السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. أنا أعاني من احتكاك الركبة و خشونتها ،و زيادة في وزني ، و طبيبي ينصحني بإنقاص الوزن لأنه مؤثر على الركبة طبيبي كتب لي كبسولات لإنقاص الوزن ولم أجدها لأنها سحبت من الأسواق (WEIGHT CONTROL) فما هي الطريقة الصحيحة التي أتبعها لإنقاص الوزن ؟ وما الأدوات الرياضية التي أستخدمها لذلك ؟ ...أرجو التكرم بالرد السريع علي للتخفيف من آلامي التي أعاني منها وجزاكم الله خيراً ...

  1. أختي الفاضلة ..يمكنك التقليل من النشويات والدهون وشرب الكثير من الماء واكل الموز والاكثار من الخضروات السلطه والفواكه قبل الوجبات الثلاثه .. وشكرا .