السلام عليكم أنا مدام 30 سنة لم يسبق لي الإنجاب من قبل نظرا لعملي كمضيفة جوية كنت أريد أن أعرف لو حاولت الآن الحمل مع الإحتفاظ بعملي كمضيفة نظرا لأن عقد العمل مازال ساري و لمدة 6 أشهر هل ممكن أحتفظ بالحمل ؟ و لو لا فممكن أعرف أقدر أتوقف عن الطيران في أي من اشهر الحمل ؟ و سؤال ثاني ، ممكن أحمل من أول أو تاني أو ثالث شهر من المحاولة أم لكي أحمل سوف يستغرق وقت أكبر لأني تعديت سن ال 30 و لم يسبق لي الحمل مع العلم أنني قمت بعمل تحاليل كثيرة على الرحم من قبل للإطمئنان و الحمد لله لا يوجد لدي مشاكل في الرحم أو تكيسات و وزني ليس بزيادة كبيرة 70 و طولي 166
و شكرا .
انا عندي ٢٤سنة وكان عندي كيس علي المبيض ورحت للدكتورة كتبت لي حبوب منع الحمل وعرفتها اني مركبة سيله لولب قالتلي مافيش مشكله وانتظمت علي حبوب منع الحمل خمس ايام ونزل عليه دم بقالي ١٥يوم والنزيف مستمر و...
السلام عليكم انا حامل بالاسبوع الخامس . بالامس نزل علي افرازات بنية اللون و اليوم من الصباح اعاني من نزول دم احمر و كميته متفاوته من قليل الي متوسط . هل يعتبر هذا دم الدورة الشهرية ام اجهاض مبكر مع ال...
السلام عليكم ما هو علاج زيادة الماء في رأس الجنين و كيف يمكننا التصرف في هذه الحالة و ما هو العلاج علما انا زوجتي الان في شهر التاسع و ما هو احتمال تشوه لدى الجنين علما لدي ثلاثة اولاد و جميعم ولادة ط...
عملنا تحليل هرمون الحليب ثاني أيام الدوره وكانت نسبته 55 ولم تاخذ علاج له وعملنا تحليل هرمون البروجيسترون في اليوم 21 من الدوره ونسبته 16.5 هل هذا معناه ان الدوره كان بها اباضه جيده ام لا؟ مع العلم ان...
السلام عليكم زوجتي حامل بتوام وفي نهاية الشهر السابع وهو الحمل الثاني الحمل الاول اجهضت والان تعاني من دوخه مع تشنج حدثت له نوبتين بين كل نوبة اسبوعين مع العلم انه ذهبنا لدكتور مخ واعصاب وعملنا اشعة ر...
الدروه الشهريه كان منتظمه جدا ولكن هذه الايام ليه حوالى اربع اشهر تنزل مرتين يوميا وتقعد عليه 7 ايام مع العلم انى مركبه اللولب من سنه وشهرين وحالا يحدث اليه فى عينى زى النغمشه بسبب كثره نزول الدم من ا...
صديقتي اقامت علاقة حميمية يوم 30 جانفي أي الشهر الفارط و هي حامل الأن في ظرف أسبوع و كان لازم تصير دورتها الشهرية في نفس اسبوع الحمل أي أول شهر فيفري معقول تكون حبلت قبل الدورة بيومين أو ثلاثة أو انها...
مرحبا اما كان عندي افرازات مهبلية رحت عند الطبيبة وصفتلي دوا لمظة 12 يوم لاكن للحين انا بحس مرات في افرارات بيضاء شفافة واحيانا صفراء وبخاف لو كون ماتعافيت وخاصة إني بدي أحمل
مرحبا عمري 36 سنه متزوجه منذ عامين و لم يحدث حمل . دورتي منتظمه جدا ولكن بعد الفحوصات و الموجات الصوتيه المتتابعه مع طبيب الخصوبه أكد لي بأن المخزون ضعيف و البويضه ضعيفة و poor لم يحدث تخصيب . هذا بعد...
السلام عليكم انا كنت امارس العاده السريه من الخارج فقط عن طريق برك البطر ولم ادخل اي شي ولكن ف مره كنت امارس من خارج لاحظه لون كانه دم مايل الي الون البني هل فقدت عذريتي انا خايفه من هدا الشي لانه عرس...
