اعانى من الكرش رغم انى استطيع الجرى وممارسة الرياضة بسهولة وبزل مجهود شاق فى العمل كيف اتخلص من الكرش او الوزن الزائد؟

  1. مرحبا بك اخى الفاضل :

    ان كان وزنك زائد ننصح باتباع حمية غذائية .

    كما ينصح ب :
    – ممارسة رياضة المشى الرياضى نصف ساعة يوميا 5 ايام بالاسبوع .
    – ممارسة تمارين شد و تقوية عضلات البطن بصورة مستمرة .
    – عدم تناول الاكل قبل النوم مباشرة .
    – شرب كميات كافية من الماء .
    – تناول وجبات صحية متكاملة .
    – تجنب تناول المأكولات السريعة .
    – مراقبة ما تتناوله يوميا من الدهون و الكربوهيدرات .

    و للتمارين بالصور ننصح بقراءة المقالات الاتية:

    سلايدشو | للرجال : دليلك لجسم ممشوق و مفتول العضلات

    اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
    https://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-95

    المصدر ©كل يوم معلومة طبية

    مفيش جيم …مفيش مشكله !!!!

    اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-161

    المصدر ©كل يوم معلومة طبية

    مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .