تعلقت بصديقي جداً وكانت علاقتنا صداقه ونتقابل احياناً ولكن من٤سنوات تقريباً عند زواجي زاد تعلقه بي وصرت اقضي معظم يومي معه ويعرف كل اسراري وصارت علاقتي باصدقائي الباقين بسيطه كل وقتي معه وصرت اخاف ينق...
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته دكتور انا اشعر كل يوم عند الاستلقاء بضغط على القلب يذهب عند الجلوس او الوقوف مع احيانا احس وكأني اسقط من شاهق من ٤ او ٥ ايام احس برعشة لا ارادية في عضلات يدي اليس...
انا طبيب اسنان واريد تغيير المهنة ولا احبها .. بسببها اعاني من ملل قاتل و روتين و ضجر و لا اشعر لا بالشغف ولا بالتحفيز حتى استمر مع العلم اني امارس المهنة من سنة فقط و ناجح نوعا ما نسبيا .. ولكن لا ار...
اعاني منذ اسبوعين من ضيق تنفس متقطع .. ايضا كان شيء عالق في الصدر .. مع رغبة كبيرة في التجشؤ لكن لا استطيع بسهولة .. بعد دقائق من المحاولات اتشجأ بقوة و صعوبة و يذهب ضيق التنفس علما انني منذ شهر أجريت...
انا متزوجه من 6 سنوات وعندي 3 اطفال حياتي جحيم ما عندي تلفيزيون ولااهلي يقدرون يجوني لان زوجي مانعهم ولا احد يزورني ولا ازور احد فقط اهلي اذا زوجي سافر للخارج اروح لهم اكتشفت زوجي يكلم زوجة صاحبه وتكل...
هل فعلاً أن البنت التي وصلت سن الثلاثين أو حتى الأربعين لا تصلح للزواج الا من شخص متزوج أو مطلق الا يعقل أنه لا يوجد شاب أعزب عمره ٣٠ أو ٤٠ غير متزوج 😳 هل هذا صحيح أو تستطيع البنت إيجاد شخص من...
كيف تجعلي شخص يكلمك و يراسلك وهو متجاهلك و مسوي لك حظر في تطبيقات التواصل الأجتماعي لكن محتفظ بأرقامك و إيميلاتك ولم يحذفها يمسحها كيف تخلي شب يكلمك و يراسلك و ماهي الطريقه الأفضل هل تجاهله بالمثل أو ...
اعاني من الاعراض التاليه 1 نسيان وعدم تركيز و شرود الذهن وايضا قلق وتوتر جدا وتعرق اليدين 2 سمنه بالرغم انو اكلي قليل طولي 168 الوزن 92كجم العمر 26 3 اكتئاب او حزن دايم او متقطع يعني مرات اكون حزين جد...
السلام عليكم .. حضرتك انا بحس بالحاجه اللي هتحصل ليا قبل ما تحصل . ولما بكون بتكلم مع حد الكلام اللي بيقوله ببقي عارف انه هيقوله واوقات بحلم بحجات وبتحصل . ارجو الافاده ولو فعلا الحاسه موجوده اقدر انم...
لأكثر من سنتين اعانى من خروج غازات و اصوات قرقرة بالبطن و منذ 7 شهور شعرت بشئ عالق بالحنجرة و الام اشبه بالتشنج تأتى و تختفي و تعب عند الاستمرار بالكلام لفترة على غير العادة و هذه الشكوى تزامنت مع الا...
بحس اني بطئ في التفكير ، سرعه رده الفعل كمان بطيئه مبعرفش اعبر عن اي فكره في دماغي بالكلمات واذا شرحتها بتكون غير مرتبه تماما حتي ولو كانت بسيطه جدا ك نكته او اي حاجه صغيره وبعتبر اصعب حاجه ممكن اعمله...
ايش سبب الأرق قاعدة أعاني من النوم لكثرة ساعات انام واصحى وساعات ما انام وساعات اكون بين الحلم وأحس حالي صاحيا لدرجة لمن اصحى احس اني ما نمت وساعات وانا نايمة ما احس بحالي وانا اتكلم او اي شي لدرجة اخ...
انا متعلق بصديقة بالعمل وكان سبب التعلق بانها حكت لي تفاصيل في حياتها بشريك حياتها وبان هناك شخص اخر هي معجبة به بالرغم من علمها الاكيد بان لن يكون بينهم نصيب ونصحتها اكثر من مرة من هذا الشخص حتى يتم ...