لدي ٣ اسلابات من قبل آخر اسلاب كان قبل شهرين وانا حاليا حامل في الأسبوع الثالث استخدم مثبت ولكن سؤالي كم المدة المفروضة لاستخدام المثبت و هل الحركة الكثيرة مضرة
ذهبت لخلع اللولب لأنه كان يتسبب في طول ايام الدورة الي 13 يوم وعند الفحص أبلغتني الدكتورة أن الرحم حجمه كبير ومن الممكن أن يكون من تأثير اللولب والان بعد فكه جائت الدروة بشكل غزير مع العلم اني في ثاني...
انا فتاة عمري 18 كنت نائما في منزل جدي وقد كنت مريضة تناولت مهدء ومنوم اقترب عمي مني ادخل اصبحه في مهبلي واحسست بألم شدي أيقظني وذهبت مسرعة إلى دورة المياه شاهدت دماء لمدة ساعتين بغزارة وبعدها بساعة أ...
انا امرأة بعمر فوق الاربعين ،ركبت لولب نحاسي الدورة الشهرية متلخبطة لدي تأتيني في تاريخ ١٥ من الشهر ثم تأتي في تاريخ ٢ من الشهر الذي يليه ! هل هذا طبيعي ام من اللولب وماذا تنصحوني فيه !
مرحبا اني عمري 21 سنة في فترة زاد وزني الى 59 و انا طولي حوالي 152 عملت سونار طلع في تكيس مبايض عطوني حبوب ما اخذتهم لان بدها تئثر عل جسم فا نقصت وزني و صار 55 و قللت سكريات و عملت رياضة ! انا ماعندي ...
عمري 24 متزوجة من 6 شهور وباخذ حبوب منع حمل وخايفة تكون بتسبب عقم اذا اخذتها لفترة اطول شو الاضرار الممكن تحصل لو وقفتها او ممكن اخذها عادي وماتسببلي عقم للمستقبل
و عليكم السلام و رحمة الله ، مرحبا بكى اختى الفاضلة :
من الممكن الاحتفاظ بالحمل باذن الله ، و لكن دائما ما ينصح الاطباء بتجنب السفر فى الاشهر الثلاث الاولى ، و كذلك الاشهر الثلاث الاخيرة .
اى ان السفر امن فى الاشهر الثلاث الوسطى من الحمل .
عمرك لا يعتبر متأخر على المحاولة بالحمل ، حيث تقل فرص الحمل نظرا لمعوقات عدة بعد عمر ال 35 عام . لا داعي للقلق بصورة مبالغ فيها ، فحوالي 85% من النساء اللائي يحاولن الحمل ، يصبحن حوامل في خلال العام من بدأ المحاولة .
و اليكى بعد النصائح من اجل حمل اسرع :
1- احصلي علي فحص طبي قبل المحاولة:
– قبل البدأ بصورة جدية في التفكير في الحمل ، اسعي للحصول علي فحص طبي ، و فى تلك الزيارة إسألي طبيبك عن الفيتامينات المطلوبة قبل الولادة والتي تحتوي على حمض الفوليك ، والتي تساعد في الحماية من بعض التشوهات الخلقية في الجنين.
– يعمل حمض الفوليك خلال المراحل المبكرة من الحمل ؛ لذلك من الضروري أن تتأكدي من حصولك علي الجراعات اللازمة من حمض الفوليك قبل أن تصبحي حامل من الأساس.
– احصلي علي هذة المكملات الفيتامينية ، قبل الدورة التي تبدأ بها المحاولة للحمل.
– إن كان لديك أي مشاكل صحية ، عليك أن تتحكمي بها تحت إشراف الطبيب قبل أن تكوني حامل .
2- اعرفي دورتك الطبيعية :
– كم تعرفين عن دورتك الشهرية؟ لا شك أن معرفتها تساعدك في معرفة في أي الأوقات تكوني أكثر خصوبة؛ حيث أن مرحلة التبويض هي أفضل الأوقات التي يمكنك الحمل من خلالها. هذا هو التوقيت الواجب عليك التركيز عليه لتكوني حامل.
– مما يساعد علي ذلك ، معرفة دلائل التبويض . كالتغيرات التي تحدث في مخاط المهبل والذي في الغالب يكون أرفع ، وأقل كثافة من المعتاد عند أكثر الأوقات خصوبة ، كما أن بعض النساء قد يشعرن ببعض الوجع المفاجئ في ناحية واحدة من الجسد فى مرحلة التبويض .
