ما هي اسباب الكسل والخمول خاصةً عند الاستيقاظ من النوم ؟ أنا أشعر دائماً بأن جسدي مرهق عند الاستيقاظ من النوم لدرجة أنني لا أقدر على النهوض، برجاء الرد.

ستوري

  • مخاطر الوجبات السريعة
  • تجنب تناول الطماطم قبل النوم
  • الطعام المفضل للجهاز المناعي
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  1. مرحباً أخي الكريم ،

    هذه المشكلة ربما تكون عائدة لأسباب نفسية و غذائية أو أسباب عضوية . .

    في أغلب الاحوال يكون ذلك بسبب عدم امتلاك الأنسان لأنشطة محفزة لطاقاته أو بسبب تناول أغذية لا توفر كافة الاحتياجات الغذائية للجسم مما ينتج عنه همود و كسل عام .

    بشكل عام هذه بضعة نصائح تساعدك على التغلب على الكسل في هذه الأيام :

    1. النوم مبكراً :

    عليك الإستعداد للنوم باكراً قبل الميعاد الذي تود الإستيقاظ فيه بـ 8 ساعات , فإذا إلتزمت بتلك العادة لن تنام متأخراً وستستطيع الإستيقاظ باكراً قبل ميعاد إستيقاظك بـ 15-30 دقيقة .

    2. فكر في سبب جيد للإستيقاظ :

    إبدء صباحك بنشاطك المفضل سواء كان ممارسة الرياضه, المشي, القراءة أو حتي تناول الفطور مع أسرتك.

    3. قلل من إستهلاكك للكافين :

    يُنصح بتناول كوب أو كوبين من القهوة علي الأكثر في الصباح, وتناول جرعة أكثر من ذلك سيؤثر علي قدرتك علي النوم والإستيقاظ باكراً.

    4.التمدد :

    التمدد صباحاً يعطي جسمك دفعة من الطاقه ويساعدك علي الإسترخاء والحصول علي ذهن صافي ويعطيك الإحساس بشعور رائع.

    5.التنفس :

    التنفس بعمق يساعدك علي التخلص من الطاقة السلبية , تنفس بعمق وفكر في كل الأشياء الجميلة التي تمتلكها واحمد الله عليها.

    6. شرب الماء :

    إذاً كان جسدك يعاني من الجفاف فستشعر حتماً بالكسل والإنهاك , ومن المعروف أن للمياه فوائد كثيرة , وشرب المياه صباحاً علي معدة خاوية يساعد في تنظيف المعدة والقولون بالإضافة إلي أن المياه تحفز الطاقة , وبشرب كوب صباحاً من الماء البارد يساعد علي تحسين التمثيل الغذئي .

    7. الرياضة :

    الرياضة أفضل حل لتنظيم روتين نومك, فعند ممارسة الرياضة صباحاً وبعد قضاء يومك بالتالي سيشعر جسدك بالإنهاك ليلاً وسيكون في حاجه للراحة والنوم.

    8.الفطور:

    فكر ليلاً عن ما تود تناوله في الإفطار فسيوفر عليك بعض من الوقت , وسيعطيك شعور بالطاقه طوال اليوم وإذا كان وقتك محدود فيمكنك تناول أي من مشروبات السموثي المعدة في المنزل.

    و حال استمرار المشكلة دون تحسن يزيد احتمالية الاسباب العضوية مثل نقص هرمونات الغدة الدرقية أو الأنيميا مما يتطلب مراجعة طبيب باطنة عامة من أجل عمل فحص عيادي شامل و طلب التحاليل المناسبة للوصول لسبب المشكلة و علاجه بشكل جذري ان شاء الله .

    مع تمنياتنا بالصحة و العافية .