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته منذ 26 يوم كنت نائمة و استيقظت فجأة وسط نومي و انا في العمل و اجهز نفسي للخروج من العمل اصيت بتسارع في ضربات القلب و تنميل في جسمي و شعرت بسخونة بعد هذة الحادثة ذهبت ...
اتوقع ان لدي مشكلة التعلق المرضي .. هناك شخص تعودت على وجوده بكل اللحظات تقريبا ولكن الان تغير الوضع واصبح هذا الشخص مشغولا و اصبحت احس بالاشتياق الدائم والحاجة له وعندما اخبره ويطر ان يخصص بعض الوقت ...
السلام عليكم حالتي الشعور بالقلق منذ سنين الخوف من كل شي دون الظهور الى المقابل الفتره الاخيره تعرضت الى حادثة بسيطه هي عطل سياره بس انا من طبيعتي الخوف من اقل شي مما ادى الى الخوف الشديد والقلق الشدي...
سلام عليكم ورحمة الله استشارتي هيا انه هناك ألالام في صدري عظيمة و منذ 3 سنوات وانا اعاني عملت تخطيط قلب لأكثر من 30 مرة يخرج عادي ايكو للقلب عادي ذهبت طبيب امرض صدرية كل شيئ عادي لكن الألم كأن قلبي ي...
نعتذر لك حيث ان خدمة الاستشارات في الوقت الحالي لا تتضمن اعطاء وصفات دوائية حرصاً على سلامة زوارنا الافاضل و ان يكون تعديل جرعة الدواء من قبل الطبيب المطلع على كافة تفاصيل التاريخ الصحي للمريض .
على جانب أخر نود ان نؤكد عليك بشأن بعض الارشادات الغذائية لمرضى القولون العصبي خاصة مع قرب رمضان حتى تتمكن من الاستمتاع بشهر خالي من الاعراض بإذن الله .
– نصائح طبية لمرضى القولون العصبي خلال شهر رمضان :
1 – يجب الحرص على تقسيم الوجبات إلى 3 وجبات رئيسة بأحجام صغيرة ، و يمكن إضافة وجبة خفيفة إضافية .
2 – يجب الحرص على خفض محتوى الدهون في الطعام ، خاصة الإفطار الرمضاني الدسم الذي يمكن أن يسبب تفاقم الأعراض بشكل مزعج .
3 – يجب تناول الطعام بهدوء و الحرص على مضغ الطعام جيداً خلال الإفطار و السحور .
4 – يجب تنظيم مواعيد الوجبات في فترة ما بعد الإفطار بحيث تكون ثابتة كل يوم ، لأن انتظام مواعيد دخول الطعام للجهاز الهضمي يساعد بشكل كبير على تخفيف الأعراض .
5 – يجب الجلوس في وضعية مريحة أثناء تناول الطعام و عدم تناول الطعام أثناء الوقوف أو في وضعية استعجال .
6 – يجب الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام في مواعيد متناسبة مع مواعيد الوجبات المختلفة .
7 – يجب الحرص على عدم التعرض لتوتر أو شد عصبي زائد لما له من دور في تفاقم الأعراض ، خاصة مع زيادة التوتر مع الصيام في الأيام الأولى من رمضان على وجه الخصوص .
8 – في الحالات المصحوبة بإسهال ينبغي الحرص على :
* تناول كميات كافية من السوائل على مدار فترة ما بعد الإفطار لتعويض المفقود .
* تجنب المشروبات الغازية .
* تجنب المشروبات المحتوية على كافيين .
* قلل من محتوى الألياف الغذائية في الطعام .
* قلل من محتوى الفواكه اليومي ، مع تعويضه بالخضروات الطازجة .
9 – في الحالات المصحوبة بإمساك ينبغي الحرص على :
* شرب كميات كافية من السوائل على مدار فترة ما بعد الإفطار .
* زيادة محتوى الألياف الغذائية يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك ، لكن هذا ينبغي أن يكون بشكل متدرج .
* راقب أعراض الانتفاخ مع زيادة محتوى الألياف للوصول لأفضل توازن بين فائدتها و آثارها الجانبية ، و راجع الطبيب المتابع من اجل ضبط الكميات بما يناسب حالتك .
