أضف استشارتك
الرئيسية استشارات الامراض المعدية اعاني من الإمساك رغم شرب كمية مناسبة

اعاني من الإمساك رغم شرب كمية مناسبة

الإستشارة رقم: 37260

اعاني من الإمساك رغم شرب كمية مناسبة من الماء واكل خضروات وفواكه وممارسة المشي

  1. مرحبا أختى الفاضلة ,

    يحدث الإمساك عند تصبح حركة الأمعاء صعبة أو قليلة , من المعروف الفترة الزمنية الطبيعية بين حركات الأمعاء تتراوح على نطاق واسع من شخص لآخر, فبعض الأشخاص لديهم حركات للأمعاء ثلاث مرات يومياً وآخرون مرة أو مرتان فقط اسبوعياً.

    عند مرور ثلاثة أيام بدون أي حركة للأمعاء فإن هذا يعد وقتا طويلاً , لأنه بعد ثلاثة أيام يصبح البراز أكثر صلابة مما يصعب تمريره.

    كيف يمكن أن نمنع حدوث الإمساك:
    هناك عدة أشياء يمكنك القيام بها لمنع الإمساك وفيما بينها:

    1- تناول نظام غذائي متوازن وغني بالكثير من الألياف , وهناك مصادر جيدة للألياف مثل الفواكة والخضروات والبقول والخبز والحبوب الكاملة لأن الألياف مع الماء تساعد القولون على إمرار البراز.

    2- شرب من 1,5 إلى 2 لتر من الماء والسوائل الأخرى في اليوم (ما لم تكن السوائل ممنوعة لحالة طبية أخرى ) وعليك أن تعلم أن السوائل التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والمشروبات الغازية لها تأثيراً بالغاً في تجفيف الجسم من السوائل وربما تحتاج إلى تجنبها حتى تعود أمعاءك إلى وضعها الطبيعي وكذلك قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تجنب الحليب ومنتجات الألبان لأنها قد تسبب لهم الإمساك.

    3- ممارسة الرياضة بانتظام.

    ماذا يجب علي أن أفعل إذا كنت أعاني من الإمساك:

    1- شرب من 2-4 أكواب إضافية من الماء يوميا (ما لم تكن السوائل ممنوعة بالنسبة لك).
    2- جربى تناول السوائل الدافئة خاصة في الصباح.
    3- أضيفى الفواكه والخضروات إلى طعامك اليومي.
    4- تناولى الخوخ أو نخالة الحبوب.

    5- إذا لزم الأمر, استخدام الملينات الخفيفة جداً (مثل Peri-Colace أو حليب أكسيد المغنيسيوم ) ولا تستخدم الملينات لأكثر من أسبوعين دون استشارة الطبيب لأن الإفراط في استخدام الملينات من شأنه أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض الخاصة بك.

    تحذيرات بخصوص الإمساك :
    أتصلي بالطبيب في أي حالة من الحالات التالية :

    1- أن يكون الإمساك مشكلة جديدة بالنسبة لك.
    2- إذا لاحظتى نزول دم مع البراز.
    3- إذا لاحظتي فقدان وزنك مع انك لا تتبع حمية او نظام غذائي.
    4- إذا كنت تعانين من ألم شديد مع حركات الأمعاء.
    5- إذا استمر الإمساك لديكى أكثر من أسبوعين.

    تمنياتنا بالشفاء العاجل .

إعلانات