– طرق التوقع بتوقيت التبويض يمكن أيضاً أن تساعد بالتنبؤ بالأفضل الأوقات للحمل ، و هذا لن يساعد فقط في تأكيد عملية التبويض ، ولكنه أيضاً ذا أهمية خاصة فى حالة السيدات التى لا تمارس العلاقة الزوجية بصورة منتظمة ؛ حيث يساعدها فى معرفة أفضل الأوقات لزيادة فرص الحمل.
– وهنا بعض التوضيح للعملية: أول أيام نزول دم الطمث ، يعتبر أول أيام الدروة . وتبدأ محاولاتك عند اليوم التاسع ، وتستمري بالمحاولة حتي تصبح نتيجة إختبار الحمل بالإيجاب .
– النساء ذوات ال 28 يوم دورة شهرية ، يكون تبويضهن في اليوم 14. لكن بعضهن لديهن دورات أطول وبعضهن أقصر ، لذلك المحاولة في نطاق أوسع من اليوم الـ14 يكون أكثر جدية من ناحية النتائج.
– ولكن إن كنت تستخدمين بعض وسائل منع الحمل ؛ هل عليك الإنتظار لفترة قبل البدأ بالمحاولة ؟ الإجابة بإختصار ، ليس بالضرورة . من أعوام مضت ، ساد العرف بالإنتظار لفترة بعد إستخدام أحد وسائل منع الحمل قبل البدء بالمحاولة للحمل ، ولكن لم يعد هذا الكلام صحيح، ويمكنك المحاولة مباشرة .
– الشئ الوحيد الذي يجب أن يشغل إهتمامك ، هو أنك يمكنك أن تصبحي حامل حتي وقبل بدء دورتك الشهرية ؛ لذلك تتبع بداية التبويض قد يكون صعب عما يبدو ؛ ولذلك بعض الناس يفضلون الإنتظار لدورة كاملة للمتابعة الأدق للدورة بأكملها ، قبل البدء بالمحاولة .
3- لا داعي للقلق أي الأوضاع أفضل للحمل:
– يتحدث البعض عن أوضاع تكون أفضل للحمل ، ولكن لا يوجد إثبات علمي يزيد أفضلية أحدهم علي الأخر.
– ولكن هناك افتراضات بأن بعض تلك الأوضاع مثل التي تكون ضد إتجاه الجاذبية ، قد تثبط الحيوانات المنوية من الإتجاه عكس الإتجاه وعكس الجاذبية في ذات الوقت .
4- الإستلقاء في الفراش بعد المحاولة:
– يمكن أن تكوني قد سمعتي بأن الإستلقاء رافعة قدماك للأعلي يزيد من فرصك في الحمل ، لكنها ليست سوي مجرد كذبة ، وليست بالحقيقة العلمية.
– من الجيد الإستلقاء في الفراش لمدة من 10 – 15 دقيقة ، لكن دون الحاجة لرفع القدمين في الهواء ، حيث أن الحوض لا يتحرك عند رفع القدمين ؛ لذلك لا يوجد جدوي من ذلك، لكن يفضل البقاء في الفراش وعدم الذهاب للحمام في هذا التوقيت .
5- لا للإفراط في المحاولة :
– المحاولة اليومية خلال مرحلة التبويض ليس مجدياً بالضرورة دائماً في زيادة فرصة الحمل . و رغم أن المحاولة بصفة يومية يساعد في زيادة فرص الحمل ، لكن الحيوانات المنوية لديها القدرة علي العيش لـ72 ساعة ؛ لذلك أفضل الإقتراحات في هذا القبيل هو المحاولة بصورة منتظمة ، عند مرحلة التبويض وما حولها.
– وبالحديث عن الحيوانات المنوية جدير بالذكر، بأن إرتداء الملابس الضيقة يمكن أنة يؤثر بالسلب علي تعدادها ، و أيضاً قد يكون لإستخدام التليفون المحمول تأثير عليهم ؛ وذلك تم إثباته في بحث تم نشره في مجلة ” العقم والخصوبة” ” Fertility and Sterility” أظهرت بأن الرجال الذين يستخدمون السماعات أثناء الحديث في التليفون ويبقون الهاتف في جيب البنطال قريب من الخصية ، يكون لديهم حيوانات منوية أقل جودة .