* الشوفان و بذور الكتان الذهبي تعتبر من العوامل المساعدة على تخفيف الإمساك .
10 – القاعدة الأخيرة هي أنه ينبغي أن تعطي دوماً فترة زمنية كافية لكي تؤدي التغيرات نحو نمط غذائي صحي تأثيرها الايجابي على اضطرابات القولون لديك ، و هي الفترة الزمنية المطلوبة تتراوح بين 4-6 أسابيع .
– مبادئ التغذية الصحية لمرضى القولون العصبي الحقائق :
1 – تشير الدراسات الحديثة إلى أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات The Low FODMAP Diet (FODMAP=Fermentable Oligo-Di-Monosaccharides and Polyols) من أفضل الوسائل التي تساعد على تحسن أعراض القولون العصبي لدى نسبة كبيرة من المرضى .
و الفكرة الأساسية لهذا النظام الغذائي هو الحد من بعض أنواع الكربوهيدرات و ليس كلها ، و ذلك اعتماداً على ما تم اكتشافه من أن هذه الأنواع على وجه التحديد من الكربوهيدرات يجد الجهاز الهضمي صعوبة في تكسيرها و معالجتها بشكل سلس أثناء عملية الهضم ؛ مما يترتب عليه بقاءها في تجويف الأمعاء كمادة مركزة ، و بالتالي تقوم بسحب كميات كبيرة من المياه لتجويف الأمعاء عن طريق الضغط الاسموزي ، و هذا يؤدي إلى زيادة محتوى الطعام الغير مهضوم في تجويف الأمعاء مع تمدد حجمها ، و في النهاية تكون النتيجة تفاقم في أعراض مشاكل القولون .
و تشمل هذه الأنواع الخاصة من الكربوهيدرات كل من الفركتوز ، اللاكتوز ، المحليات الصناعية (السوربيتول ، المانيتول ، الخ) .
2 – ينبغي على مريض القولون العصبي فهم أعراضه بشكل جيد حتى يمكن التعامل معها بأفضل الأغذية ؛ حيث أن الحالات المصابة بإمساك على سبيل المثال تختلف عن الحالات المصابة بإسهال .
3 – خطة التغذية تؤتي آثارها الايجابية بعد الانتظام عليها لفترة كافية لا تقل في المتوسط عن 4 أسابيع .
4 – على مريض القولون وضع توقعات متناسبة مع حالته حتى لا يصاب بالإحباط بسبب اختلاف التوقعات عن الواقع .
5 – الالتزام بالنظام الغذائي يشمل النوعيات و الكميات ؛ حيث أن النوعيات الصحية لا تعني تناولها بكميات كبيرة دون حساب .
6 – نمط الحياة الصحي يمثل عمود دعم لا غنى عنه لنجاح النظام الغذائي .
مرحباً أخي الكريم ،
نعتذر لك حيث ان خدمة الاستشارات في الوقت الحالي لا تتضمن اعطاء وصفات دوائية حرصاً على سلامة زوارنا الافاضل و ان يكون تعديل جرعة الدواء من قبل الطبيب المطلع على كافة تفاصيل التاريخ الصحي للمريض .
على جانب أخر نود ان نؤكد عليك بشأن بعض الارشادات الغذائية لمرضى القولون العصبي خاصة مع قرب رمضان حتى تتمكن من الاستمتاع بشهر خالي من الاعراض بإذن الله .
– نصائح طبية لمرضى القولون العصبي خلال شهر رمضان :
1 – يجب الحرص على تقسيم الوجبات إلى 3 وجبات رئيسة بأحجام صغيرة ، و يمكن إضافة وجبة خفيفة إضافية .
2 – يجب الحرص على خفض محتوى الدهون في الطعام ، خاصة الإفطار الرمضاني الدسم الذي يمكن أن يسبب تفاقم الأعراض بشكل مزعج .
3 – يجب تناول الطعام بهدوء و الحرص على مضغ الطعام جيداً خلال الإفطار و السحور .
4 – يجب تنظيم مواعيد الوجبات في فترة ما بعد الإفطار بحيث تكون ثابتة كل يوم ، لأن انتظام مواعيد دخول الطعام للجهاز الهضمي يساعد بشكل كبير على تخفيف الأعراض .
