السلام عليكم .. هل لي بعلاج يريحنى ويفيد؟ جزاكم الله خيرااا .. نظرا للاحداث والأوضاع فى بلدى مصر فانا أعانى من توتر الاعصاب الشديد وخوف شديد من كل شئ او شخص . لا اثق باحد واخاف الاختلاط واخاف اكثر على اولادى وبشدة طول الوقت يستحوذ عليا فكرة انهم سيتعرضون للقتل او لحادث او للاغتصاب او اى اذى .. ابكى كثيراا ولا اعلم ماذا افعل غير اننى اصلى وادعو ربى ان يصلح الحال ويحفظهم وبسبب قلقى هذا كنت قد تعرضت لارتفاع مفاجئ فى ضغط الدم وازمة قلبية وعلى اثرها وصف لى الطبيب ادوية مهدئة ومنعنى من مشاهدة التلفاز والاخبار ولكنى لم استمر عليها واخدتها لمدة اسبوع واحد فقط والان اصبحت اتناولها عندما احس بتوتر شديد والم فى ذراعى الايسر .. بماذا تفيدونى

  1. و عليكم السلام ورحمة الله ، مرحبا بكى اختى الفاضلة ،

    من الطبيعى ان تؤثر الاحداث المحيطة بحالة الفرد و مزاجه العام ؛ و لكن يجب الا يستسلم للقلق و التوتر حتى يتمكن منه .

    يجب عليكى اختى الفاضلة تناول دوائك الذى وصفه الطبيب بالجرعات المحددة و فى اوقاتها ، و الا تتهاونى فى تناول الادوية .

    و حاولى ايضا :
    – تجنب مشاهدة كل مصادر الاخبار .
    – النوم مبكرا و الاستيقاظ مبكرا .
    – الحصول على قسط كافى من النوم (8 ساعات متصلة ليلا)و تجنب السهر .
    – الحصول على قسط من الترفيه اليومى مع اسرتك (كالحديث ليلا او مشاهدة التلفاز معا ).
    – حاولى شغل اوقات الفراغ باعمال هادفة .

    مع تمنياتنا بحياة سعيدة .

  2. شكراا جزيلااا .. بارك الله لكم