مساء الخير , أريد أن أعرف ما هي اضرار العادة سرية للرجال , وبالأخص ما هو تأثيرها على المخ ؟و هل يمكن التعافي منها ؟ لأنه بعد إقلاع دام 6 أشهر لم أشعر بفرق , و هل هناك أدوية أو علاجات تساعد على ذلك ؟ لأننى لم أعد استطيع التركيز ولا المذاكرة نهائيا منذ 6 سنوات إلى الآن , وشكرأ مقدماً .

  1. كل يوم معلومة طبية
    فريق استشارات كل يوم معلومة طبية

    مرحبا بك في قسم الاستشارات ,,,,,

    الأضرار الجسدية للعادة السرية:
    – الممارسة المعتدله لا تسبب اضرارا صحية حقيقة تذكر ..

    – الممارسة الكثيره والمتكرره .. قد يشعر معها الرجل بالتعب

    – الاحساس بالام اسفل الظهر

    – مع المدي البعيد قد تسبب قذف مبكر

    – ضعف الذاكرة

    لا شك ان معظم هذه الاخطار لا تحدث الا بالاستمرار المتواصل بالمعدل العالي لفتره طويله تصل الى سنوات .. ولكن لا توجد اخطار اخري حقيقيه تحدث سريعا .. واتعجب من الشائعات التي تنشر في كل مكان عن اخطار ضخمه تحدث كاذبة لتشجيع الناس على تركها ..

    الأضرار النفسية للعادة السرية:
    لا شك ان لها اضرارا نفسيه حقيقية ..فهي تجعل من يقوم بها حزينا مكتئبا ..يشعر بعدها بالضعف النفسي واستحقار الذات والشعور بالذنب ..

    انها تشغل الذهن وتشتت التركيز ايضا ..لما يقومه الشخص من بعض الخيالات التي تنهك العقل في التفكير .. دون ان يستخدم هذه الطاقه الجباره في العلم ..

    بالطبع يمكن التعافي من اثار العادة السرية وذلك بالاقلاع التام لفترة تتراوح من 6 الى 12 شهرا تبعا لمعدل ادمانك السابق لهذه العادة ….

    بخصوص زيادة التركيز والانتباه سنقدم لك بعض النصائح التي ستساعدك على زيادة التركيز :

    إليك من الطب البديل أهم و أقوي الأطعمة التي ستساعدك على القضاء تماماً على مشكلة النسيان و عدم التركيز.

    أطعمة تساعد على زيادة التركيز و الذاكرة

    المكسّرات

    مثل عين الجمل الذي يساعد على زيادة نشاط المخ و التركيز و الذاكرة و حماية خلايا المخ من عوامل التقدم في السن.

    السمك

    السمك غني بمادة اوميجا 3 و بالطبع لا شك أن هذه المادة من أهم المواد التى تساعد على زيادة النشاط و تحسين مستوي التركيز و زيادة القدرة المعرفية و تقوية الذاكرة و الحماية من مرض “الزهايمر” ، لذا عليك بتناول السمك أو السلمون مرة أسبوعياً للحصول علي كل هذه الفوائد الرائعة .

    الشوكولاته الداكنة

    الشوكولاته الداكنة غنية بالكافين مثل القهوة ، و هو بدوره منبّه للجهاز العصبي .

    الموز

    ثمرة من الموز قبل دخولك لاختبار أو امتحان ستساعدك كثيراً على التركيز و تمدك بالطاقة لأنها غنية بعنصر البوتاسيوم المفيد للمخ والجهاز العصبي.

    الأفوكادو

    الأفوكادو من الفواكه التي تساعد على زيادة تدفق الدم للمخ و بالتالي تساعد المخ على أداء وظائفه بشكل أفضل.

    العنب البري

    أثبتت دراسات أن العنب البري يحمي المخ من كثير من المواد الضارة ، و يحمي خلايا المخ من الأثار الناتجة عن التقدم في السن.

    الجزر

    من المعروف أن الجزر يقوّي النظر ، و لكن هل تعلم أيضاً أنه يقوّي الذاكرة؟ نعم ، إنه يزيد من التركيز و يحمي الذاكرة من العوامل المؤثرة مثل التقدم في السن.

    البيض

    خاصةً البيض المسلوق ، لأن به مادة غذائية هامة و هي “كولين” التي أثبتت الدراسات فاعليتها في مساعدة المخ على التركيز.

    زيت الزيتون

    من أكثر الزيوت استخداماً في حياتنا اليومية هو زيت الزيتون لما له من فوائد رائعة و لا غني عنها ، و يمكنك إضافة زيت الزيتون لطعامك للحصول علي ذاكرة أقوي و تركيز أعلي.

    أعشاب و مشروبات تساعد على زيادة التركيز و الذاكرة

    الجنسنج

    الجنسنج من الأعشاب التى يعتبرها الطب البديل ذات فوائد متعددة منها أثره على الذاكرة و التركيز.

    الجنكة

    يساعد هذا النبات في علاج مرض “الزهايمر” و فقدان الذاكرة.

    القهوة

    فنجان من القهوة في الصباح يساعدك على الاستيقاظ و القيام بأعمالك ، ليس ذلك فقط بل إنه يساعد أيضاً على زيادة انتباهك و قدرتك الذهنية و رفع مستوي التركيز لديك لتستطيع بدء يومك بمنتهي النشاط و الحيوية.

    الشاي الأخضر

    في حاله أنك تناولت فنجان من القهوة في الصباح و تحتاج لمزيد من التركيز في منتصف اليوم ، يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر كبديل للقهوة , لأنه يحتوي على مادتي الكافيين و الثيانين اللذان يساعدان على التركيز.

    منتجات الألبان

    يُنصح بتناول كوب من اللبن يومياً لأن اللبن غني بالبروتين و الفيتامينات و كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، و بالتالي فهو مفيد جداً لتحسين وظائف المخ مثل التركيز و الذاكرة.

    السبانخ

    أوراق السبانخ الخضراء غنيه بفيتامين ” هـ ” الذي يعمل علي تحسين وظائف المخ و حماية أنسجة المخ من التلف.

    مكملات غذائية و فيتامينات لزيادة التركيز و الذاكرة

    أوميجا 3

    عنصر من العناصر الهامّة جداً لتحسين التركيز ، يمكنك شراؤه بسهولة من الصيدلية على هيئة مكمّل غذائي و تناوله يومياً لإستعادة الحيوية و النشاط

    فيتامين ب 1

    أو عنصر ” الثيامين ” ، من الفيتامينات التى يؤدي نقصها إلى ضعف الذاكرة و قلّة التركيز .

    تمنياتنا بالصحة والعافية