وهل هناك عامل جسدى أو نفسى يساعد على عدم الارهاق والتعب، أو هناك رياضة معينة يتم ممارستها تنهى على الارق والتعب والارهاق، أو تغير معين للروتين اليومى وشكراً .
ما سبب التنميل أو فقد الإحساس والذي يبدا من منطقة الظهر والبطن ويمتد حتى الساقين وقبل أيام امتد إلى قدمي لكني اشعر بانه مختلف قليلا عن باقي الجسم حيث أني عندما اضغط على قدمي اشعر بوخز خفيف جدا مع العل...
مشكلتي هي انني اعاني من كثرة النسيان المؤقت مع ضغط نفسي شديد واكتئاب في اغلب الاحيان ,استخدمت فوليك اسيد الى جانب الطعام لفترة بكمية 400 ميكروغرام لاحظت تحسناً بكل حالتي لكنه كان جزئي او بسيط ,ووجدت ف...
حدوث رعشة في اليدين عند تحريكها او بدون بشكل يومي غالباً مستمر و احياناً في الارجل عند ثباتها و احياناً في الرأس و الاكتف عند الثبات بشكل اخف من الرعشة و حدوث لخبطة في الكلام او تلعثم على فترات
انثى ٢٩ سنة متزوجة اعاني من صداع حاد الى متوسط خلال الشهرين الماضيين لم ينقطع ابدا ولا يستجيب للمسكنات، مع اطراب في الرؤيه احيانا وضعف عام وعدم تركيز صوره الرنين اظهر Empty sella tursica وتخطيط ال EEG...
السلام عليكم .. احس بصداع كل يوم صار لي سنتين، الصداع مرات عادي ومرات صداع مع نبض صداع يبدا معايا من اول ما اصحى الى ما ينتهي يومي. ذا الكسل و الخمول وعدم التركيز واكره ضوء الشمس و الاصوات العاليه \"ا...
بنتى اتخبطت جامد في دماغها من فوق هى عمرها١٣ سنه بعد حوالى ساعه او اكتر بدات تحس بصداع مكان الخبطه ووجع نازل على عنيها اليمين ونامت وصحيت انهاردا بنفس الوجع بس الصداع اقل اذهب لعمل اشعه على الدماغ ولا...
بدأت انسى كثيرا واتذكر الاشياء بصعوبة مثل الكلمات الانجليزية فأتذكر ترجمة الكلمات بصعوبة واكاد ان لا اتذكرها حتى اقوم بترجمتها فى المترجم وبدأت آخذ وقت كبير فى الحفظ على عكس ما كنت عليه فأنا شخص دائما...
انا شخص ذكى ومجتهد فى حياتى وهذا كلام الاخرين حولى ليس منى لسمح الله هذه الفترة اعانى من مشكلة تذكر الاشياء على سبيل المثال اصبحت اتذكر كلمات انجليزية سهلة بصعوبة جدا وبعض الكلمات لم اتذكرها حتى ترجمت...
حدث لى تشنجات أثناء النوم 3 مرات بعام 2017 وعملت رسم مخ عادى وأثناء النوم وكانوا نورمال بس فيه خلل بكهرباء المخ بالرنين وأخذت تجريتول 200 سى ار لمده عام وسحبته فى 3 أشهر ثم عادت الحاله وذهبت لطبيب اخر...
يوجد ألم شديد في الجزء الخلفي من الرأس مستمر لا يتأثر حتى بالمسكنات ولا بعد النوم والراحة ويزداد من اسبوع على نفس الوتيرة مصاحب لبعض الاعراض الاخرى مثل الم في الرقبة ايضاً و ألم في فروة الرأس عند اللم...
اعاني منذ فتره بآلام في الرأس من الجهه اليمني و اليسرى و لاحظت عند حدوث الألم بروز جزء غريب و كان يوجد جزء متورم و في اليوم التالي اختفى لاكن ظهر مره اخرى مع وجود الألم شديد و كلما المس ذلك الجزء أشعر...
السلام عليكم دكتور برجاء افادتى بنصائحكم بالنسبة للادوية والعلاج..حيث اننى اعانى من صداع مؤلم جدا فى اخر جزء من الجمجمة من الخلف الجهة اليمنى.. وفى نفس الجهة اليمنى من زاوية الراس مصحوب بالم فى الرقبة...