– وعلي الرجال أيضاً التخفيف من تناول المأكولات التي تحوي الصويا في تلك الفترة ؛ لأنها مع زيادة تناولها يقل تركيز الحيوانات المنوية في السائل المنوي مقارنة بالرجال الذين لا يتناولون أكل يحوي الصويا ، وذلك بالرجوع إلي ما تم نشرة علي موقع ” Human Reproduction ” .
6- الإبتعاد عن الضغط النفسي قدر الإمكان :
– حاولي منع التوتر والذي قد يكون بسبب التفكير ببدأ أسرة جديدة والحمل ، فقد ثبت بأن التوتر يؤثر بطريقة أو بأخري علي التبويض ؛ لذلك كلما كنت أكثر إسترخاء كلما كان أفضل.
– كل ما يقلل من الإحساس بالتوتر فهو مستحب ، طالما كان صحي . ويوجد إثبات علمي أن الأبر الصينية تساعد في التقليل من التوتر ، وبالتالي يزيد الفرص في الحمل . كما أن الأبتعاد عن التدخين و الكحوليات له فائدة كبيرة بالتأكيد .
7- إتباع أسلوب حياة صحي معتدل :
– الرياضة عادة صحية ، خاصة إن كانت تساعدك في المحافظة علي وزنك . لكن الإفراط في أي شئ غير مستحب ، فالإفراط في ممارسة الرياضة قد يؤثر علي التبويض وإنتظامه ، و قد يأخر العملية برمتها .
– لكن ما المقصود بالإفراط في هذة الحالة ؟ حسناً هذا يعتمد علي المرأة نفسها . بمعني أخر إن كنتي تمارسين رياضة قاسية ، ومازالت دورتك كما هي بدون مشاكل ، لا يوجد مشكلة منها . لكن أن تكون دورتك أول المتأثرين من أسلوب الرياضة العنيف ، هذا هو المشكلة .
– فى هذه الحالة فإن أول ما يحدث هو أن النصف الأخير من الدروة يكون أقصر ؛ حيث أن الطبيعي أن النصف الثاني من الدورة وهو التالي لمرحلة التبويض يستمر لمدة 14 يوم ، لكن ممارسة الرياضة صورة مفرطة يقلل هذة الفترة بصورة ملحوظة ؛ لذلك ينصح بتتبع النصف الثاني من الدورة لمعرفة مدي التأثر من أسلوب الرياضة الذي تتبعيه .
– أفضل الطرق لتكون الرياضة عامل مساعد في الحمل هو إتباع أسلوب رياضة ذات معدل متوسط ، مثل المشي لمدة ساعتين ونصف الساعة أسوعيا ، بمعدل لا يقل عن الثلاثين دقيقة يوميا ، خمسة أيام في الأسبوع.
– وبالتأكيد الإبتعاد عن دخان السجائر والتدخين ضرورة لزيادة فرص الحمل ، فبغض النظر عن كل التأثيرات السلبية للتدخين علي الجسد ، فهذة العادة الخبيثة تقلل من خصوبتك بطرق عديدة . حيث أنها تؤثر علي نسبة الإستروجين في الجسد ، وبالتالي تؤثر علي عملية التبويض برمتها.
و عليكم السلام و رحمة الله ، مرحبا بكى اختى الفاضلة :
من الممكن الاحتفاظ بالحمل باذن الله ، و لكن دائما ما ينصح الاطباء بتجنب السفر فى الاشهر الثلاث الاولى ، و كذلك الاشهر الثلاث الاخيرة .
اى ان السفر امن فى الاشهر الثلاث الوسطى من الحمل .
عمرك لا يعتبر متأخر على المحاولة بالحمل ، حيث تقل فرص الحمل نظرا لمعوقات عدة بعد عمر ال 35 عام . لا داعي للقلق بصورة مبالغ فيها ، فحوالي 85% من النساء اللائي يحاولن الحمل ، يصبحن حوامل في خلال العام من بدأ المحاولة .
و اليكى بعد النصائح من اجل حمل اسرع :
1- احصلي علي فحص طبي قبل المحاولة:
– قبل البدأ بصورة جدية في التفكير في الحمل ، اسعي للحصول علي فحص طبي ، و فى تلك الزيارة إسألي طبيبك عن الفيتامينات المطلوبة قبل الولادة والتي تحتوي على حمض الفوليك ، والتي تساعد في الحماية من بعض التشوهات الخلقية في الجنين.
– يعمل حمض الفوليك خلال المراحل المبكرة من الحمل ؛ لذلك من الضروري أن تتأكدي من حصولك علي الجراعات اللازمة من حمض الفوليك قبل أن تصبحي حامل من الأساس.
– احصلي علي هذة المكملات الفيتامينية ، قبل الدورة التي تبدأ بها المحاولة للحمل.
– إن كان لديك أي مشاكل صحية ، عليك أن تتحكمي بها تحت إشراف الطبيب قبل أن تكوني حامل .
2- اعرفي دورتك الطبيعية :
– كم تعرفين عن دورتك الشهرية؟ لا شك أن معرفتها تساعدك في معرفة في أي الأوقات تكوني أكثر خصوبة؛ حيث أن مرحلة التبويض هي أفضل الأوقات التي يمكنك الحمل من خلالها. هذا هو التوقيت الواجب عليك التركيز عليه لتكوني حامل.
– مما يساعد علي ذلك ، معرفة دلائل التبويض . كالتغيرات التي تحدث في مخاط المهبل والذي في الغالب يكون أرفع ، وأقل كثافة من المعتاد عند أكثر الأوقات خصوبة ، كما أن بعض النساء قد يشعرن ببعض الوجع المفاجئ في ناحية واحدة من الجسد فى مرحلة التبويض .
– طرق التوقع بتوقيت التبويض يمكن أيضاً أن تساعد بالتنبؤ بالأفضل الأوقات للحمل ، و هذا لن يساعد فقط في تأكيد عملية التبويض ، ولكنه أيضاً ذا أهمية خاصة فى حالة السيدات التى لا تمارس العلاقة الزوجية بصورة منتظمة ؛ حيث يساعدها فى معرفة أفضل الأوقات لزيادة فرص الحمل.
– وهنا بعض التوضيح للعملية: أول أيام نزول دم الطمث ، يعتبر أول أيام الدروة . وتبدأ محاولاتك عند اليوم التاسع ، وتستمري بالمحاولة حتي تصبح نتيجة إختبار الحمل بالإيجاب .
– النساء ذوات ال 28 يوم دورة شهرية ، يكون تبويضهن في اليوم 14. لكن بعضهن لديهن دورات أطول وبعضهن أقصر ، لذلك المحاولة في نطاق أوسع من اليوم الـ14 يكون أكثر جدية من ناحية النتائج.
– ولكن إن كنت تستخدمين بعض وسائل منع الحمل ؛ هل عليك الإنتظار لفترة قبل البدأ بالمحاولة ؟ الإجابة بإختصار ، ليس بالضرورة . من أعوام مضت ، ساد العرف بالإنتظار لفترة بعد إستخدام أحد وسائل منع الحمل قبل البدء بالمحاولة للحمل ، ولكن لم يعد هذا الكلام صحيح، ويمكنك المحاولة مباشرة .
– الشئ الوحيد الذي يجب أن يشغل إهتمامك ، هو أنك يمكنك أن تصبحي حامل حتي وقبل بدء دورتك الشهرية ؛ لذلك تتبع بداية التبويض قد يكون صعب عما يبدو ؛ ولذلك بعض الناس يفضلون الإنتظار لدورة كاملة للمتابعة الأدق للدورة بأكملها ، قبل البدء بالمحاولة .
3- لا داعي للقلق أي الأوضاع أفضل للحمل:
– يتحدث البعض عن أوضاع تكون أفضل للحمل ، ولكن لا يوجد إثبات علمي يزيد أفضلية أحدهم علي الأخر.
– ولكن هناك افتراضات بأن بعض تلك الأوضاع مثل التي تكون ضد إتجاه الجاذبية ، قد تثبط الحيوانات المنوية من الإتجاه عكس الإتجاه وعكس الجاذبية في ذات الوقت .
4- الإستلقاء في الفراش بعد المحاولة:
– يمكن أن تكوني قد سمعتي بأن الإستلقاء رافعة قدماك للأعلي يزيد من فرصك في الحمل ، لكنها ليست سوي مجرد كذبة ، وليست بالحقيقة العلمية.
– من الجيد الإستلقاء في الفراش لمدة من 10 – 15 دقيقة ، لكن دون الحاجة لرفع القدمين في الهواء ، حيث أن الحوض لا يتحرك عند رفع القدمين ؛ لذلك لا يوجد جدوي من ذلك، لكن يفضل البقاء في الفراش وعدم الذهاب للحمام في هذا التوقيت .
