اريد حلا ابديا للنحافه من دون رياضه او رجيم حتى لو كان الحل بالتدخل ف الجينات اريد وسائل حديثه للتخلص للابد من السمنه واريد ايضا معرفه مدى نفع او ضررالادويه المشهوره بالصيدليات للتخلص من السمنه ^__^ وشكرا
لو سمحت يا دكتور .. عندي مشكله النحافه .. عاوز وزني يزيد .. المشكله اني باكل كويس و معظم اكلي بيكون فيه تنوع .. محتاج بس اعرف نوع فيتامينات كويس سواء بودر او كبسولرد الطبيب
انا مريض بالسكر وبالتالي أدي الي الإصابة بالكلي حتي وصل الكرياتينين الي نسبة ٣ وبالتالي اريد برنامج غذاء صريح جدا للحفاظ علي السكر وتقليل نسبة الكرياتينين مع العلم انه انا وزني ١٤٥ك وهل في حالة عمل عملية تكميم معدة او تحويل مسار يكون ذو فايدة للتقليل من السكر وبالتالي الحفاظ او تقليل نسبة الكرياتيني...رد الطبيب
ارجو الافادة فى حالتى حيث انى قمت بعملية تكميم للمعدة وفتىء حجاب حاجز ومرارة بالمنظار فى يوم 4/4/2016 وكان وزنى 120 واصبح اليوم وزنى 70 ولكنى اعانى من نفس اعراض الفتىء مرة اخرى فذهبت للدكتور وقمت بعمل اشعة وكانت النتيجة انه يوجد فتىء للمرة الثانية مع ملاحظة ان حجم المعدة اصبح كبير جدا بالرغم من ان و...رد الطبيب
وزنى لا يزيد عن 41 ومش باكل كتير ولانى فى كلية طبية وعملية ممكن اقعد full day من 9 ل 5 فى الكلية وما اكلش لحد ما بقيت مش بحب الاكل واخدت على انى اقعد فترة من غير اكل وناو انا خلاص فرحى بعد سنة ونص ووزنى مش بيزيد جبت كبسولات هاى بوتنسى فورميولا واخدت معاها تراكتين فاتح للشهية وبدات اكل هل ممكن اخد مع...رد الطبيب
للحصول على جسم متناسق بدون زيادة في الوزن اليك بعض النصائح لتغذية سليمة .
التغذية المتوازنة تكون منخفضة السعرات التي تعتمد بنسبة كبيرة عل ىالفواكه و الخضروات و الطازجة لأمداد الجسم باحتياجاته من الفيتامينات و الاملاح المعدنية المتنوعة .
تقسيم وجبات الطعام إلى 6 وجبات متوسطة الحجم على مدار اليوم أفضل من وجبتين أوثلاثة من ذات حجم كبير ولا تقدر على إلتهامها مع الحرص أن تحتوى كل وجبة على البروتين والنشويات والخضراوات والدهون ومثال على ذلك:
رغيف من الخبز الأسمر (أو 2 توست أسمر )+ قطعة من الرومى المدخن (يمكن إستبدالها بأى نوع بروتين حسب الرغبة) + المايونيز + الطماطم + كوب من عصير الفواكة الطازج.
تجنب تناول اطعمه مثل الوجبات السريعة والحلويات وغيرها من الأطعمة التى تفتقر إلى العناصر الغذائية بدون قيد بل عليك البحث عن الأطعمة الغنية بالمغذيات وبالطبع هى تحتوى على سعرات حرارية أيضاً مثل الخبز الكامل , المكرونات , الحبوب , الفواكة والخضراوات , منتجات الألبان (النصف دسم) واللحوم الحمراء والدهون الصحية مثل المكسرات و زيت الزيتون والأسماك
اتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:
1. 3-5 حصص من الخضراوات.
2. 2-4 حصص من الفاكهة.
3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.
4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.
5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.
6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.
يمكن تعريف الحصص بالتالي:
– حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.
– حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.
– حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.
– حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.
مرحبا أخي الفاضل ,
نرجو منك في البداية توضيح وزنك و طولك لنتمكن من افادتك بشكل سليم .
في انتظار توضيحك .
تحياتي .
الطول 177
الوزن 83
احاول ان لا اتناول اكثر من السعرات المطلوبه يومين (للعلم فقط لادخل لها بالاجابه ^___^)
الطول 177
الوزن 83
احاول ان لا اتناول اكثر من السعرات المطلوبه يومين (للعلم فقط لادخل لها بالاجابه ^___^)
انا اريد ان انحف ولا اريد ان اسمن (توضيح)
مرحبا أخي الفاضل ,
للحصول على جسم متناسق بدون زيادة في الوزن اليك بعض النصائح لتغذية سليمة .
التغذية المتوازنة تكون منخفضة السعرات التي تعتمد بنسبة كبيرة عل ىالفواكه و الخضروات و الطازجة لأمداد الجسم باحتياجاته من الفيتامينات و الاملاح المعدنية المتنوعة .
تقسيم وجبات الطعام إلى 6 وجبات متوسطة الحجم على مدار اليوم أفضل من وجبتين أوثلاثة من ذات حجم كبير ولا تقدر على إلتهامها مع الحرص أن تحتوى كل وجبة على البروتين والنشويات والخضراوات والدهون ومثال على ذلك:
رغيف من الخبز الأسمر (أو 2 توست أسمر )+ قطعة من الرومى المدخن (يمكن إستبدالها بأى نوع بروتين حسب الرغبة) + المايونيز + الطماطم + كوب من عصير الفواكة الطازج.
تجنب تناول اطعمه مثل الوجبات السريعة والحلويات وغيرها من الأطعمة التى تفتقر إلى العناصر الغذائية بدون قيد بل عليك البحث عن الأطعمة الغنية بالمغذيات وبالطبع هى تحتوى على سعرات حرارية أيضاً مثل الخبز الكامل , المكرونات , الحبوب , الفواكة والخضراوات , منتجات الألبان (النصف دسم) واللحوم الحمراء والدهون الصحية مثل المكسرات و زيت الزيتون والأسماك
اتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:
1. 3-5 حصص من الخضراوات.
2. 2-4 حصص من الفاكهة.
3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.
4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.
5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.
6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.
يمكن تعريف الحصص بالتالي:
– حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.
– حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.
– حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.
– حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.
تمنياتنا بالصحه والعافيه .