اعاني من نزيف بالدماغ واثر اجراء عملية جراحية لوقف النزيف تم كسر الجمجمة فكيف يتم رجوعها لوضعها الطبيعي بالتفصيل وبعد اجراء العملية الجراحية اعاني من رشح دمائي بالغرز فهل ييتدعي القلق ام انه شى طبيعي
السلام عليكم .. انا عندي بنت عمرها سنتين وللان مامشت ولا حبت تجلس فقط وتزحف وتتقلب علما انا ولدت ولاده مبكره . لما كان عمرها 9 شهور رحنا فحصناها وقالت الدكتور ان عندها شد في الاعصاب شلل نصفي الولاده ا...
تعرضت لحادث قبل ثلاثه اشهر واصبت بكسر فوق الحاجب الايمن من الجهه اليسرى وكسر اخر تحت العين وحينها ضعفت عندي حاسه الشم لا اشم الا الروائح القويه كذالك حصل لدي ضعف في السمع في الاذن اليمنى ما السبب ذالك...
كي تتعرف على السبب الذي يبقيك مرهقاً لفترات طويلة من النهار ينبغي أن تراجع روتين حياتك وما إذا كان يحتوي على أنشطة معينة متعبة ، أو أحداث تُسبب التوتر النفسي ، حيث ترجع أسباب الارهاق إلى عدة عوامل و هي كالآتي :
هذه الأعراض تطرح احتمالية وجود نقص في افراز هرمون الغدة الدرقية أو وجود سوء تغذية ، مما يتطلب تقييم طبي شامل و فحوصات كاملة .
العامل الجسدي
السمنة على سبيل المثال تضع عبئاً أثقل على الجسم ليقوم بإنجاز أي عمل فتسبب الارهاق ، و العكس بالنسبة للنحافة المفرطة حيث افتقار القوة العضلية اللازمة يُسبب التعب السريع و بعيداً عن الوزن .
هناك بعض الأمراض التي تُسبب ضعفاً عاماً في الجسم كفقر الدم (الأنيميا) ، أمراض المناعة، الأمراض المزمنة كالسكر و انخفاض هرمون الغدة الدرقية، الأورام و أمراض القلب و الكبد، بالإضافة إلى التهاب العضلات و التصلب المتعدد و الإفراط في تناول الشاي و القهوة و المشروبات الكحولية فتُسبب الشعور بـ الارهاق .
العامل العلاجي
بعض العلاجات تُسبب ضعفاً عاماً و إرهاقاً مستمراً كمسكنات الألم القوية و مثبطات البيتا بالإضافة إلى العلاج الكيماوي أو إجراء العمليات الكبرى .
عامل النشاط اليومي
عندما يعتاد جسمك على القيام بأعمال بسيطة يومياً يكون القيام ببعض الأنشطة الصعبة أمراً مرهقا له للغاية و لذلك النوم المفرط يسبب خمولاً و يشعرك في المقابل بـ الارهاق ، كما أن القيام بأنشطة و أعمال يفوق المعتاد بلا شك سيسبب الارهاق و التعب .
العامل النفسي
القلق و التوتر النفسي ، الأرق و عدم الحصول على النوم، الاكتئاب و الانغماس في مصاعب الحياة بالإضافة للتعرض لصدمات عاطفية كل ذلك يؤثر على قدرة الشخص على القيام بأعماله اليومية .
عامل الأسرة و الوظيفة
عندما تشعر أنه ليس بإمكانك السيطرة على الأحداث المختلفة في حياتك قد تصاب بالإحباط و بالتالي عدم الرغبة في القيام بأي نشاط و الشعور بالتعب كذلك العمل الليلي يسبب الإرهاق أسرع خاصةً إذا كانت مواعيد العمل متغيرة باستمرار ، كما أن ضغوط العمل سبباً للإرهاق لا يخفى على أحد .
كيف تتغلب على الإرهاق ؟؟
نظم مواعيد نومك بوضع نظام ثابت لروتين النوم و امتنع عن شرب المنبهات.
مارس التمارين الرياضية بانتظام، و اتبع حمية غذائية للوصول للوزن المثالي.
