أضف استشارتك
الرئيسية استشارات الروماتيزم والمفاصل ابلغ من العمر 28 سنة اعاني من فرقعة على

ابلغ من العمر 28 سنة اعاني من فرقعة على

الإستشارة رقم: 37249

ابلغ من العمر 28 سنة اعاني من فرقعة على مستوى الركبتين و لا اشعر باي آلام بها ، انا نحيف البنية الجسدية ارجو الرد

  1. مرحبا أخي الفاضل ,

    نود التوضيح اخي الفاضل ان ما تعاني منه غالبا هو خشونة الركبة .

    خشونه الركبه تظهر فى شكل فرقعات , صعوبه فى صعود السلم .

    هى لا ترتبط بسن معين ولكن يزيد معدل حدوثها فى كبار السن و ذوى الامراض المزمنه نتيجه عوامل كثيره .

    يمكن ان تصيب الاشخاص الاصغر عمرا نتيجه التحميل الزائد على المفاصل وعدم الاهتمام بالحركه عموما , او الجلوس فى وضعيات خاطئه لاوقات طويله .

    اذا لم تكن من ذوى الوزن الزائد ينصح باخذ فترات راحه اثناء العمل وتغير اوضاع الجلوس او الوقوف من وقت لاخر , عدم الجلوس لفترات طويله منثنى الركبتين او باى طرق اخرى يزيد فيها التحميل على الركبتين .

    من ناحية أخرى فإن بعض النصائح المبدأية البسيطة مثل :

    – الانتظام في ممارسة الرياضة لرفع لياقة الجسم بشكل عام .
    – الحرص على تناول ألبان بانتظام لأمداد الجسم بما يحتاجه من كالسيوم لصحة و قوة العظام .
    – عدم الضغط على الركبة من خلال ثنيها لأوضاع مؤلمة لفترات طويلة .

    مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .

إعلانات