اعانى من وجع فى الرقبةمن الخلف ولانى اجلس امام الاب توب فترةطويلة فهل يسبب الصداع وا الحل

ستوري

  • استخدام الموبايل بكثرة
  • مخاطر الوجبات السريعة
  • التخلص من السموم
  • الامراض المعدية
  • الامراض المعدية
  • الامراض المعدية
  • اسباب تشقق اللسان
  • فيروس الكبد بي
  • استفراغ الرضيع لونه اصفر
  • حشرة البعوض
  • هل فيروس hpv خطير
  • مرض مناعى
  • الفيروس الحليمي البشري
  • التخلص من الناموس
  • متى تظهر اعراض الايدز
  • تحليل الافرازات المهبلية
  • مكافحة الفئران
  • علاج بكتيريا enterococci
  • داء الكلاب المسعورة
  • هربس العين
  • الآمراض المنقولة جنسيا
  • سيتوميجالو فيروس
  • تحاليل الايدز
  1. السلام عليكم اخي الكريم 🙂

    نود التوضيح اخي الكريم ان الاعراض التي تعاني منها بسبب جلوسك امام الحاسوب لفترات طويله لذا اليك بعض النصائح للتعامل مع هذه المشكله :

    حافظ على إبقاء شاشة الكمبيوتر على بعد 50- 65 سم من عينيك ، وأبقها في مستوى منخفض عن العين قليلا.

    * داوم على مسح شاشة الكمبيوتر من الغبار والأتربة ، وجود الغبار يقلل تباين الألوان ويؤثر على الرؤية مما يسبب إجهاداً للعين .
    * يفضل اختيار الشاشات القابلة لإمالتها للخلف ، لتكون أكثر ملاءمة وإراحة للنظر.
    * استخدم فلتر يقلل من الأشعة الضارة والتي يمكن الحصول عليها من محلات مستلزمات الكمبيوتر.

    غير عاداتك في العمل:

    * إستخدم إضاءة مناسبة ، تجنب الإضاءة شديدة السطوع للتقليل من إنعكاساتها الضارة .
    * ليكن كرسيك مناسبا قابلا للتعديل بحسب إرتفاع المكتب .
    * قم بأداء تمرين 20 -20 – 20 أثناء فترات عملك بانتظام ( كل 20 دقيقة أنظر أمامك مسافة 20 قدم “خمسة أمتار” لمدة 20 ثانية ).
    * خذ إستراحة على فترات متفاوتة ، قم خلالها بفتح عينيك وإغماضهما عدة مرات للحفاظ على ترطيب العينين.

    أعتنِ بعينيك :

    * ضع كمادات الماء الدافئ على عينيك المتعبتين ..وإسترخ قليلا.
    * استخدم باستمرار قطرات (بديل الدموع) لترطيب العينين.
    * إستخدم فلاتر الغبار والأتربة لتنقية الجو .

    في حال إستمرار الشكوى بالرغم من إتباع النصائح السابقة ، قم بمراجعة طبيب العيون للتأكد من سلامة الإبصار وعدم الحاجة إلى نظارة طبية فقد يكون ذلك سبب الصداع لديك ……

    مع تمنياتنا بالصحة و العافية .