5- لا للإفراط في المحاولة :
– المحاولة اليومية خلال مرحلة التبويض ليس مجدياً بالضرورة دائماً في زيادة فرصة الحمل . و رغم أن المحاولة بصفة يومية يساعد في زيادة فرص الحمل ، لكن الحيوانات المنوية لديها القدرة علي العيش لـ72 ساعة ؛ لذلك أفضل الإقتراحات في هذا القبيل هو المحاولة بصورة منتظمة ، عند مرحلة التبويض وما حولها.
– وبالحديث عن الحيوانات المنوية جدير بالذكر، بأن إرتداء الملابس الضيقة يمكن أنة يؤثر بالسلب علي تعدادها ، و أيضاً قد يكون لإستخدام التليفون المحمول تأثير عليهم ؛ وذلك تم إثباته في بحث تم نشره في مجلة ” العقم والخصوبة” ” Fertility and Sterility” أظهرت بأن الرجال الذين يستخدمون السماعات أثناء الحديث في التليفون ويبقون الهاتف في جيب البنطال قريب من الخصية ، يكون لديهم حيوانات منوية أقل جودة .
– وعلي الرجال أيضاً التخفيف من تناول المأكولات التي تحوي الصويا في تلك الفترة ؛ لأنها مع زيادة تناولها يقل تركيز الحيوانات المنوية في السائل المنوي مقارنة بالرجال الذين لا يتناولون أكل يحوي الصويا ، وذلك بالرجوع إلي ما تم نشرة علي موقع ” Human Reproduction ” .
6- الإبتعاد عن الضغط النفسي قدر الإمكان :
– حاولي منع التوتر والذي قد يكون بسبب التفكير ببدأ أسرة جديدة والحمل ، فقد ثبت بأن التوتر يؤثر بطريقة أو بأخري علي التبويض ؛ لذلك كلما كنت أكثر إسترخاء كلما كان أفضل.
– كل ما يقلل من الإحساس بالتوتر فهو مستحب ، طالما كان صحي . ويوجد إثبات علمي أن الأبر الصينية تساعد في التقليل من التوتر ، وبالتالي يزيد الفرص في الحمل . كما أن الأبتعاد عن التدخين و الكحوليات له فائدة كبيرة بالتأكيد .
7- إتباع أسلوب حياة صحي معتدل :
– الرياضة عادة صحية ، خاصة إن كانت تساعدك في المحافظة علي وزنك . لكن الإفراط في أي شئ غير مستحب ، فالإفراط في ممارسة الرياضة قد يؤثر علي التبويض وإنتظامه ، و قد يأخر العملية برمتها .
– لكن ما المقصود بالإفراط في هذة الحالة ؟ حسناً هذا يعتمد علي المرأة نفسها . بمعني أخر إن كنتي تمارسين رياضة قاسية ، ومازالت دورتك كما هي بدون مشاكل ، لا يوجد مشكلة منها . لكن أن تكون دورتك أول المتأثرين من أسلوب الرياضة العنيف ، هذا هو المشكلة .
– فى هذه الحالة فإن أول ما يحدث هو أن النصف الأخير من الدروة يكون أقصر ؛ حيث أن الطبيعي أن النصف الثاني من الدورة وهو التالي لمرحلة التبويض يستمر لمدة 14 يوم ، لكن ممارسة الرياضة صورة مفرطة يقلل هذة الفترة بصورة ملحوظة ؛ لذلك ينصح بتتبع النصف الثاني من الدورة لمعرفة مدي التأثر من أسلوب الرياضة الذي تتبعيه .
– أفضل الطرق لتكون الرياضة عامل مساعد في الحمل هو إتباع أسلوب رياضة ذات معدل متوسط ، مثل المشي لمدة ساعتين ونصف الساعة أسوعيا ، بمعدل لا يقل عن الثلاثين دقيقة يوميا ، خمسة أيام في الأسبوع.
– وبالتأكيد الإبتعاد عن دخان السجائر والتدخين ضرورة لزيادة فرص الحمل ، فبغض النظر عن كل التأثيرات السلبية للتدخين علي الجسد ، فهذة العادة الخبيثة تقلل من خصوبتك بطرق عديدة . حيث أنها تؤثر علي نسبة الإستروجين في الجسد ، وبالتالي تؤثر علي عملية التبويض برمتها.
مع تمنياتنا بحياة اسرية سعيدة و ذرية صالحة .