5 – يجب الجلوس في وضعية مريحة أثناء تناول الطعام و عدم تناول الطعام أثناء الوقوف أو في وضعية استعجال .
6 – يجب الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام في مواعيد متناسبة مع مواعيد الوجبات المختلفة .
7 – يجب الحرص على عدم التعرض لتوتر أو شد عصبي زائد لما له من دور في تفاقم الأعراض ، خاصة مع زيادة التوتر مع الصيام في الأيام الأولى من رمضان على وجه الخصوص .
8 – في الحالات المصحوبة بإسهال ينبغي الحرص على :
* تناول كميات كافية من السوائل على مدار فترة ما بعد الإفطار لتعويض المفقود .
* تجنب المشروبات الغازية .
* تجنب المشروبات المحتوية على كافيين .
* قلل من محتوى الألياف الغذائية في الطعام .
* قلل من محتوى الفواكه اليومي ، مع تعويضه بالخضروات الطازجة .
9 – في الحالات المصحوبة بإمساك ينبغي الحرص على :
* شرب كميات كافية من السوائل على مدار فترة ما بعد الإفطار .
* زيادة محتوى الألياف الغذائية يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك ، لكن هذا ينبغي أن يكون بشكل متدرج .
* راقب أعراض الانتفاخ مع زيادة محتوى الألياف للوصول لأفضل توازن بين فائدتها و آثارها الجانبية ، و راجع الطبيب المتابع من اجل ضبط الكميات بما يناسب حالتك .
* الشوفان و بذور الكتان الذهبي تعتبر من العوامل المساعدة على تخفيف الإمساك .
10 – القاعدة الأخيرة هي أنه ينبغي أن تعطي دوماً فترة زمنية كافية لكي تؤدي التغيرات نحو نمط غذائي صحي تأثيرها الايجابي على اضطرابات القولون لديك ، و هي الفترة الزمنية المطلوبة تتراوح بين 4-6 أسابيع .
– مبادئ التغذية الصحية لمرضى القولون العصبي الحقائق :
1 – تشير الدراسات الحديثة إلى أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات The Low FODMAP Diet (FODMAP=Fermentable Oligo-Di-Monosaccharides and Polyols) من أفضل الوسائل التي تساعد على تحسن أعراض القولون العصبي لدى نسبة كبيرة من المرضى .
و الفكرة الأساسية لهذا النظام الغذائي هو الحد من بعض أنواع الكربوهيدرات و ليس كلها ، و ذلك اعتماداً على ما تم اكتشافه من أن هذه الأنواع على وجه التحديد من الكربوهيدرات يجد الجهاز الهضمي صعوبة في تكسيرها و معالجتها بشكل سلس أثناء عملية الهضم ؛ مما يترتب عليه بقاءها في تجويف الأمعاء كمادة مركزة ، و بالتالي تقوم بسحب كميات كبيرة من المياه لتجويف الأمعاء عن طريق الضغط الاسموزي ، و هذا يؤدي إلى زيادة محتوى الطعام الغير مهضوم في تجويف الأمعاء مع تمدد حجمها ، و في النهاية تكون النتيجة تفاقم في أعراض مشاكل القولون .
و تشمل هذه الأنواع الخاصة من الكربوهيدرات كل من الفركتوز ، اللاكتوز ، المحليات الصناعية (السوربيتول ، المانيتول ، الخ) .
2 – ينبغي على مريض القولون العصبي فهم أعراضه بشكل جيد حتى يمكن التعامل معها بأفضل الأغذية ؛ حيث أن الحالات المصابة بإمساك على سبيل المثال تختلف عن الحالات المصابة بإسهال .
3 – خطة التغذية تؤتي آثارها الايجابية بعد الانتظام عليها لفترة كافية لا تقل في المتوسط عن 4 أسابيع .
4 – على مريض القولون وضع توقعات متناسبة مع حالته حتى لا يصاب بالإحباط بسبب اختلاف التوقعات عن الواقع .
5 – الالتزام بالنظام الغذائي يشمل النوعيات و الكميات ؛ حيث أن النوعيات الصحية لا تعني تناولها بكميات كبيرة دون حساب .
6 – نمط الحياة الصحي يمثل عمود دعم لا غنى عنه لنجاح النظام الغذائي .
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .