مرحبا ، أريد أن أعرف كيف أتخلص من النحافة الزائدة ؟ وأيضا أريد معرفة اطعمة تزيد الوزن ؟ فأنا طولي 163 سنتيمتر ووزني 47 كيلوجرام ، وشكرا لكم .

  1. أختي الفاضلة ،،،تحتاجين فقط من 5 الي 10 كيلوجرام ..تستطيعين اخذ بعض المكملات الغذائيه .. والفيتامينات..وفواتح الشهيه ..والاكثار من عدد الوجبات .. لو لم تحدث زياده في الوزن .. عليكي قياس الغده الدرقيه ويوجد على المدونه طريقه حساب المواد الغذائيه والسعرات الحراريه التي تحتاجينها وبالطبع تحتاجين ضعفها لزياده الوزن وليس لمجرد الحفاظ عليه …وشكرا.