اريد الزياده في الوزن فوزني الحالي 40 قرات على النت بان الشوفان مع الحليب كامل الدسم يساعد على زياده الوزن و لديا يومين منذ استعماله اضع كوب من الشوفان و الحليب و بعض الفوكه الجافه في الخلاط اشربه في الصباح و المساء ايضاا اقوم بتحضير خلاط اخر ا هل صحيح ما افعله ام مضر لصحتي

  1. مرحبا بكي في قسم الإستشارات……….

    إن تناول الشوفان خاصة مع الحليب كامل الدسم ضمن برنامج غذائي هدفه زيادة الوزن يساعد بشكل جيد في اكتساب الوزن بشكل صحي، فالشوفان طعام غني بـ البروتينات والمعادن والفيتامنيات، ويضمن مد جسمك بالقيمة الغذائية العالية وزيادة الوزن بشكل مفيد للصحة، وليس مجرد اكتساب الكثير من الدهون.

    إن كوب الشوفان المطهو بالماء يحتوي على 159 سعر حراري فقط، ولكن عند طهيه بالحليب كامل الدسم يُضاعف عدد السعرات الحرارية، بالإضافة إلى زيادة محتوى الوجبة من البروتين والمعادن، مما يضمن بناء صحي للعضلات وزيادة للوزن بشكل سليم.

    تمنياتنا بالصحة و العافية.

  2. اخي وزنه 64 و طوله 178 يريد اكل الشوفان و لكن عند قياس دمه و جده 15 بكثر التعب و الارهاق و التعصب في شغله هل بامكانه ان يشرب ام خطر على حياته و شكرااا