كل يوم معلومة طبية

الرئيسية

أعاني من كسر في الساق فهل يحتاج إلى عمل جبيرة ؟ وفي خلال هذه الفترة ما هو العلاج المناسب ؟ وما هو النظان الغذائي الذي يجب اتباعه ؟

  1. كل يوم معلومة طبية
    فريق استشارات كل يوم معلومة طبية

    مرحبا بك في قسم الاستشارات …..

    تحديد مدي حاجتك للجبيرة او الجبس ينبغي ان يتم من خلال طبيب العظام بعد قيامه بالفحص العيادي المباشر واطلاعه بشكل مباشر على اشعة سينية للكسر توضح نوعه مدى الضرر الدى حدث وذلك لتحديد الخيار العلاجي الانسب لك ….

    قد يصف لك الطبيب بعض مسكنات الالم بالاضافة الى الجبيرة او الجبس تبعا لنوع الكسر .

    كيفية تقوية العظام بالأطعمة
    الحليب
    تناولوا الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم مثل اللبن ومشتقاته من الجبن، لأن الكالسيوم يساعد على بناء الكتل العضلية وتقوية الأعصاب، ويحتاج الجسم نسبة يومية تبلغ كوب واحد من الحليب، وإن كنتم تعانون من حساسية الطعام تجاه هذه الأطعمة بإمكانكم شراء حبوب الكالسيوم الموجودة على هيئة كبسولات، ولكن هذه الحبوب يتم تناولها بعد استشارة الطبيب

    البيض
    تناول بيضة يومياً يحمي عظامكم من الإصابات وهذا لأن البيض يساعد على زيادة نسبة الكالسيوم في الدم.

    الأسماك
    تحتوي الأسماك على زيت الأوميجا 3 ونسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د، وتزيد هذه النسبة من تقوية العظام وتغذية الجسم، وستجدون الفوائد في سمك السردين والسلمون، وأنتم بحاجة لتناول 200 وحدة دولية يومياً من فيتامين د، ويحتاج الشحص إلى نسبة 100 جرام أي ما يوازن شريحة من الأسماك يومياً.

    أشعة الشمس
    لن تصدقوا فإن التعرض لأشعة الشمس يعطي بشرتكم فيتامين د ويغذيها، تعرض البشرة لفيتامين د مهم لتجنب ضعف العظام، يمكنكم استخدام نوع من الواقي الشمسي الذي يسمح بدخول الأشعة المفيدة والفيتامينات ويبعد عن بشرتكم الأشعة غير المفيدة والتي تؤثر بالسلب على بشرتكم.

    الخضروات الورقية
    تناول الخضروات الورقية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامينات د، أ ، ج ، مهمة لصحة الجسم ولتقوية العظام، ومن هذه الخضروات السبانخ والخس.

    البروكلي والقرنبيط
    هل تحبون القرنبيط؟ إن البروكلي والقرنبيط والخرشوف من الأطعمة والخضروات المفيدة لصحة الهيكل العظمي، ولتقوية العظام لاحتوائهم على نسبة عالية من البروتينات والبوتاسيوم المفيدة في علاج ضعف العظام والأعصاب.

    الفواكه
    تحتوي الفواكه باختلاف أنواعها على نسب عالية من فيتامينات مهمة لصحة العظام ومنها فيتامين أ، د، ج، كما أنه يوجد بالفاكهة الواحدة نسبة عالية من معادن مهمة لصحة وبناء العضلات مثل الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم.

    المكسرات
    تحتوي المكسرات على نسبة عالية من البوتاسيوم تبلغ 632 ملليجرام لكل 100 جرام من المكسرات، مما يجعلها تساعد على تقوية العظام والحفاظ على سلامتها، هذا إلى جانب أنها تحتوي على نسبة عالية من المغنسيوم الذي يحافظ على سلامة الهيكل العظمي وجميع عظام الجسم.

    الحمضيات
    تناول الحمضيات من العصائر أو الأطعمة فالأمران متساويان في نفس نسبة المعادن والألياف المهمة لصحة العظام، هذه الفواكه تحتوي على فيتامين ج المهم لصحة العظام وللحفاظ على العظام من الأمراض التي تصيبها مع تقدم العمر، ومن هذه الحمضيات الكيوي والبرتقال والجريب فروت والليمون.

    تمنياتنا بالشفاء العاجل