أنا عندي حالة أرق أنام ساعتين و بوعي أحيانا بدي شو ساعتين أو 3 ثم أرجع أنام بس كمان ساعة أوساعتين و كثيرا أنام خمس ساعات بالنهار ما اسباب عدم النوم و مـا الحـل ؟ أرجو المساعدة وشكرا

  1. أختي الفاضلة ،،،للأرق اسباب كثيره ..ولكني نصيحتي لك ممارسه نوع من الرياضه قبل النوم ..تجنبي القهوه والشاي ليلا ..اجعلي حراره الغرفه مقبوله ،،،من الممكن استخدام ماء فاتر للشرب مخلوطا بالعسل والابتعاد عن المنومات والمهدئات … وشكرا .