أضف استشارتك
الرئيسية استشارات طب عام ما هي اسباب برودة الاقدام أثناء الجلوس على الكمبيوتر في الشتاء ؟
الإستشارة رقم: 25903

السلام عليكم لو سمحت يا دكتور ما هي اسباب برودة الاقدام أثناء الجلوس على الكمبيوتر في الشتاء ؟ أرجو الإهتمام والرد على إستفساري .

  1. مرحباً اخي الكريم ،

    هذه المشكلة بسيطة و ناتجة عن التعرض للجو البارد لفترات اطول بسبب طبيعة الجلوس على الحاسب ، بشكل مبدأي ننصح بـ:

    – التدفئة الجيدة للقدمين .
    – القيام و التمشية لمدة 5 دقائق بعد كل ساعة عمل على الكمبيوتر .
    – تناول مشروبات دافئة .
    – ضبط درجة حرارة الغرفة باستخدام التكييف او المدفأة .

    و على جانب أخر ينبغي ألا تنسى الارشادات العامة للجلوس على الحاسب . .

    أولاً : مواصفات الحاسوب :

    مواصفات الحاسوب مهمة ويوصى باختيار النوعية الجيدة , فحجم الشاشة لا يقل عن 15 , و الافضل 17 بوصة وبخاصة عند العمل بالجداول والرسومات .
    عند العمل على ( النص) بشاشة 15 بوصة : يجب ان يكون تردد الصورة على الاقل 85 هيرتز , والسماح بمقدار 800*600 نقطة و 256 لون . وعند العمل بالجداول و الرسومات فيجب أن يكون بث اللوحة 16 -32 بالوان لا تقل عن 65536 لون.
    عند العمل بشاشة 17 بوصة فيجب ان يكون التردد 85- 100 هيرتز , والسماح ب 1024*768 نقطة صورية .
    وبحسب المقاييس العالمية فتعتبر الشاشة ذات الاشعاع( 99 او 95 ت س او ) شاشة آمنة . هذا ويرجى الحفاظ على نظافة الشاشة , فالغبار المتكون يساعد في عدم توزع الاشعاع المنبعث .

    ثانياً : الوضعية السليمة :

    الالتزام بالوضعية الصحية عند استخدام الحاسوب .
    وأهمها اختيار المقعد المناسب و المريح . وتجنب العمل بالحاسوب في وضعية الاستلقاء او اي وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري .
    كما يجب اختيار الطاولة المناسبة أيضآ بيحث يكون ارتفاعها مابين 75-80 سم .
    والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل من شاشة الحاسوب

    ثالثاً : وضعية الجسم :

    الجلوس امام الحاسوب مباشرة بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى او مرتفعة قليلآ من مستوى النظر و الابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام , وكذلك الظهر.
    كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية , ويفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب .

    و للمزيد من المعلومات نرشح لك قراءة هذا الملف المصور :

    10 نصائح لاستخدام اللاب توب بشكل صحي
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-118

    مع تمنياتنا بالصحة و العافية .

إعلانات