السلام عليكم : اريد نظام غذائي لتخفيف الوزن ، فأنا استطعت ولله الحمد من أن أنزل وزني حوالي 11 كيلو ولكنني أصبحت حريص جدا في أكلي وأخاف من أكل أي شيء خوفا من السمنة وأصبحت أشعر بالضيق ففي بعض الأحيان أمنع نفسي من تناول العشاء ولكنني أصبح عصبيا اذا ازداد جوعي ، واذا لم استطع أن أسيطر على الجوع أتناول بيضة مسلوقة أو تفاحة وبعدها يأتيني شعور بأن وزني سوف يزيد ، فماذا أفعل برأيكم وخصوصا بأنني مازلت أريد انقاص وزني حوالي 7 كيلو أيضاً ، وشكرا لكم 

ستوري

  • التفاح الأخضر و حرق الدهون
  • مخاطر الوجبات السريعة
  • من فوائد البنجر
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  1. مرحبا أخي الفاضل ,

    قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
    – التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
    -التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
    -معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
    -اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .

    قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-169

    12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1035

    يعتمد تخفيف الوزن على :
    حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
    https://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-55

    ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.

    للتخلص من الارداف
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-5

    للحصول على بطن مشدودة
    https://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-93

    برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع كل يوم معلومة طبية
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .