اريد معرفة كل العناصر الغزائيه التى تحتووى على البروتين والتى تحتوى على الكربوهيدرات والدهون والكرياتين وغيرها من اجل عمل نظام غاذئى متكامل المصدر ©كل يوم معلومة طبية

  1. مرحباً أخي الكريم ،

    يمكن الحصول على البروتين الحيواني من اللحوم بأنواعها المختلفة ، و البروتين النباتي من البقوليات مثل الفول .

    الكربوهيدرات توجد في الأغذية الشائعة مثل الأرز و الخبز بشكل أساسي .

    و الدهون توجد في الزيوت و السمن و يفضل استعمال زيوت صحية مثل زيت الزيتون .

    ولكن من أجل عمل نظام غذائي لا يجب ان تنسي أهمية الفيتامينات و الاملاح المعدنية المختلفة و تلك يمكن الحصول عليها من خلال الحرص على ان يحتوى غذائك اليومي على خضروات و فواكه طازجة و أن يكون هناك تنوع قدر الامكان في الخضروات و الفواكه المستعملة من يوم الى يوم و من اسبوع الى اسبوع .

    تحياتنا .