قم بالتخطيط و التنظيم لجدول مواعيدك و لا ترهق نفسك بتوقع أكثر مما هو ممكن تحقيقه.
تأكد من أنه لا يوجد علاج سحري للتغلب على الإرهاق حيث أن حل المشكلة يبدأ بتحديدها و معالجتها، إذ لم يكن التنظيم البسيط لجدول أعمالك كافياً للتغلب على المشاكل فتعمق في البحث لمعرفة السبب الأساسي للمشكلة.
مرحباً بك في قسم الاستشارات ،
كي تتعرف على السبب الذي يبقيك مرهقاً لفترات طويلة من النهار ينبغي أن تراجع روتين حياتك وما إذا كان يحتوي على أنشطة معينة متعبة ، أو أحداث تُسبب التوتر النفسي ، حيث ترجع أسباب الارهاق إلى عدة عوامل و هي كالآتي :
هذه الأعراض تطرح احتمالية وجود نقص في افراز هرمون الغدة الدرقية أو وجود سوء تغذية ، مما يتطلب تقييم طبي شامل و فحوصات كاملة .
العامل الجسدي
السمنة على سبيل المثال تضع عبئاً أثقل على الجسم ليقوم بإنجاز أي عمل فتسبب الارهاق ، و العكس بالنسبة للنحافة المفرطة حيث افتقار القوة العضلية اللازمة يُسبب التعب السريع و بعيداً عن الوزن .
هناك بعض الأمراض التي تُسبب ضعفاً عاماً في الجسم كفقر الدم (الأنيميا) ، أمراض المناعة، الأمراض المزمنة كالسكر و انخفاض هرمون الغدة الدرقية، الأورام و أمراض القلب و الكبد، بالإضافة إلى التهاب العضلات و التصلب المتعدد و الإفراط في تناول الشاي و القهوة و المشروبات الكحولية فتُسبب الشعور بـ الارهاق .
العامل العلاجي
بعض العلاجات تُسبب ضعفاً عاماً و إرهاقاً مستمراً كمسكنات الألم القوية و مثبطات البيتا بالإضافة إلى العلاج الكيماوي أو إجراء العمليات الكبرى .
عامل النشاط اليومي
عندما يعتاد جسمك على القيام بأعمال بسيطة يومياً يكون القيام ببعض الأنشطة الصعبة أمراً مرهقا له للغاية و لذلك النوم المفرط يسبب خمولاً و يشعرك في المقابل بـ الارهاق ، كما أن القيام بأنشطة و أعمال يفوق المعتاد بلا شك سيسبب الارهاق و التعب .
العامل النفسي
القلق و التوتر النفسي ، الأرق و عدم الحصول على النوم، الاكتئاب و الانغماس في مصاعب الحياة بالإضافة للتعرض لصدمات عاطفية كل ذلك يؤثر على قدرة الشخص على القيام بأعماله اليومية .
عامل الأسرة و الوظيفة
عندما تشعر أنه ليس بإمكانك السيطرة على الأحداث المختلفة في حياتك قد تصاب بالإحباط و بالتالي عدم الرغبة في القيام بأي نشاط و الشعور بالتعب كذلك العمل الليلي يسبب الإرهاق أسرع خاصةً إذا كانت مواعيد العمل متغيرة باستمرار ، كما أن ضغوط العمل سبباً للإرهاق لا يخفى على أحد .
كيف تتغلب على الإرهاق ؟؟
نظم مواعيد نومك بوضع نظام ثابت لروتين النوم و امتنع عن شرب المنبهات.
مارس التمارين الرياضية بانتظام، و اتبع حمية غذائية للوصول للوزن المثالي.
قم بالتخطيط و التنظيم لجدول مواعيدك و لا ترهق نفسك بتوقع أكثر مما هو ممكن تحقيقه.
تأكد من أنه لا يوجد علاج سحري للتغلب على الإرهاق حيث أن حل المشكلة يبدأ بتحديدها و معالجتها، إذ لم يكن التنظيم البسيط لجدول أعمالك كافياً للتغلب على المشاكل فتعمق في البحث لمعرفة السبب الأساسي للمشكلة.
مع خالص تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .