هل عند استخدام جهاز المشي استخدام سرعة واحدة أفضل ام استخدام برنامج يغير السرعة

  1. مرحبا بكي في قسم الإستشارات……………..

    من المهم للغاية معرفة أن سرعة التريدميل الجيدة بالنسبة لبعض الأشخاص قد لا تكون جيدة للآخرين، إن مقارنة نفسك من حيث السرعات المستخدمة في حلقة مفرغة مع الآخرين ليست فكرة جيدة على الإطلاق، سواء كانت السرعة الأفضل التي تقرأها عبر الإنترنت، أو أن الشخص الموجود على جهاز الجري بجوارك يسير بشكل أسرع.

    إن المهم عند تحديد السرعة الأفضل هو النظر إلى الأهداف الفردية، والحالة الصحية العامة لك، عندها فقط ستحصل عليها بنجاح ودقة أكبر.

    السرعة على جهاز المشي أهم أم المدة؟
    تتوقف الإجابة عن هذا التساؤل على الهدف من التمرين على جهاز المشي، فبشكل عام الوقت الذي تقضيه على الجهاز أهم من السرعة، إلا إذا كنت تتدرب على سباق أو تمرين سريع، ولكن ما دون ذلك فلا ينبغي أن تكون السرعة التي تسير عليها مهمة بقدر كبير.

    هذا هو الحال خاصة بالنسبة للمبتدئين، إذا كنت تبدأ التمرين فأنت بحاجة إلى التعود على جهاز المشي، ويحتاج جسمك إلى التعود على التمرين، لذلك اضبط السرعة على شيء مريح ولكن خذ في الاعتبار أن المشي على سرعة بسيطة أيضاً لا يزال يسبب النشاط البدني والتنفس السريع.

    لذا يمكن البدء بسرعة بسيطة وزيادة السرعة تدريجيا.

    تحياتي .