السلام عليكم أريد نصائح للمذاكرة للثانوية العامة فأنا طالب في الثانوية العامة و متبقي أقل من شهر على الإمتحانات و لابد أن أزود ساعات المذاكرة و أقلل ساعات النوم فنصحوني أن أقل فترة أنامها هي 6 ساعات و فعلا قمت بذلك و لكن عندما أستيقظ أشعر بالكسل و الخمول و أريد أن أستكمل نومي و غير منتبه للمذاكرة ؛ فنصحني صديقي بدواء يسمي أركاليون و كانت أخته تتناوله و فعلا أتى معها بمفعول لكن أنا خائف من تناوله ولا أستطيع التوقف عنه و خصوصا بعدما عرفت من الإنترنت أنه يسبب الإدمان فماذا أفعل ؟ .

ستوري

  • اضرار قلة النوم على الجسم
  • الوقاية من نزلات البرد
  • فوائد الزيتون
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  1. السلام عليكم اخي الكريم 🙂

    بالفعل اخي الكريم انه يعاب على هذا الدواء انه ادماني بعض الشئ ويحتاج لتوقفه بشكل تدريجي كان تقلل ربع الجرعه اسبوعيا .

    لذا فاننا ننصحك بالنوم جيدا وفتره 6 ساعات هي فتره كافيه جدا ويمكنها نوم ساعه اخرى وقت العصر مثلا وبالتعود ستعتاد على ذلك ولن تشعر بالارهاق من نوم 6 ساعات فقط .

    من اجل مذاكرة افضل باعلى مستوى تركيز اليك النصائح التالية :

    – اختيار للمذاكرة الأوقات المناسبة

    ( أفضل الأوقات للحفظ هي :-

    1- قبل الفجر بساعة أو ساعتان
    2- بعد الفجر
    3- بعد العصر

    بالطبع الغذاء الذي تتناوله له علاقة قوية بالحفظ والتركيز .. فهناك أطعمخ تقوي الذاكرة واطعمه تضعف التركيز
    الأطعمة التي تساعدك هي :

    1- جميع السكريات : كسبع تمرات مثلا في الصباح
    2- العصائر الطبيعية مع اضافة سكر
    3_- المكسرات بأنواعها المختلفة
    4_ الأسماك خاصة التونة والسالمون

    العادات الغذائية والاطعمة التي تضعف التركيز

    1- الشبع وملأ البطن قبل المذاكرة والحفظ
    2- الفول والفلافل
    3- المشروبات الغازية
    4- القهوة والشاي بكثرة
    نصائح لزيادة التركيز :

    1- عند الحفظ بعد كل 30 دقيقة قم واذهب لأي شيء (اخرج من الغرفة)
    لمدة دقيقتين ثم عد للحفظ

    2- ” اذا كنت تحفظ في مكان مغلق ” عند كل ساعة قم وافتح النافذة واستنشق
    اكسجين حتى ولو لخمس ثواني

    وحاول التمرن على طرق التنفس الصحيحة ويمكنك مشاهدة فيديوهات عن هذا

    3- اقرأ جزءاً بسيطا من المقرر للحفظ كسطرين مدة 10 مرات ثم سمعها على نفسك

    4- اذا شكيت في كلمة أو حرف فاقرأ كلمتين قبل الكلمة التي شكيت فيها وكلمتين بعدها
    مدة 10 مرات ثم سمع الجزء البسيط الذي قرأته 10 مرات على نفسك

    اعتمدي على أكثر من حاسة عند الحفظ:

    فقد دلت الدراسات أن الإنسان يتذكر في نهاية الشهر 13% من المعلومات التي يتلقاها عن طريق السمع. و75% من المعلومات التي يتلقاها عن طريق السمع والبصر. 95% من المعلومات التي يتلقاها عن طريق المشاركة في الحوار والممارسة والكتابة.
    لذا حاول أن تشرك أكثر من حاسة عن الحفظ من خلال القيام بالآتي:
    – ارسم صوراً تخطيطية للموضوع وبذلك توسع مدى حاسة البصر.
    – لون بعض الرسوم بألوان مختلفة فتستغل خاصية الألوان في بصرك.
    – ضع خطوطاً تحت الكلمات المهمة دون أن تفرط في ذلك.
    – استخدم الورق والقلم في تسجيل ما حفظته.. فتكون بذلك قد أشركت يدك.
    – استخدم الصوت مع الكتابة عند حفظك.

    لمزيد من المعلومات نرشح لك المقال الاتي :

    تخلص من النسيان السريع وعدم التركيز

    اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1074

    المصدر ©كل يوم معلومة طبية

    مع خالص دعواتنا بالتوفيق ان شاء الله .